결가부좌로 척추 좌우 움직이기

안녕하세요? 원정혜입니다. ^^

뒷꿈치를 붙이고 똑바로 선 상태에서 턱을 가슴으로 당겨보세요.

턱이 오른쪽이나 왼쪽으로 기울어지지는 않으신가요?

혹은 상체가 앞뒤좌우 어느 한 방향으로 기울지는 않으신가요?

신체의 균형이 깨진 경우는 신발 뒷굽이 한쪽이 많이 달아 있거나, 여자분들의 경우는 치마가 좌우로 돌아가게 됩니다. 또 바지나 윗옷의 소매길이가 차이가 나기도 하구요.

오늘은 이렇게 확연하게 신체의 균형이 깨진 분들에게 도움이 될 수 있는 동작에 대해서 말씀드리겠습니다.

동작을 한번 해보실까요?

결과부좌로 앉습니다.

오른손을 등 뒤로 해서 오른발을 잡아 보세요.

왼손은 오른 무릎에 얹습니다.

숨을 마시고 참은 상태에서 상체를 뒤로 돌리고 내쉬면서 최대한 더 돌립니다.

숨을 마시면서 자세를 풀었다가 반대도 같은 요령으로 실시합니다.

이렇게 좌우를 2-3회 반복해 보세요.

주의사항: 턱을 가슴으로 당겨서 등을 바르게 펴야만 바르게 척추의 균형을 맞출 수 있습니다.

척추를 세우고 있는 척추기립근의 균형을 잡아줍니다.

복부의 외복사근과 내복사근을 좌우로 움직여서 허리선을 가능게 하면서 몸체의 균형을 맞추게 되구요. 소화를 촉진시키고, 상체의 선을 정리해 줍니다.

오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요!^^