유방암 환자를 위한 선무 치유 프로그램

■ 1단계 : 기본 동작 및 이완 훈련

①앉거나 누워서 단전.회음부.항문 수축과 이완

②참선 화두인 '이 뭐꼬!'를 연상하며 잡념을 떨친다

③ 기(氣)전환법

■ 2단계 : 스트레스 및 사지통증 완화 훈련

① 일어서서 단.회.항 수축과 이완

② '이 뭐꼬!'를 연상하며 잡념을 떨친다

③ 기전환법

■ 3단계 : 관절범위 운동 및 기분 상승 훈련

① 골반.척추강화 (유산소 동작)

② 근육을 8자 형태로 꼬아줌으로써 운동 효과 극대화

③ 단.회.항 수축과 이완(척추.골반.손목.무릎 발목의 유연성과 근육 강화)

■ 4단계 : 심신 안정 및 이완 훈련

① 걷기 명상(단.회.항 수축과 이완)

② 앉아서 하는 수인법

③ 서서 하는 수인법

④ 좌선(명상)

※ 4주 과정으로 단계별로 1주일씩 2~3개월 반복한다.