![[오늘의 운세] 6월 15일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/joongang_sunday/202406/15/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_432x244_/aa.jpg)
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봄날 아줌마 정다연의 '몸꽝' 탈출
• 앉았다 일어나기 • 무릎 딛고 팔굽혀 펴기 • 누워서 상체 올리기 / 상복부 운동 • 누워서 다리 내리기 / 하복부 운동 • 수퍼맨 자세 / 등 하부
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▒ D-30일 팔뚝 다이어트 작전 개시
날씨가 더워진다. 슬슬 여기저기 반팔 셔츠를 입고 나타나는 무리들. 두렵다. 겨우내 꽁꽁 숨겨두었던 나의 비밀. 공포의 팔뚝을 공개할 그날이 다가온다. 이대로 무너질 순 없어. 아
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▒ 내 허벅지, 가늘게 가늘게
다리 중 가장 살찌기 쉬운 부분이 바로 허벅지. 허벅지 앞, 뒤, 옆, 안쪽 모두 쉽게 지방이... 허벅지 살이 붙으면 바지를 입어도, 치마를 입어도 맵시가 나지 않기 마련. 정말
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간질간질 아토피 피부염 비상!
●아토피성 피부염이란? 아토피성 피부염은 아토피(Atopy: 어원은 이상한, 부적절하다는 의미)라고 부르는 특별한 알레르기 체질이 유전되어 나타나는 질환입니다. 유아 또는 소아시기
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점액낭염
점액낭염은 관절을 싸고 있는 얇은 막주머니인 점액낭 부위에 염증이 생긴 것을 말합니다. 점액낭은 보통 모든 관절 주위에 존재하며, 특히 뼈가 돌출되어 주위의 연부 조직이나 피부와
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'색다른 걷기 용품' 운동효과 높이는 제품 잇따라
걷기 운동에 대한 관심이 높아지면서 관련 제품도 늘어나고 있다. 최근 들어서는 운동효과를 높여주는 폴대와 걷기 전용 운동화,다이어트용 신발 등도 등장했다. ◇노르딕 워킹용 폴대=
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[봄날 아줌마 정다연의 "몸꽝" 탈출] 손뒤로 짚고 골반 내리기
팔 뒷부분은 평소 사용하지 않는 부위이기 때문에 체지방이 쌓이기 쉽습니다. 특히 많은 여성이 이 부분의 군살 때문에 고민을 합니다. 이번 주 운동은 집이나 사무실에서 의자 등을 이
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![[봄날 아줌마 정다연의 '몸꽝' 탈출] 손뒤로 짚고 골반 내리기](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200404/htm_2004041516031130003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[봄날 아줌마 정다연의 '몸꽝' 탈출] 손뒤로 짚고 골반 내리기
팔 뒷부분은 평소 사용하지 않는 부위이기 때문에 체지방이 쌓이기 쉽습니다. 특히 많은 여성이 이 부분의 군살 때문에 고민을 합니다. 이번 주 운동은 집이나 사무실에서 의자 등을 이
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[박지은의 골프야 놀자] 5. 백스윙 톱 자세
지난주엔 백스윙의 시작 부분을 점검했지요. '올바른 궤도로 진행된 백스윙이 좋은 샷을 만들어낸다'는 기본을 말씀드렸어요. 이번주에는 백스윙의 톱 자세를 점검해봐요. 백스윙 톱에서
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![[박지은의 골프야 놀자] 5. 백스윙 톱 자세](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200402/htm_2004020918575760006600-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[박지은의 골프야 놀자] 5. 백스윙 톱 자세
지난주엔 백스윙의 시작 부분을 점검했지요. '올바른 궤도로 진행된 백스윙이 좋은 샷을 만들어낸다'는 기본을 말씀드렸어요. 이번주에는 백스윙의 톱 자세를 점검해봐요. 백스윙 톱에서
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![[week& 웰빙] 스트레치](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200401/htm_2004011515201130003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 웰빙] 스트레치
즐거워야 할 설 연휴 길. 차안에서 장시간 운전하거나 앉아 있으면 짜증과 함께 피곤이 몰려 올 수 있다. 이럴 땐 잠시 스트레칭으로 찌뿌드드한 몸을 풀어보시길. 몸도 마음도 한결
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알려지지 않은 성감대 발굴하기
귓불이나 발가락이 섹시하다고? 얼른 즐거움을 느끼고 싶어서, 바로 목표로 돌진하는 까닭에 종종 이 ‘두 번째 방법’들은 포기해버리곤 한다. 별로 알려지진 않았지만 매우 에로틱한 부
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[향기 치료] 감기·두통 쫓는 묘약
지난 여름까지 왼쪽 머리가 깨질 듯 아픈 편두통을 매달 몇 차례 경험했던 주부 김모(34)씨. 그녀는 최근 약 대신 향기치료로 두통이 개선된 것을 경험하고는 아로마에 빠져있다. 그
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![[week& 건강] 감기·두통 쫓는 묘약](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200312/htm_2003121116531830003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 건강] 감기·두통 쫓는 묘약
지난 여름까지 왼쪽 머리가 깨질 듯 아픈 편두통을 매달 몇 차례 경험했던 주부 김모(34)씨. 그녀는 최근 약 대신 향기치료로 두통이 개선된 것을 경험하고는 아로마에 빠져있다. 그
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피부건조증과 아토피 피부염
자영업을 하고 있는 이모씨(46)는 이맘때만 되면 피부가 가려워 고생이 이만저만이 아니다. 잘 씻지 않아서 그런가 보다 하고 목욕을 더 자주 하고 더 깨끗이 씻는데도 여전히 다리에
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손발톱을 보면 건강이 보인다
생인손의 통증이나 발톱이 안쪽 살로 파고들어 자랄 때의 고통은 당해보지 않은 사람은 아무도 모른다. 우리 몸에서 가장 자주 쓰고 가장 정밀하게 사용해야 하는 부위가 손발인 만큼,
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슈퍼 오르가즘에 이르는 유쾌한 섹스
오르가슴이란 무엇인가. 사람들은 왜 오르가슴을 느끼기 위해 그토록 몸부림칠까. 캐나다 출신의 세계적인 칼럼니스트이자 베스트 셀러 작가인 루 파제, 그녀가 말하는 슈퍼 오르가슴의 정
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![[week& 레저] Stretch](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200306/htm_2003061916072711001120-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 레저] Stretch
지난주 목에 이어 이번주엔 어깨를 풀어보자. 모든 동작은 근육이 약간 당기는 느낌이 들 정도로 10~30초 가량 계속한다. 두번째와 세번째 동작은 손과 방향을 바꿔 한 번 더 한
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![[PGA 레슨] 스윙 엿보기 - 닉 프라이스](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200305/htm_2003050819233140004600-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[PGA 레슨] 스윙 엿보기 - 닉 프라이스
신록이 푸르러가는 계절입니다. 골프장의 잔디도 이제는 완연한 초록빛이더군요. 짙어가는 신록처럼 독자 여러분의 샷에도 물이 오르기를 기대합니다. 이번 주에는 40대 중반의 베테랑인
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다치기 쉬운 겨울운동 주의점
운동이 몸에 좋다는 것은 상식이다. 그러나 겨울 운동은 주의가 필요하다. 낮은 기온으로 근육이 수축되므로 유연성이 떨어지기 때문이다. 팔꿈치의 경우 힘줄의 손상이 자주 발생한다.
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다치기 쉬운 겨울운동
운동이 몸에 좋다는 것은 상식이다. 그러나 겨울 운동은 주의가 필요하다. 낮은 기온으로 근육이 수축되므로 유연성이 떨어지기 때문이다. 팔꿈치의 경우 힘줄의 손상이 자주 발생한다.
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[마사지치료] 지압요법
◇ 지압 요법이란 무엇인가? 손으로 눌러 질병을 치료한다 지압(指壓)이란 용어는 『손가락으로 압력을 가한다(누른다)』는 뜻으로, 침술을 그대로 인용해 침 대신 손가락으로 압력을
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[한방다이어트 체조]얼굴 살빼기
1. 자세 6번 [방법] 1) 왼발을 45°안쪽으로 돌려 앞에 두고 오른발은 왼발의 뒤꿈치를 따라 약 1m 정도 뒤에 놓는다. 2) 오른 무릎을 바닥에 닿을 정도로 충분히 굽히되
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[한방다이어트 체조]엉덩이 살빼기
1. 자세 3번 [방법] 1) 왼발은 45。밖으로 향하고 왼발의 뒤꿈치 선을 따라 30cm 정도 앞에 오른발을 엄지발가락만 살짝 닿도록 놓는다. 2) 허리를 쭉 편 상태로 왼쪽
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![[오늘의 운세] 6월 15일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/joongang_sunday/202406/15/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_144x144_/aa.jpg)
