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조깅(상)심폐기능·관절 강화에 적합
걷기와 달리기의 중간형태인 조깅은 단시일 내에 뚜렷한 운동효과를 느낄 수 있는 대표적 건강운동이다. 조깅은 자신의 체력에 맞춰 무리하지 않게 달리는 것이므로 빨리 달리기처럼 무리하
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허리틀기·어깨돌리기로 피로 풀자|겨울철 운동부족 해소는 이렇게|사회체육센터 관장 김민수씨 조언
『운동을 하긴 해야할텐데….』 신체활동이 부족한 현대인 모두가 갖고 있는 생각이다. 특히 신체 각 부위가 오그라들고 움직임이 둔해지기 쉬운 겨울철이면 운동의 필요성은 더욱 절실해진
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(7)걷기 운동은 완전 운동
흔히 『걷는 것도 운동에 드느냐』 고 비아냥거리는 사람이 많다. 역기나 보디빌딩 등 심한 근육강화운동을 하는 사람일수록 더욱 그렇다. 하지만 스포츠의학 관계자들은 걷기 운동이 심장
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(52)당뇨병과 운동|손호영
당뇨병 치료에서 식이요법·경구 혈당강하 제 혹은 인슐린 주사요법 중 어느 방법을 선택하든지 반드시 염두에 두고 병행해야할 것은 운동요법이다. 운동은 근육을 수축시켜 근육내의 포도당
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(9)수영
둘째딸의 국민학교 입학식에 다녀온 30대 후반에 들어선 지영 엄마는『이제 운동을 해야겠구나. 40대 초반의 아빠와 함께 운동을 하자』는 생각을 하게 됐다. 많은 학부형들이 모두 운
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(4)조깅 (하)
조깅을 새로이 시작하는 경우의 운동요령은 다음과 같다. 제1주부터 3주까지 운동장 1바퀴(4백m를 3분 정도의 속도로 4바퀴를 돌고 난 다음 걷기를 1바퀴 한다. 제4주부터 운동장
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(2)걷기
걷기는 인간의 활동중 가장 자연스러운 기본 운동이다. 걷기 운동은 언제 어느곳에서나 혼자서도 쉽게 할수 있고 또 특별한 준비 없이 할수 있다는 점에서 노인층은 물론 체력이 약한 사
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스포츠 의학으로 체력관리 |기록향상에 큰 도움된다 |「88」앞두고 우리 나라서도 큰 관심
미·소·동독 등 스포츠강국들은 스포츠의학에 깊은 관심을 기울이고 과학적인 체력관리로 경기능력을 높이고 있다. 올림픽을 계기로 우리 나라도 스포츠의학에 대한 관심이 점차 높아지고 있
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부상 공포서 벗어날 수 없을까…|「스포츠상해 예방·치료」세미나
스타플레이어들에게 피할 수 없는 위협은 두말할 것 없이 부상이다. 무리한 훈련, 자신의 부주의로 인한 부상은 경기력 저하는 물론 선수생명까지 앗아간다. 최근 서울올림픽을 앞두고 대
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"병마는 스타를 시샘하는가"|육상 임춘애 또 병상에
병마는 스타를 시샘하는가. 아시안게임 3관왕 임춘애 (임춘애·성보여상) 가 또다시 부상을 입고 외로운 투병생활에 들어갔다. 지난7월 싱가포르 아시아육상선수권대회에서의 부진을 만회하
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맨소체조|김성숙
대다수의 직장인들은 전날의 피로가 가시지 않은 채 피곤한 몸과 찌뿌드드한 기분으로 출근하는 경우가 많다. 최근 많은 연구에서 오전중에는 오후보다 집중력이 떨어지고 작업능률도 낮다는
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〈건강의 샘〉줄넘기
줄넘기 운동은 실내외의 좁은 공간에서도 행할 수 있고 줄 이외의 다른 용구가 필요치 않은 매우 쉬운 대중운동이다. 또한 심폐지구력 향상에 효과가 커서 건강증진 프로그램의 종목으로
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건강의 샘(39)수영
사람은 생득적으로 수영의 잠재력을 지니고 태어난다. 유아를 풀안에 혼자 놓으면 무서움을 모르고 자연스럽게 헤엄치게 된다. 그러나 점차 자라면서 물과의 접촉기회를 잃어 가면서 잠재력
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건강의샘|배드민턴
요즈음 거리나 공원에서 배드민턴을 하는 모습이 자주 눈에 뛴다. 배드민턴이 값싼 용구와 시설로 비교적 좁은 장소에서도 할 수 있어 바쁜 현대인이 손쉽게 접할수 있는 운동이기 때문이
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노인건강 전통리듬으로 지킨다|YWCA연 등 「딩더꿍 체조」보급 운동
『날좀 보소, 날좀 보소, 날좀 보소-오, 동지섣달 꽃본듯이 날좀 보소-오, 아리 아리랑…』 우리 귀에 익은 『밀양아리랑』의 흥겨운 가락이 울려퍼지는 가운데 40여명 할머니·할아버
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선수촌 병원 선수보호·경기력 향상 큰 몫 | 연 4천여명 스포츠 치료실 노크
선수를 보호하고 경기력을 향상시키는 스포츠 치료가 이번 아시안게임에 한 몫을 톡톡히 하고 있다. 선수촌 병원에 개설된 스포츠 치료부는 혼자서 지난달 6일부터 1일 상오까지 전체 환
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미 아리조나대 권장 체형별 운동 종목 | 운동 자기체형에 맞춰 골라라
구조적으로 운동량이 부족한 현대인들에게 있어서 체력저하와 이로 인한 몸컨디션악화는 가장 큰 고민거리 중에 하나. 따라서 여러가지 운동종목에 관심을 갖고 실제로 시도도 해보지만 뜻하
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헬드클럽 등록앞서 건강상담을…
바쁜 생활속에서도 건강관리를 위해 헬드센터를 찾는 사람이 차츰 늘어나고 있다. 그러나 비싼돈을 주고 헬드센터를 찾지만 센터의 운동기구 이용방법이나 운동요령를 모르면 제대로 운동의
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사회·교양
□…KBS 제3TV『국민학교 체육』 (17일 6시10분)=「철봉운동」. 신체를 골고루 발달시키고 관절의 유연성을 향상시키는 철봉운동중 거꾸로올라 뒤돌고 앞으로 내리기의 운동방법을
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스포츠 임상의학회가 발표한 「러닝의 생리학」|젊음 유지에는 달리기가 최고
지난달 30일 대한스포츠임상의학회는 대한체육회강당에서 제1차 하계심포지엄을 갖고 「러닝에 대하여」라는 주제에 관해 여러 가지 연구결과를 발표했다. 이날 발표된 내용을 중심으로 달리
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"얕봤다간 후회해요" - 여대생들에 무도 붐…호신·미용 일석이조
『얏!』 짧은 금속성 기합과 함께 바람을 가르는 양발차기가 매섭다. 검은 띠를 두른 도복차림으로 교정에서 태권도연습에 여념이 없는 여대생들. 『여자라고 깔보다가 후회하지 마세요.
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매일 달리기한 국교생 체력이 크게 좋아졌다|대구시 60개교 지난1년간 실시|백m 달리기 평균 0.9초 단축「멀리뛰기」는 28㎝나 늘어나
매일같이 달리기를 한 국민학교 학생들의 체력이 크게 향상됐다. 국민학교 어린이들의 기초체력단련을 위해 지난해 9월부터 대구시내 60개 국민학교에서 실시한 「통일달리기」가 1년만에
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(4)스포츠
중학입시의 폐지도 서울시를 비롯한 전국 각 지역에서는 어린이들의「스포츠·붐」이 일고 있다. 68년 학교체육위원회가 발표한「한국어린이 체위비교」에서 우리 나라 국민학교 어린이의 체위
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