물 마시는 방법, 체중 감소에도 효과적이게 마시기

생수 [사진 중앙포토DB]

물 마시는 방법, 체중 감소에도 효과적이게 마시기

물 마시는 방법이 네티즌들 사이에 주목을 받고 있다. 체중 감소에도 도움을 주는 것으로 알려져 화제다.

우리 몸의 60%로 구성돼 있는 물은 체중 조절에 있어서 매우 중요하다. 근육이 작동하거나 신진대사의 원활한 활동을 돕는 등 모든 것에 중요하므로 체중 감소와 운동 효과를 위해 필요하다.

이런 물을 어떻게 마셔야 좋을까?

성인은 하루에 약 2.5L의 물을 필요로 한다. 그러나 섭취하는 음식에 대부분 수분이 포함되어 있어서 갈증을 느낄 때 물을 마시는 것으로도 충분하다.

물을 마시는 주기로는 일어났을 때, 식사 전후, 취침 30분 전에 한 컵, 이외에 조금씩 섭취하면 일일 필요 수분 섭취량을 채울 수 있게 된다.

다이어트를 하는 경우 미네랄이 풍부한 물을 선택하여 칼로리 소모에 도움되고 영양 보충도 되는 방법도 있다.

또한 늦은 밤 식욕을 없앨 때에는 탄산수를 마시면 배가 차게 되어 배고픔이 없어지고 포만감을 얻기 쉬워진다.

온라인 중앙일보

'물 마시는 방법'.