숙면에 좋은 음식, 양파·바나나·사과·연근…더 중요한 사실은?

‘숙면에 좋은 음식’. [사진 중앙포토]

숙면에 좋은 음식이 시선을 끌고 있다.

8일 의료업계에 따르면, 숙면을 돕는 음식에는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움을 주는 양파가 있다.

또 숙면에 좋은 음식 중 과일로는 사과와 바나나가 있다. 이 과일에는 트립토판이라는 성분이 풍부해서 숙면을 유도하는 것으로 알려져 있다.

이밖에 피로 해소에 도움을 주는 마늘과 마음을 안정시켜 숙면에 도움을 주는 연근도 있다.

전문가들은 먹는 것뿐만 아니라, 좋은 생활습관을 통해서도 수면의 질을 높일 수 있다고 말한다.

잠자리에 들 때 너무 배가 고프거나 배가 부르지 않도록 하는 것도 중요하다.

특히 잠을 자기 위해 술을 마시는 것은 금물이다. 술은 내성이 강하기 때문에 술을 마시지 않은 날에는 오히려 불면증을 악화시킨다.

숙면에 좋은 음식 정보를 접한 네티즌들은 “숙면에 좋은 음식, 자주 먹어야지” “숙면에 좋은 음식, 아 술을 마시면 안 되는 구나” “숙면에 좋은 음식, 숙면하고 싶다” “숙면에 좋은 음식, 난 배가 고프면 잠이 안 오던데…” 등의 반응을 보였다.

온라인 중앙일보
‘숙면에 좋은 음식’. [사진 중앙포토]