워킹 퀴즈 ⑪ 바른 자세 워킹 요령

걸음걸이는 신체활동을 하는 데 무엇보다 중요하다. 구부정한 자세로 걸으면 등이 굽으면서 어깨가 몸 앞으로 당겨져 어깨·목·등이 아프다. 보폭이 너무 작으면 무릎 관절에 부담을 주게 된다. 몸을 상하로 흔들며 걷는 자세는 몸의 움직임이 많은 만큼 쉽게 피곤을 느끼고 오래 걷기도 힘들다. 어깨와 허리를 꼿꼿하게 세우고 몸의 무게중심을 잘 유지한 상태로 걷는 게 좋다. 다음 워킹 운동 시 잘못된 자세는.

① 어깨를 펴고 걷는 동안 고개가 밑으로 떨어지지 않도록 한다.
② 자신에게 맞는 적절한 보폭을 유지하며 워킹 운동을 한다.
③ 몸의 무게중심이 한쪽으로 쏠리지 않도록 신경 쓰며 걷는다.
④ 리듬감을 주기 위해 몸을 위아래로 크게 움직이며 걷는다.

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