Q : 안녕하십니까?
오래전부터 이빨관리를 제대로 못해서 충치도 있고 가끔 피도 나고 전반적으로 상태가 안좋습니다. 이빨을 잘 닦는 것외에 이빨을 건강하게 하려면 어떤 방법(예를 들어 먹는 것 등)이 있는지 알고 싶습니다. 수고하세요
A : 문의하신 분께서는 충치와 잇몸출혈이 주된 증상이니 이와 이 사이에 끼는 치석이나 음식을 제거해주는 것이 잇몸질환이나 충치를 예방하는 데 도움이 될 것 같군요.
매일 밤 잠자리에 들면서 칫솔질하기전에 치실(약국이나 치과에서 구입가능)을 사용해주세요. 치실은 칫솔이 닿지 않는 이 사이에 낀 음식 찌꺼기나 플라그를 제거하는데 사용하는 것입니다. 약 30cm 정도 되는 치실의 양쪽 끝부분을 가운데 손가락에 감고 엄지와 검지 손가락을 이용해서 이와 이사이에 대고 팽팽하게 잡아당깁니다. 톱질하듯이 한쪽이의 표면을 따라 잇몸가장자리의 약간 아래까지 끌어 내린다음 이의 끝부분쪽으로 자연스럽게 돌아갑니다. 그런 다음 다른 이로 옮겨 갑니다. 이런 동작을 모든 이 사이가 깨끗하게 될 때까지 규칙적으로 반복합니다.
튼튼한 이를 만들기 위한 식사법으로는 아래의 내용을 참고하시면 도움이 될 것입니다.
먼저 매일 세가지 영양소가 골고루 들어 있는 식사를 하도록 합니다.
1.탄수화물:밥,국수,빵, 감자, 곡류, 기타 전분 함유 음식
2.단백질: 두부, 말린 콩 종류, 생선, 육류, 닭고기, 우유, 달걀
3.비타민과 미네랄:과일,채소
어릴 때부터 칼슘이 풍부한 음식(우유/치즈/요구르트, 정어리, 두부, 말린 콩 종류, 녹황색 채소)을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 칼슘은 이와 뼈를 형성하는데 필수적인 성분입니다.
설탕 섭취량을 줄이면 충치를 예방할 수 있습니다. 따라서 쿠키, 사탕, 초콜릿, 청량음료 또는 파이류는 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.
그리고 정기적으로 치과검진을 받는 것도 빼놓을 수 없는 사항입니다. 6개월마다 한번씩 동네치과에서 정기검진을 받으시길 바랍니다.
