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[건강한 가족] 스트레스 민감도 줄이고, 혈압·콜레스테롤 수치 감소까지
명상·단전호흡의 효과 일반적으로 건강에서 중요시되는 가치는 활동성이다. 늘 움직임이 강조되곤 한다. 몸을 움직이는 것이 건강과 가깝다는 전제가 깔려 있다. 그래서 걷거나 뛰거
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[더오래]배 눌러보면 무슨 병 앓고 있는지 알 수 있다
━ [더,오래] 박용환의 면역보감(97) 한의사가 마치 무협영화처럼 손가락 하나 척 가져다 대고 눈을 감으면 온갖 병이 떠오르는 것을 생각하는 경향이 있는데, 절대 그렇지
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이런 감정 뭐지? 마음을 감추던 습관이 만든 부작용
━ [더,오래] 윤경재의 나도 시인(50) 서울 남쪽에 우뚝 솟은 관악산은 곳곳의 봉우리가 험한 바위로 이루어져 기묘한 형상을 이룬다. [중앙포토] 바위 꿰는 솔향기 흙
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심장암과 소장암이 없는 이유, 생각해 보셨나요?
━ [더,오래] 반려도서(63) 『마흔의 몸공부』 박용환 지음 / 도서출판 이와우 / 1만4000원 마흔의 몸공부 “술 마신 다음 날이 예전 같지 않아”, “나도
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'침술달인'이 말하는 건강법 "하루세번 괄약근 조여라"
13일 서울 종로5가의 보화당 한의원에서 제산(濟山) 손흥도(70) 원불교 교무를 만났다. 그는 40년 넘게 마음을 닦는 수도자이자, 40년째 몸을 치료하고 있는 한의사다.
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[소년중앙] 매일 10~20분 복식호흡하며 6가지 소리 내보세요
호흡이란 숨을 내쉬고(호·呼) 들이마시는(흡·吸) 과정입니다. 이를 통해 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 가스교환을 하며 몸 안에서 음식을 통해 공급된 유기물을 분해해 생
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만병의 근원 스트레스 날리는 초간단 명상법
━ [더,오래] 김국진의 튼튼마디 백세인생(19) 서양의학은 몸과 마음을 따로 보지만 한의학에서는 이 둘을 하나로 봅니다. 이를 ‘심신일여(心身一如)’라고 합니다. 마
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[평창2018] '핫팩' 몸 어느 부위에 붙여야 효과 높을까
오늘 저녁 드디어 평창 겨울올림픽의 개막식이 열린다. 뜨거운 열기와는 다르게 체감온도는 영하 10도 이하로 떨어질 예정이다. 현장에서 올림픽을 생생하게 즐기려면 추위부터 이겨내야
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[더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨(8) 몸 속 기가 아래로 빠지면 방귀 자주 나와
한의사들이 인체 모형을 통해 기와 혈자리에 대해 연구하고 있다. [중앙포토] 기(氣)라는 말은 우리나라 사람들에게 참 친숙한 용어이면서 막상 기가 무엇이냐는 질문을 받으면 답하기
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[더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨(2) 허준의 '신형장부도', 입벌리고 눈은 아래를 보는 이유
동의보감을 연구하는 한의사다. 한국 최고의 의학서로 손꼽히는 동의보감에서 허준이 제시하는 노년의 질환에 대비하는 방안을 질환별로 연재한다. 동의보감의 첫 부분을 척 하고 펼치면
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전기장판 위에서 핫팩 … 병 고치려다 고생합니다
▷여기를 누르시면 크게 보실 수 있습니다 찜질은 집에서 손쉽게 활용하는 대표적인 셀프메디케이션(건강과 질병 문제를 스스로 책임지는 일)이다. 통증 부위에 차가운 냉찜질로 염증을
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예쁜 아이 원하죠? '자궁 밭' 비옥하게 하세요
▷여기를 누르시면 크게 보실 수 있습니다 수차례 시험관아기 실패 끝에 임신 올해 결혼 11년차로 뒤늦게 아기를 가진 주부 이경희(가명·38)씨. 난임 탓에 고생했던 지난 시간을
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[백가쟁명:유주열] 라오산(?山)의 道敎이야기
라오산 가는 길 서울 경복궁의 동편 삼청동(三淸洞)은 한국의 도교와 관련되는 곳이다. 그곳은 조선왕조 시대 도교를 관장하는 소격서가 있었던 곳으로 소격서에는 도교의 3대 기둥인 玉
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근육 단련, 안정감, 뇌 자극 … 싸이 ‘말 춤’은 건강 스타일
지난 6일 오전 11시 서울 용산구 효창동주민센터 강당. 50~60대 주부 20여 명이 말을 타는 포즈를 취한다. 곧 이어 가수 싸이의 ‘강남스타일’ 음악이 흘러나오자 발을 바꿔가
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[희망의 인문학 - 정재승이 만난 사람들] (9) 고전평론가 고미숙
고전평론가 고미숙씨에게 고전 연구는 좋은 삶과 앎을 일치시키는 작업이다. 그는 “남을 심하게 비판하는 글은 안 써야겠다고 생각한다. 독설은 결국 말한 사람의 기운을 소진시킨다”고
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호흡 약해 고민인 노령층 환자는 …
일러스트=강일구 하모니카는 휴대할 수 있는 악기 중 가장 완벽한 악기다. 다양한 음색과 화음, 향수를 불러일으키는 선율이 일품이다. 하모니카가 악기에서 환자의 회복과 치료에 쓰이
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[정신집중이 안될 때는] 숫자 세며 깊게 숨쉬기, 박자 맞춰 걷기, 눈감고 바다 떠올리기…
중3 학생과 학부모들은 요즘 혼란스럽다. 이들이 대학 입시를 치러야 할 2014학년도 대학수학능력시험의 개선 방향이 최근 발표됐기 때문이다. ‘시험을 두 번 치른다’ ‘A·B형으로
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[마음 산책] “나를 비우고 인생의 강을 흘러간다면 …”
요즘 월드컵의 열기가 뜨겁습니다. 축구, 재미있게 보고 있나요? 저는 어느 때보다 재미있게 보고 있습니다. ‘어디로 튈지 모르는 축구공’을 상대로 모든 선수들이 그림처럼 움직이는
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[EDITOR’S LETTER]미술관 나들이
미처 몰랐습니다. 강원도 양구(楊口)가 국토 정중앙이라는 것을. 그래서 ‘배꼽마을’ ‘단전마을’이라 불린다는 것도요. 한반도(섬 포함)를 직사각형에 놓았을 때 두 대각선이 딱 만
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[한방칼럼] 부정출혈(생리불순) 쉽게 치료하기
요즘들어 생리불순으로 한의원을 찾아오시는 분들이 많습니다. 생리가 그치지 않고 오래 지속되거나, 주기가 일정하지 않거나, 생리통이 심한 것 등등을 모두 생리 불순으로 볼 수 있습니
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[이달의 웰빙상품] 혈액순환 도와 생리통 완화
녹십초여성건강이 생리통 완화 패치 ‘해피-큐’(사진)를 출시했다. 생리통은 자궁 혈관이 확장되면서 주변신경을 압박해 생기는 것으로 알려져 있다. 따라서 생리통은 체내 독성물질을
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[고종관 기자의 원포인트 헬스] 조여라, 밤을 위하여
“…지하철에서 또는 버스에서 쓸데없이 잡담 말고, 졸지도 말고, 편안하게 눈감고 고요히 앉아 딴사람 모르게 명상하듯이 조용히이∼ 항문을 조입시다….” 가수 김도향씨의 노래 ‘항문을
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[고종관 기자의 원포인트 헬스] 조여라, 밤을 위하여
“…지하철에서 또는 버스에서 쓸데없이 잡담 말고, 졸지도 말고, 편안하게 눈감고 고요히 앉아 딴사람 모르게 명상하듯이 조용히이∼ 항문을 조입시다….” 가수 김도향씨의 노래 ‘항문
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전통 구들방 효과 돌뜸이면 해결 – 한국인의 필수품
구들장을 깐 구들방은 이웃나라 일본이나 중국에도 없는 한국만의 독특한 문화다. 열심히 일하면 마디마디에 기(氣)와 혈(血)이 정체되어 냉소부위가 발생한다. 그 때마다 냉소부위를 풀