미끈한 종아리 만들기

1. 두 다리를 60cm가량 벌리고 발은 바깥쪽으로 향하게 선다. 기마자세로 내려갔다 올라오기 10회씩 3세트 반복.

2. 텔레비전을 보면서 소파에 앉아 발가락으로 연필 줍기 생활화.

3. 누워 있을 때는 무조건 베개 위에 다리를 올려 부기 빼기.

4. 계단을 발끝으로 오르내리면 예쁜 엉덩이도 얻을 수 있다. 제니퍼 로페즈의 엉덩이 비결도 바로 계단 오르내리기.

5. 다리를 쭉 펴고 앉아 발목을 직각으로 세운 채 숨을 들이쉰다. 발끝을 양손으로 잡아 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이기 3회 반복.

6. 독서실이나 집의 책상 의자 밑에 공을 놓아두고 의자에 앉을 때마다 발바닥으로 공을 굴리면 부기가 빠진다.

7. 의자에 앉았는데 공이 없을 경우 발목을 돌려주고 발등을 폈다 구부렸다 하기.