아침에 일어나서 가장 먼저 할 일은?…몸 속 독소 배출법 6가지

온라인 중앙일보

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‘몸 속 독소 배출법’. [사진 중앙포토]

봄이 다가오는 만큼 황사와 미세먼지에 대한 우려도 커지고 있다. 이에 몸 속 독소 배출법이 눈길을 끌고 있다.

먼저 몸 속 독소 배출법으로, 잠에서 깨면 바로 간단한 스트레칭을 시원하게 해주는 것을 꼽을 수 있다. 혈액과 림프 순환으로 밤새 굳어 있던 근육이 이완시켜 활력을 얻을 수 있다. 베개를 베고 바로 누워서 두 팔과 다리를 수직으로 들고 가볍게 흔들어 주는 모관운동은 혈액순환을 왕성하게 하고, 붕어가 꼬리를 흔들며 전진하듯 누워서 몸통을 S자로 움직이는 붕어운동은 장 연동운동을 자극해 독소와 노폐물이 잘 배출되게 돕는다.

몸 속 독소 배출법 두 번째 방법은 물을 자주 마시는 것이다. 수분이 부족하면 몸 안에 있는 수분을 잡아두고 배설하지 않으려 하므로 물을 자주 많이 마시면 독소 배출이 원활히 이루어진다.

또한 염증에 좋은 배, 중금속 배출을 돕는 미역, 해독 작용이 있는 마늘, 기침과 가래를 완화해주는 생강이 효과적이다. 또 녹황색 채소 중 브로콜리가 면역력 강화에 좋다.

더불어 산책을 통해 충분한 햇볕을 쬔다. 하루 10분이라도 햇볕을 쬐면서 산책하면 부족한 활동량을 늘리고 세로토닌 분비를 촉진할 수 있다.

마지막으로 목욕은 가장 효과적으로 몸 속 독소 배출법이다. 냉탕과 온탕에 번갈아 가며 몸을 담그는 냉온욕법을 하면 좋은데, 이는 혈액과 림프 순환이 활발해져 몸속 노폐물을 제거하는 데 효과적이다. 집에서는 너무 뜨겁지 않은 물로 3분 동안 목욕한 뒤, 차가운 물로 바꾸어 2분 정도 목욕하면 효과적이다.

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‘몸 속 독소 배출법’. [사진 중앙포토]