[원정혜와 함께 요가 한 동작] 전신의 기혈 순환을 원활하게 하는 역V 변형

안녕하세요?원정혜입니다.^^

“지지배배.....지지배배......~”

해가 나설 준비조차 하지 못한 시간.....
이른 하루를 시작하는 친구가 생겼습니다.

며칠 전부터
창가에 팔랑팔랑~ .....
무엇인가.......날아다닙니다.
조심조심.......
숨을 죽이고, 발끝으로 다가갑니다.

초록 가득한 공원을 지나
찾아온 귀여운 손님....

목련꽃을 닮은
이름 모를 작은 산 새입니다.

날기 위한 팔랑임이.......
기분 좋은 첫인사를 위한 설레임으로 다가옵니다.
빙긋이 상큼한 웃음을 나눕니다.

당신께 드릴 것이 있어서 왔답니다.
마음으로만 받을 수 있는 것이예요.

마음의 정원을 깨끗이 그리고, 최대한 크게 넓혀 보세요.
조금이라도 더 드리고 싶습니다.

마음의 문을 활 짝~, 최대한 크게 열어 보세요.
조금이라도 더 드리고 싶습니다..

선물을 받을 준비가 되셨나요?

그토록 당신께 드리고 싶었던 선물입니다.

세상의 모든 [웃음]이 당신의 것입니다.
세상의 모든 [행복]이 당신의 것입니다.
세상의 모든 [사랑]이 당신의 것입니다.
세상의 모든 [희망]이 당신의 것입니다.
세상의 모든 [평온]이 당신의 것입니다.

선물이 마음에 드시나요?

제가 드린 선물을 당신이 만족해 하시고,
하루도 잊지 않고 즐기고 계신다면,
저는 무척 행복할 것입니다.
감동 받을 것입니다.

그리고....

저에게 행복과 감동을 주신
감사한 마음의 보답으로
당신의 소원을 들어 드리겠습니다.

“자, 그럼 이제는 [소원]을 말해 보세요.
[마음]으로 말해 주세요.........“

그런데...
부탁이 있습니다.

제가 혹시라도 잊지 않도록
매일 매일......
[마음]으로 소원을 말해 주셨으면 합니다.

당신이 제 부탁을 들어주신다면
반드시 약속하겠습니다.

당신의 소원을
들어드리겠다고....

‘마음의 새’를 하나 만들어 보세요.
그리고 늘 마음의 상태를 잊지 않도록, 원하는 마음을 선택하고 계신지, 마음의 새와 대화를 하는 거예요. 바쁘고 빠르게 지나가는 일상에서 한 시간쯤의 여유있는 시간을 갖고, 내면깊이에서 원하는 마음을 객관적으로 바라볼 수 있는 지혜를 갖는 것은 행복한 삶을 살아가는데 도움이 되실 거예요.
동작을 함께 해 보실까요?
엎드려서, 양 팔꿈치를 90도가 되게 구부려서 어깨넓이로 벌립니다.
자세가 완성되면, 숨을 마시면서 엉덩이와 발끝을 함께 들어줍니다.
(또는 뒷꿈치를 바닥에 닿게 하신다면 보다 더 강하게 방광경을 자극하게 됩니다. 하지만 유연성이 있으셔야 하니까요. 서서히 시도해 보시도록 합니다.)
이때 시선은 전방을 보시구요. 머리와 어깨를 다리 쪽으로 밀어 줍니다.
최대한 참았다가 숨을 내쉬면서 무릎을 구부리면서 자세를 풀어줍니다.
이렇게 약 3-4회 반복합니다. 최대한 참았다가 내쉬면서 자세를 풉니다. 전신의 기혈 순환을 원활하게 하고 목뒤, 어깨의 긴장완화에 효과적입니다.
이렇게 3-4회정도 반복합니다.

근육과 관절을 늘려줌으로써 기혈의 순환을 원활하게 하고, 피로를 풀어주는데 효과적입니다.
특히 목 뒤를 강하게 자극하게 됩니다. 따라서 목 뒤의 피로 누적으로 인해 생기게 되는, 두통, 목뒤 결림, 요통, 얼굴부종 등의 증상들의 해소에 효과적입니다.
등 뒤과 다리 뒤쪽의 뭉친 기혈을 풀어 주면서, 하복부를 강하게 수축시켜 줌으로써 몸의 선을 아름답게 해주는 미용적인 효과도 있습니다.
그 밖에 목뒤나 어깨결림이 있으실 때도 자주 반복해 보시구요.
음양의 조화를 이루면서 장의 순환뿐만 아니라, 척추의 긴장이 완화되어서, 전신이 시원해 진다는 느낌이 있으실 거예요.

오늘도 풍요로운 하루되세요!^^