팔다리 엇갈려 들기

중앙일보

입력

안녕하세요? 원정혜입니다. ^^
여러분은 [요가]하면 무엇이 먼저 생각나시나요?
관심분야에 따라서 [요가]에 대한 생각도 달라질 것입니다.

요가하게 되면 건강해질까요?에서 부터.....
살이 좀 많이 빠질까?
요가매트를 어떻게 만들면 잘 팔릴까?
요가 의상을 어떻게 디자인해 볼까?
요가를 광고에 어떻게 활용해 볼까? 등

[요가]라는 단 하나의 대상이지만 비교하지 못 할만큼 전혀 다른 생각을 하게 되기도 하지요.
그래서 옛 어른들께서 가벼이 던지듯이.....
“뭐, 눈에는 뭐만 보인다....”라고 하신 말씀의 저변에는
깊은 인생철학을 내포하고 있다는 생각을 합니다.

[무엇을 생각]하고,
[어떻게 생각]하느냐는
한 사람의 인생길을 결정짓는 나침반이 됩니다.
의식적으로든
무의식적으로든
생각하고 있는 그대로.....
말하고,
행동하고,
결정하게 되니까요.
그리고......
그 결정이 반복되고,
쌓여가면서
누구도 함께 할 수 없고
흉내낼 수 없는
[나만의 인생]이
완성되어 갑니다.

어떤 삶을 원하시나요?^^
원하시는 삶을 위한 생각을 반복해 보세요.

그러기 위해서는....
매 순간 성성하게 깨어 있어야만 합니다.
마음은
모르는 사이에
살며시 들어오고 나가기도 하니까요.....
마음이라는 녀석을
24시간 내내.....
예의 주시하고 계세요.
혹시 원치 않았던 부정적인 생각이 들어온다면
최대한 빨리,
그리고.
말끔하게 부정적인 생각을 닦아 냅니다.
청정한 본연의 마음에,
[원하시는 삶, 행복한 생각만 반복]해서 그려 보세요.
[원하시는 삶, 행복한 삶]을 만들어가는 것이 그리 어렵지 않음을 느끼게 되실 거예요. ^^

동작을 함께 해 보실까요?^^
기어가는 자세에서 팔은 어깨넓이로 무릎은 골반넓이로 벌립니다.
왼팔을 등뒤로 해서 오른 발을 잡아 보세요.
숨을 내쉬었다가 마시면서 몸을 젖혀서 천장을 봅니다.
이때 슬관절과 고관절이 일직선이 되게 해야만 요추와 대퇴근에 무리가 가지 않습니다.
하복부와 요추에 힘을 주어서 몸통이 바닥과 수평을 이루게 합니다.
최대한 참았다가 숨을 내쉬면서 무릎을 바닥으로 내립니다.
다시 숨을 마시면서 몸을 젖혀서 동작을 완성합니다. 이렇게 약 2-3회 반복합니다.
반대도 같은 요령으로 실시합니다.
불편하신 방향을 한두번 더 반복하시면 보다 효과적으로 신체균형을 맞추실 수 있습니다.

견관절과 고관절을 확장시켜서 긴장감과 피로감을 풀어 줍니다.
가슴앞쪽 대흉근을 이완시켜서 숨을 하복부까지 들어가게 해줌으로써 마음의 안정을 가져 옵니다.
골반과 척추기립근, 팔과 다리의 근육의 유연성과 근력이 균형있게 발달됨으로써 전신의 균형을 맞춰줍니다.
오늘도 행복한 하루되세요!^^