정신력이 강한 사람이 되기 위해 '멈춰야 할' 5가지

　
미국 온라인매체 사이크 센트럴(Psych Central)은 ‘정신력이 강한 사람이 되기 위해 멈춰야 할 5가지’를 소개했다. 결혼·가정 전문 상담사 클레어 도로틱-나나(Claire Dorotik-Nana)는 눈 앞에 있는 장애물을 직접 제거하지 않고, 다섯 가지 생각의 흐름을 멈추는 것만으로도 강한 정신력을 완성할 수 있다고 조언했다.

1. 책임을 피하려고 하지 마라.
정신력이 강한 사람은 무엇이 자신의 책임이고 무엇이 아닌지를 명확히 알기 때문에 남에게 의지하지 않는다. 누군가 나를 대신해 상황을 수습할 거라는 기대도 하지 않는다. 어떤 일에 대해 통제 불가능한 상황이 되더라도 이 일을 선택한 건 자신이기 때문에 남을 탓하지 않고 사건의 결과를 받아들인다.

2. 사건을 너무 심각하게 받아들이지 마라.
사건은 이를 대하는 사람의 행동·생각·감정에 따라 다른 결과를 가져온다. 그러니 좋지 않은 결과가 나왔다 하더라도 “세상이 나를 미워해”라든가 “누군가 일부러 그런 거야”라며 심각하게 받아들일 필요는 없다. 나의 행동·생각·감정이 이런 결과를 가져온 것이므로 ‘왜’ 이런 결과가 나왔는지 궁금해 하기보다 ‘어떻게’ 대처해야 할지를 생각하는 편이 낫다.

3. 예측하지 마라.
강한 정신력을 가진 사람은 미래 예측이 불가능하다는 사실을 알기 때문에 이에 시간을 낭비하지 않는다. 미래 예측에 마음을 뺏기면 지금 중요한 것을 놓치는 실수를 범할 수 있다. ‘어떤 일이 일어날 것인가’보다 ‘어떤 일이 일어나고 있는가’에 초점을 맞춰 생각해야 한다.

4. 환상을 버려라.
꿈을 꾸는 것은 좋지만 꿈은 현실이 아니다. 안타깝게도 꿈이 모두 이뤄질 가능성은 크지 않다. 모든 것이 잘 풀릴 것이라고 생각하는 건 환상에 불과해서 이후 실망과 자기 부정을 가져올 수 있다. ‘그렇게 되지 않을 수도 있다’고 상기하는 것이 오히려 ‘그렇게 되는’ 방향으로 나를 인도하는 방법이다.

5. 과거에 집착하지 마라.
현재의 손실을 부정하기 위해 과거에 집착하는 사람이 많다. 그러나 시간을 돌려 잃은 것을 되찾는 일은 불가능하다. 정신력이 강한 사람은 손실을 인정하고 이를 메우기 위해 지금 할 수 있는 게 무엇인지 생각한다. 과거 잃어버린 것에 집착하다가는 지금 내 앞에 있는 커다란 기회를 놓칠 수 있다.

조은비 온라인 중앙일보 인턴기자
ceb9375@joongang.co.kr
[사진 영화 ‘어바웃타임’ 영상 캡처]