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비타민·식이섬유 제대로 섭취하려면 … 채소·과일 갈아드세요

채소나 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부하지만 부피가 커 매일 챙겨먹기가 불편하다. 이들을 즙을 내 먹으면 간편할뿐더러 소화흡수도 빨라 약리효과를 즉시 볼 수 있다. [중앙포토]

중앙일보

2011.03.07 00:10
[이런 당뇨병 약] 4세대 당뇨병 치료제, 혈당에 맞춰 인슐린 조절해요

당뇨병 치료제는 지난 60년 간 4세대까지 개발됐다. 작용 원리는 모두 다르다. [중앙포토] 제2형 당뇨병 환자인 최성호(가명·67·서울 마포구)씨. 최근 10년간 복용했던 당뇨

중앙일보

2010.11.01 00:03
만성병의 근원, 탁한 피 막으려면

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 물이 지나는 수도관도 오래되면 묵은 찌꺼기가 생긴다. 시원하게 흘러야 할 물이 흐르지 못하면 탁해져 악취가 나기 십상이다. 몸도 마찬가지다

중앙선데이

2010.09.26 04:18
싱싱한 채소·과일이 싱싱한 피를 만든다

물이 지나는 수도관도 오래되면 묵은 찌꺼기가 생긴다. 시원하게 흘러야 할 물이 흐르지 못하면 탁해져 악취가 나기 십상이다. 몸도 마찬가지다. 쉬지 않고 순환해야 할 혈액에 문제가

중앙선데이

2010.09.25 22:56
행복씨앗, 세로토닌으로 건강찾기 ④·끝

‘공부 공화국’. 대한민국을 보여주는 다양한 수식어 중 하나다. 대학 진학을 앞둔 수험생과 승진 시험에 허덕이는 직장인에게 성적은 인생을 가늠하는 잣대. 성적을 올리기 위해 쉼

중앙일보

2010.05.24 00:11
웰빙 식탁 ④ 봄철 증후군에 도움되는 음식

황사에다 폭설까지 날씨가 아직 뒤숭숭하지만 그래도 봄은 온다. 봄엔 반가운 손님(봄나물)과 불청객(춘곤증·식욕 저하·불면증 등 봄철 증후군)이 함께 찾아온다. 한의학에선 봄을 양

중앙일보

2010.03.29 04:11
모태범, 한쪽 다리로 체중 3. 5배 들어 올려

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 한국 대표선수들이 캐나다 밴쿠버 겨울올림픽에서 연달아 메달 사냥에 성공하며 국민에게 기쁨을 선사하였다. 여기에 모태범·이상화·이정수 등 금

중앙선데이

2010.03.05 13:41
모태범, 한쪽 다리로 체중 3. 5배 들어 올려

상체를 세우고 엉덩이를 내민 뒤 앉았다 일어섰다를 반복하는 스쿼트. [중앙포토] 관련기사 허벅지 굵을수록 좋다 한국 대표선수들이 캐나다 밴쿠버 겨울올림픽에서 연달아 메달 사냥에

중앙선데이

2010.02.28 02:55
행복씨앗, 세로토닌으로 건강찾기 ①

뇌 속 신경전달물질인 ‘세로토닌’은 흡연·음주 등 나쁜 생활습관을 유발하는 스트레스 해소에 관여한다. 면역 비타민으로 불리는 ‘비타민B’를 섭취하면 세로토닌을 활성화시킬 수 있다.

중앙일보

2010.02.22 04:01
[2009 건강 핫클릭] 男 건강 장수 위한 15계명에 “아내 맞벌이 시키지 말라”

2009년 한해는 신종플루로 인해 그 어떤 해보다 사람들이 건강에 많은 관심을 가졌던 한 해 였다. 신종 인플루엔자A(H1N1)의 감염자가 급증해 국가 전염병 위기단계가 '심각'으

중앙일보

2009.12.31 07:00
당뇨병 걱정되면 체중부터 줄이세요

당뇨병처럼 유병률이 급격히 증가한 질환도 흔치 않다. 20년 전만 해도 당뇨병은 매우 드문 질환이었으나 현재는 30세 이상 성인 10명 중 1명꼴로 생기는 흔한 병이 되었다. 당

중앙선데이

2009.07.12 00:18
[치매·중풍] 도대체 뇌에 뭔 일이 생긴 거야

‘당신의 뇌 속엔 무슨 일이 일어나고 있을까’. 세상일을 훤히 꿰뚫고 있는 박학다식한 사람도 자신의 머리 속에서 시시각각 벌어지고 있는 위험상황은 눈치조차 채지 못한다. 한국인의

중앙일보

2008.05.26 00:45
수능 D-100 엄마의 수능챙기기 프로젝트

수학능력시험(11월 15일, 이하 수능)이 하루하루 다가올수록 지금껏 열심히 준비해온 수험생이나 뒷바라지를 해온 부모는 긴장과 부담이 더 커지게 마련이다. 수능 100일 전, 이

중앙일보

2007.08.07 15:51
[NIE] 겨울잠 자는 동물들의 생존 비법은 …

동면에 든 겨울잠쥐(동면쥐)의 모습. 고지의 삼림에 살며 12월부터 봄까지 입을 항문에 대고 나무의 빈 구멍이나 작은 새들의 보금자리에서 겨울잠을 잔다. [중앙포토] 입동(7일)이

중앙일보

2006.11.26 21:52
[식품영양] 식품 라이벌 열전 ① 감자 vs 고구마

당뇨엔 고구마 … 고혈압엔 감자 감자와 고구마, 우유와 요구르트, 호두와 밤, 쇠고기와 돼지고기, 쌀밥과 보리밥, 버터와 마가린…. 우리 주변엔 서로 경쟁.보완.대체 관계에 있는

중앙일보

2006.06.05 13:31
[식품영양] 식품 라이벌 열전 ① 감자 vs 고구마

감자와 고구마, 우유와 요구르트, 호두와 밤, 쇠고기와 돼지고기, 쌀밥과 보리밥, 버터와 마가린…. 우리 주변엔 서로 경쟁.보완.대체 관계에 있는 라이벌 식품이 수두룩하다. 그러

중앙일보

2006.06.04 15:48
날도 더운데 가스불까지?…"쿨~한 밥상 어때요"

뜨끈한 국물이 있어야 밥이 넘어가신다고요? 더위 때문에 입맛도 없고, 불 지펴서 요리하기도 번거로운 여름. 그렇다고 아침을 거르면 몸에 좋지 않다는 것은 주지의 사실. 시원하면서도

중앙일보

2005.07.13 09:33
[Family] 날도 더운데 가스불까지?…"쿨~한 밥상 어때요"

뜨끈한 국물이 있어야 밥이 넘어가신다고요? 더위 때문에 입맛도 없고, 불 지펴서 요리하기도 번거로운 여름. 그렇다고 아침을 거르면 몸에 좋지 않다는 것은 주지의 사실. 시원하면서

중앙일보

2005.07.12 20:13
강한 남자 파워 존에 달렸다

'강한 남성을 원하십니까. 그렇다면 파워 존(power zone) 을 단단하게 가꾸세요'. 파워 존은 복부에서 무릎 위에 이르는 인체 부위를 말한다. 배꼽 아래 단전부위와 엉덩이.

중앙일보

2005.01.14 09:40
[week& 건강] 강한 남자 파워 존에 달렸다

'강한 남성을 원하십니까. 그렇다면 파워 존(power zone) 을 단단하게 가꾸세요'. 파워 존은 복부에서 무릎 위에 이르는 인체 부위를 말한다. 배꼽 아래 단전부위와 엉덩이.

중앙일보

2005.01.13 15:17
카페인, 당뇨환자 혈당 상승시켜

커피 속 카페인 성분이 제2형 당뇨병(성인당뇨병) 환자의 혈당조절 능력을 악화시킨다는 연구결과가 나왔다. 미국 듀크 대학 메디컬 센터 생리학교수 제임스 레인 박사는 '당뇨병 치료'

중앙일보

2004.07.28 09:30
복부비만, 당뇨병 걸릴 확률 2배 이상

복부비만이 있거나 몸 전체가 비만인 사람이 정상체중인 사람보다 당뇨병에 걸릴 확률이 2배 이상 높다는 연구결과가 나왔다. 성균관의대 강북삼성병원 내분비내과 이원영(李元永) 교수는

중앙일보

2003.07.23 11:51
당뇨병 얼마든지 예방 가능

'대란(大亂)'이라는 말이 나올 정도로 유병률이 많은 병이 당뇨병이다. 국내 당뇨병 유병률은 전국민의 5% 정도. 그러나 30대에선 10%, 50대 이상은 20%선에 이른다. 그러

중앙일보

2003.05.13 11:11
당뇨병 얼마든지 예방 가능

'대란(大亂)'이라는 말이 나올 정도로 유병률이 많은 병이 당뇨병이다. 국내 당뇨병 유병률은 전국민의 5% 정도. 그러나 30대에선 10%, 50대 이상은 20%선에 이른다. 그

중앙일보

2003.05.12 14:35