생수 [사진 중앙포토DB]물 마시는 방법, 다이어트 효과도 볼 수 있다
물 마시는 방법이 네티즌들 사이에 주목을 받고 있다. 이 가운데 체중 감소에도 도움을 주는 것으로 알려져 화제다.
우리 몸의 60%로 구성돼 있는 물은 체중 조절에 있어서 매우 중요하다. 근육이 작동하거나 신진대사의 원활한 활동을 돕는 등 모든 것에 중요하므로 체중 감소와 운동 효과를 위해 필요하다.
성인은 하루에 약 2.5L의 물을 필요로 한다. 그러나 섭취하는 음식에 대부분 수분이 포함되어 있어서 갈증을 느낄 때 물을 마시는 것으로도 충분하다.
물을 마시는 주기로는 일어났을 때, 식사 전후, 취침 30분 전에 한 컵, 이외에 조금씩 섭취하면 일일 필요 수분 섭취량을 채울 수 있게 된다.
다이어트를 하는 경우 미네랄이 풍부한 물을 선택하여 칼로리 소모에 도움되고 영양 보충도 되는 방법도 있다.
일상 생활에서 자주 마시게 되는 커피와 탄산음료는 탈수를 유발하여 수분을 앗아가므로 커피나 탄산음료를 마신 후엔 더 많은 수분을 섭취해야 한다.
또한 늦은 밤 식욕을 없앨 때에는 탄산수를 마시면 배가 차게 되어 포만감을 얻기 쉬워진다.
온라인 중앙일보
'물 마시는 방법'.
