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계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다
집콕 시대 최고의 유산소 운동 계단 오르기. 윤경희 기자 최근 경기도 오산시에 있는 한 건물이 화제를 끌고 있습니다. 아파트 '서동탄역 더샵 파크시티' 단지 내에 있는 17층짜리
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[더오래]"어깨가 얼어붙었어요" 오십견에 좋은 운동법
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(38) 체육 활동을 하다 어깨 부상을 입는 사람이 늘어나고 있다. 팔을 사용하는 빈도가 줄어들거나 갑자기 너무 많아지면 부상과
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탈모·발표불안…작가도 출판사도 "나도 그래" 책이 나왔다
작가는 좋아하는 선생님 앞에서 국사 교과서를 읽었다. 말이 꼬였다. 유주영 작가는 “쥐구멍이라도 찾고 싶었고, 이후로 발표 장애를 겪었다”고 말했다. 유 작가는 20년 가까이 사
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[건강한 가족] “폐 최대한 보존하며 기능 정상화에 치료 집중하니 완치율 높아져”
함석진 아주대병원 폐암센터장 폐는 재생되지 않아 잘라낸 만큼 기능이 감소한다. 폐가 호흡을 담당하는 만큼 온전한 폐의 기능은 생존율과 직결된다. 함석진(사진) 센터장이 이끄는
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경복대학교 물리치료과, 재활트레이너 자격 취득과정 전원 합격
경복대학교 물리치료과는 최근 실시된 문화체육관광부 민간자격증 ‘재활트레이너 자격취득 교육과정’에서 참여 학생 19명 전원이 합격해 자격증을 취득했다. 이번 자격증 취득과정은
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[건강한 가족] ‘홈트’로 어깨 근육 단련할 땐 운동기구 최대 중량의 60~80% 들도록
신체 부위별 손상 예방·대처법 지난 24일 수도권의 사회적 거리두기가 2단계로 상향되면서 줄어든 신체 활동량을 채우기 위해 ‘홈트(홈 트레이닝)’에 도전하는 사람이 늘었다. 그
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[건강한 가족] 건강 전문가·시청자 실시간 소통…언택트 헬스케어 시대 활짝
'생생 건강 라이브쇼' 현장 감염병 우려로 집 밖을 나가기가 망설여지는 때다. 특히 병원에 다니며 꾸준히 질병을 관리해야 하는 만성질환자는 건강관리에 고민이 깊어진다. 일반인
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답답한 코로나 생활, 국가대표와 슬기롭게 풀어요
리듬체조 국가대표 서고은(가운데)과 올블랑TV가 제작한 타바타 챌린지 유연성 운동. 언택트 시대 효과적인 운동법을 소개한다. [사진 대한체육회] 신종 코로나바이러스 감염증(코로나
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[발레리나와 홈트를] 백조 날갯짓으로 발레리나 팔 라인 만들기
발레 ‘백조의 호수’ 무대에는 발레리나 40여 명이 백조로 출연합니다. 이들이 다 함께 추는 백조 군무의 핵심은 바로 팔입니다. 가늘고 긴 팔로 백조의 날갯짓을 표현하죠.
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바른 자세·걷기·스트레칭·폰 자제…4가지 지키면 척추 튼튼
━ 생활 속 한방 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태는 사회·경제 대부분의 분야에 지대한 영향을 미치며 우리의 일상을 바꿔놓았다. 지난 13일에는 전국적으로 마스
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[건강한 가족] 큰 일교차로 부담 커진 심장, 오메가3로 혈관 청소해야
환절기 혈관 보호법 심장 예고 없이 찾아오는 죽음 ‘돌연사’. 평소 아무 증상이 없던 사람이 심장 이상을 느낀 지 1시간 이내 갑자기 사망하는 경우를 가리킨다. 우리나라에서는
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“키가 작아 10㎝ 더 점프, 펄펄 나는 역할에 딱이죠”
‘잠자는 숲속의 미녀’ 중 파랑새로 무대에 오른 ‘날쌘돌이’ 전호진. [사진 손자일/국립발레단] 발레 ‘백조의 호수’ 1막에는 왕자의 어릿광대인 제스터(jester)가 나온다.
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키 작은 발레리노 "남들보다 10㎝ 더 높이 뛴다. 이것도 장점"
국립발레단의 발레리노 전호진. [사진 손자일/국립발레단] 발레 ‘백조의 호수’ 1막에는 왕자의 어릿광대인 제스터(jester)가 나온다. 익살스러운 몸짓으로 파티의 분위기를 띄우
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[발레리나와 홈트를] 추석 옆구리살을 발레리노 식스팩으로
긴 추석 연휴의 과식 후유증, 만만치 않죠. 국립발레단의 '날쌘돌이' 발레리노 전호진이 집에서 간단히 할 수 있는 복근 운동을 알려드립니다. 중앙일보와 국립발레단이 함께 하는
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‘애플힙’은 중노년 건강 징표…골절·당뇨병 발병 막는다
━ 헬스PICK 흔히 ‘뒤태의 완성은 엉덩이’라고들 한다. 겉보기에도 탄탄하고 봉긋하게 솟은 엉덩이, 이른바 ‘애플힙’은 옷매무새를 한껏 살리며 몸매를 돋보이게 해줘 젊은
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20분이면 '칼로리 순삭'…추석 연휴에 찐 살, 홈트로 뺀다
땅끄부부의 '칼소폭 운동' 모습. 밝게 웃으며 칼군무처럼 함께 운동하는 모습이 이들의 트레이드 마크다. 사진 유튜브 이번 추석은 코로나19 때문에 집에서 보내신 분들이 많습니다.
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[더오래]식스팩 만들고 싶다고? 호흡법이 관건이죠
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(33) 최근 운동으로 몸을 예쁘게 만들고 싶어하는 사람이 많아졌다. 운동으로 건강함과 멋진 바디라인을 만드는 데 바른 운동법을 지
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“낙태·총기규제 반대” 48세 배럿, 긴즈버그 후임에 지명
트럼프 미국 대통령이 26일 백악관에서 에이미 코니 배럿 판사를 연방 대법관에 지명했다. 배럿 지명자가 인사말을 하고 있다. [UPI=연합뉴스] 도널드 트럼프 미국 대통령은 26
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셔츠입고 팔굽혀펴기…긴즈버그 20년 지기의 마지막길 배웅법 [영상]
루스 베이더 긴즈버그 전 연방 대법관의 단짝이 아주 특별한 방식으로 긴즈버그의 마지막 길을 배웅했다. 지난 25일(현지시간) CNN 등 외신에 공개된 영상에 따르면 이날 워싱
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[책꽂이] 중국 인문 기행 3 外
중국 인문 기행 3 중국 인문 기행 3(송재소 지음, 창비)=유려한 한문 번역으로 이름난 송재소 성균관대 명예교수의 기행문. 강서성·안휘성을 답사한 1권, 절강성·강소성을 찾은
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[2020 소비자만족 브랜드 대상 1위] 서비스 분야 수상기업은? ①
제이와이네트워크에서 마련한 ‘2020 소비자만족 브랜드 대상 1위’ 서비스 분야에서는 다양한 소비자의 니즈를 충족시키고 질 높은 서비스를 실천한 기업들이 선정되었다. 빠르게 변화
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박재현재활센터, 중앙일보 후원 ‘2020 소비자만족 브랜드 대상’ 1위
박재현재활센터가 중앙일보에서 후원하는 ‘2020 소비자만족 브랜드 대상 1위’를 수상했다. 15년 이상 경력의 박재현 원장은 끊임없는 연구와 독자적인 재활운동 개발법으로 뇌졸
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목 디스크 진단·치료의 모든 것
목 디스크(이동호 지음, 최신의학사)='누구에게나 찾아오는 중년의 불청객'이 책의 부제다. 과장 아닌가. 저자의 신분이 믿을 만하다. 서울대 의대를 나와 현재 울산의대 서울아
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애플, 혈중 산소포화도 측정 ‘애플워치6’ 발표…53만9000원부터 시작
애플워치 6. 애플 제공=연합뉴스 애플이 혈중 산소포화도를 측정하는 기능 등을 탑재한 ‘애플워치 6’를 발표했다. 15일(현지시간) 애플은 미국 캘리포니아 쿠퍼티노의 본사