피로회복에 좋은 체조, 명절 증후근 극복 하고 싶다면…이렇게 해보자!

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최근 한 온라인 커뮤니티에 '피로 회복에 좋은 체조'가 화제다.

온라인에 소개된 ‘피로 회복에 좋은 체조’는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 두 손을 무릎에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이때 얼굴은 정면을 향하고 두 손은 발을 따라 발끝으로 천천히 움직여주며 이 동작을 3~4회 정도 반복하면 된다.

다음 동작은 두 발을 모은 채 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙여준다. 이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 회전한다. 다시 몸을 앞으로 숙였다가 세운 뒤 오른쪽으로 틀어준다. 이 동작 역시 3~4회 가량 반복한다.

몸을 둥글게 말아 구르는 자세도 피로 회복에 좋은 체조 동작이다. 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목을 앞으로 숙인다. 이 상태로 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르면 된다. 이때, 목을 옆으로 돌리면 목 주위 근육이 다칠 수 있으므로 각별한 주의가 필요하다.

위의 피로 회복에 좋은 체조를 마쳤다면 제자리에 편하게 눈을 감고 누워 편하게 숨을 고르는 시간을 갖는 것이 좋다. 우선 두 팔을 손바닥이 하늘로 향하도록 바닥에 내려놓는다. 이어 내쉬는 숨을 길고 편안하게 내쉬면 된다.

피로회복에 좋은 체조
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온라인 중앙일보