안녕하세요? 원정혜입니다. ^^
여러분은 평상시에 어떤 마음을, 얼마나 오랫동안 담고 계신가요?
태어나서 한번도 웃지 않아 본 사람은 없습니다.
태어나서 한번도 행복한 마음을 가져 보지 않은 사람은 없습니다. 태어나서 한번도 사랑의 마음을 가져 보지 않은 사람은 없습니다. 태어나서 한번도 기쁨을 가져 보지 않은 사람은 없습니다.
단지 오랫동안 지속하지 못 할 뿐입니다.
행복한 마음을 다른 사람보다 조금 더 지속할 수 있는 사람을 [행복한 사람]이라고 합니다.
불행한 마음을 조금 더 담고 다니는 사람을 [불행한 사람]이라고 하구요.
몸의 건강도 그렇지요.
암세포는 모든 사람의 몸에서 매일 만들어지지만, 단지 그만큼의 면역세포가 생성되기 때문에 암세포를 이겨내는 것이라고 합니다.
그러다가 어느 날, 면역세포가 암세포에게 지게되면 [암환자]가 되는 것입니다.
얼마나 오랫동안 원하는 마음과 몸의 상태를 유지할 수 있는가 하는 것은 결국 스스로의 마음에 달려 있습니다.
마음에서 ‘이제 그만 하고 다른 것을 선택해 볼까...’하고 바꾸게 되면 나는 그 방향을 향하게 되는 것입니다...
어떤 마음을 선택해서 얼마나 오랫동안 지속할 것인가는 여러분의 의지에, 그리고 선택에 달려 있음을 잊지 마세요!^^
동작을 함께 해보실까요?
천장을 향해 누워보세요.
양손바닥으로 허리를 받치고 몸통과 다리가 가능한 한 바닥과 직각이 되도록 쭉 폅니다.
이때 ,턱과 가슴이 맞닿을 수 있도록 최대한 몸을 바닥에서 많이 떼어서 섭니다.
자세가 완성되면, 거꾸로 선 상태에서 오른 다리를 위로 해서 한번 꼬고, 오른 발을 왼발의
뒤로 다시 한번 더 꼬아 줍니다.
천천히 복식호흡을 합니다.
완성된 자세로 버티는 시간은 1분30초-10분간 서서히 시간을 늘려갑니다.
꼬인 발의 위치를 잘 조절해서 족삼리와 삼음교의 자리가 정확하게 자극될 수 있도록 합니다.
고혈압, 생리중인 여성, 눈, 귀, 코, 입 등에 질병이 있을 때는 거꾸로 서는 동작을 절대 피해야 합니다.
역물구나무서기의 효과를 그대로 느낄 수 있습니다.
삼음교와 족삼리를 강하게 자극하고, 다리의 근육을 비틀어 주어서 다리의 경락을 순환시켜주는 효과가 있습니다.
따라서 다리가 많이 붓고 하체비만인 분들께 적합한 동작입니다.
오늘도 경쾌한 하루되세요!^^
원정혜 호원대 주임교수
사진=원현성 원현성스튜디오 실장(http://www.gaiastudio.co.kr)
