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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 의자에 앉아 하는 전신 스트레칭
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ “생일이 언제이신가요?” 언젠가부터 저희 집에서는 각자 생일에 부모님께 감사의 마음을 전하는 자리를 마련합니다. 아마 이미 어린 나이부터 깊은 생각
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 척추 세운 나비자세
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ [부조화]는 불편함을 만들어 내지만 [조화]는 행복감과 풍요로움을 줍니다. 배가 고파서 들어선 음식점에 나는 비릿한 냄새, 배고픔을 잊게 할 만큼
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 누운 나비자세
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ "너무 [기대]하지 마세요!" [기대]가 너무 높으면 [실망]도 큽니다. '에이 ̄ 별로네....기대했던 것 보다...실망스러워...'.라는 생각을 하
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 전신 스트레칭
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ "살면서 가장 힘든 것이 무엇인가요?"라고 여쭤보면, 많은 분들이 "사람간의 관계요."라고 대답하십니다. 어느 날 여학생이 상담을 해왔습니다. "마
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 머리 뒤로 다리 넘기기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 새벽에 명상하는 것이 가장 효과적으로 몸과 마음을 정화시킬 수 있다는 것 기억하시지요? 그럼, 실천하고 계시나요? 소식하고, 운동하시면 건강해지는
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 활쏘기 자세
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ ‘ 여러분의 마음은 지금 무엇으로 가득하신가요? 가만히 살펴 보세요. 모든 것은 [마음]에서 시작됩니다. 마음에 미움의 씨를 뿌리면 세상이 미움으로
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 물구나무 서서 다리 벌리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 시원한 바람과 함께 들려 오는 비행기 소리가 '어디 떠나 볼까요?...'라는 속삭임으로 들려 옵니다. 작은 가방을 준비합니다. 수건, 치약, 칫솔.
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 물구나무서서 90도 구부리기
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ "잠시만요 ̄ 이거요.....일하시는 분들하고 같이 드세요" 초록색 사탕, 초록색 제리, 초록색 과자, 초록색 초코렛, 초록색 음료..... 바스락 바
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 물구나무서서 앞뒤로 다리 벌리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ “행복하신가요? 혹은 불행하신가요?” 각자의 행복과 불행에 대한 느낌은 비교할 수 없을 만큼 큰 차이를 갖습니다. “햇빛 화창한 날이 너무 좋아요
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] - 물구나무선 나비자세
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ “마음으로 몸을 고친다!” 일상적인 말이 되었지요? 상상임신, 플라시보 효과, 신경성 두통, 신경성 위염, 신경성 관절염 등, 원인이 불분명한 경우
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 하체 비만에 효과
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 숨을 깊이 마셔 보세요~ 어떤 향기가 느껴지시나요? 어떤 향을 가장 좋아하시나요? 어느 향보다도 강한 향이 사람에게서 나오는 향기가 아닐까 합니다
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 고관절과 골반 긴장을 풀어주는…
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ 햇빛이 반짝! 으~으~흡! 상쾌한 아침입니다. 잠자리에서 일어날까, 말까.... 아침밥을 먹을까, 말까.... 버스를 탈까, 지하철을 탈까.... 인
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] - 누워서 무릎 펴 옆으로 비틀기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ [건강]에 관심이 많으신가요? 어느 시대를 막론하고 젊고 건강하게 사는 법에 대한 관심은 지속적으로 이어져 왔습니다. 건강 유지를 위한 식사법,
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] -누워서 무릎 구부리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ ‘톡......톡......톡.....’ 여름날 새벽 빗방울 소리........ 푸르스름한 어둠 속 적막과 어우러져 묘한 나른함을 느끼게 합니다.
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] - 무릎 펴 옆으로 들기
안녕하세요? 원정혜입니다. “더위에 건강은 어떠세요?” 요즘 들어 많이 하게 되고 또 받게 되는 인사죠?^^ 여름이 되면 건강을 걱정하시는 분들이 많으시지요? 그래서 오늘은 계속
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[원정혜와 함께 요가 한 동작]-무릎 90도 구부려 옆으로 들기
자유의 3일! 해방감만으로도 짜릿한 행복감에 빠져 듭니다. 해를 넘긴 여행길.....주차장이 되는 도로도, 한낮의 땡볕마저도 추억을 되새겨 주는 벗으로 느껴집니다. 초록이 가득한
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] - 누워서 한 무릎 펴 늘리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 혹시 이런 말씀 자주 하시나요? “나 같으면 저렇게 안 해.....참, 한심하기도 해라.....” 과연 그럴까요? 내가 같은 상황에 처했을 때 그
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] -누워서 가슴 앞으로 무릎 구부리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 신문보시죠? 뉴스 들으세요? 뉴스나 신문을 접하지 않으면 불안하다고 할 만큼 현대인들은 소식 속에 묻혀 사는지도 모르겠습니다. 그 내용들을 가만히
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 서서 앞으로 구부리기 변형④
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 어제 말씀드린 [마음의 때]에 대해서 생각해 보셨나요? 하루를 맞이하는 새벽마다 깊은 복식호흡으로, 장 내부의 노폐물과 함께 마음 심연에 자리한
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 서서 앞으로 구부리기 변형 ③
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 수업중에 한 여학생이 물었습니다. “예쁘게 살고 싶은데 어떻게 하면 될까요?” 4학년 졸업반이었습니다. 취업난으로 지칠대로 지쳐 있었습니다. 토플
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 서서 앞으로 구부리기②
‘나의 능력은 어떤 것이며, 어느 정도인가?’ 가장 겸허하게 솔직한 모습으로 바라보는 시간을 가져 보는 것도, 실패의 원인을 찾고, 인생의 방향을 설정해 나가는데 도움이 될 수 있
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 앞으로 구부리기 변형⑥
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ “타이거 우즈(Tiger Woods)”는 [골프천재]라고 할 만큼 세계 최고의 선수면서, 전 세계적으로 많은 팬을 확보하고 있지요. 저 또한 그를
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 무릎 깊이 구부리고 상체 숙이기
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ 여러분 주변에는 어떤 분들이 계신가요? 혹은 여러분은 주변에서 어떤 사람으로 인식되어 계실까요? 사회적인 동물로 살아가는 인간에게는 중요한 문제가 아
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[원정혜와 함께 요가 한 동작] 관절과 하복부 강화
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 명상해 보셨나요? 아마도 처음에 명상과 호흡을 하시는 분들께 5분~10분도 너무 길고 지루하게 느껴지셨을 거예요. 바쁜 일상에서 가만히 앉아서 아