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성욕 줄고 피부 푸석? 남성 호르몬 보충하세요

남성도 여성처럼 갱년기를 겪는다. 40세가 넘으면서부터 남성호르몬이 줄어 성기능이 떨어진다. 피부도 푸석푸석해지고 체모도 줄어든다. 그러나 대부분의 남성은 나이 들어 그렇겠거니

중앙선데이

2010.05.16 01:27
말타기로 장애극복, 재활승마

“수신제가(말 이름)야, 안녕! 오늘도 재미있게 잘 태워줘.” 뇌성마비 장애아인 치연이(9)가 말의 목덜미를 쓰다듬으며 인사를 건넨다. 허리를 쭉 펴고 자세를 잡으며 “출발!”을

중앙일보

2010.05.10 00:20
[커버스토리/승마] 말타는 맛, 말이 필요없죠

승마로 우울증을 극복한 코미디언 배연정씨. 승마를 시작한 지 10개월만에 전문가가 다 됐다. 그는 “말을 타면 구부정한 허리가 펴지고 장 운동이 활발해지며 허벅지 안쪽 근육이 발달

중앙일보

2010.05.10 00:18
허리 아파 디스크인가 했는데, 감각은 별 이상 없으시다고요?

굿스파인병원 박진규 원장이 척추 내장증에 대해 설명하고 있다. 내장증은 무중력 감압술과 허리 근육 강화 요법으로 치료효과를 높일 수 있다. [굿스파인병원 제공] 아침에 허리가 아파

중앙일보

2010.04.05 00:02
거포 이승엽, 골프 장타자 김대현 대구서 3년째 함께 몸 만든 사연

이승엽(왼쪽)과 김대현. [중앙포토] 일본프로야구에서 뛰고 있는 이승엽(34·요미우리)과 한국프로골프(KPGA) 장타자 김대현(22·하이트)이 종목과 나이를 뛰어넘는 우의를 다졌다

중앙일보

2010.01.28 02:12
[헬스코치] 벗어나기 힘든 비만, 성공 탈출법

성장센터 키네스 대표원장김양수 박사 언제부터인지 하나 둘씩 비만 아이들이 주변에서 늘어나기 시작하면서 요즘에는 비만에 대한 인식도 많이 변하고 있다. 비만을 미용적 차원이 아닌 질

중앙일보

2009.12.20 12:52
찬바람 걱정없는 실내 암벽 타보실래요?

“뽀뽀해, 뽀뽀해!” 지난 8일 저녁 고양어울림누리 실내 암벽장. 수강생들의 장난기에 암벽에 나란히 오르던 김득연(48·덕양구 내유동)·윤순희(47) 부부가 환하게 웃었다. ‘산(

중앙일보

2009.12.15 17:04
자세 따라 무릎 관절염에 藥 되고 毒 되고

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 바른 자세로 자전거를 타면 무릎 관절에 부담을 주지 않으면서 근육을 강화할 수 있다. [중앙포토] #1. 최근 몸무게가 부쩍 는 주부 김희

중앙선데이

2009.11.08 03:32
자세 따라 무릎 관절염에 藥 되고 毒 되고

바른 자세로 자전거를 타면 무릎 관절에 부담을 주지 않으면서 근육을 강화할 수 있다. [중앙포토] 관련기사 자세 나쁘면 자전거도 해롭다 #1. 최근 몸무게가 부쩍 는 주부 김희정

중앙선데이

2009.11.08 02:34
바른 몸 바른 마음 ⑥ 송미연 경희대 동서신의학병원 교수의 ‘코어 운동’

코어 운동을 통해 체형을 바로 잡고, 아가씨 몸매를 되찾은 송미연 교수. 학생 시절부터 보는 사람마다 “어깨 좀 펴라”고 지적을 받던 경희대 동서신의학병원 송미연(39·한방재활의학

중앙일보

2009.10.05 00:02
자전거 탈 땐 엉덩이 자주 들어주세요

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 부쩍 자전거를 이용하는 분들이 많아졌다. 과거에는 자전거를 운동이나 출퇴근을 위해 제한적으로 이용했지만, 이제 지하철 안으로도 갖고 들어갈

중앙선데이

2009.09.20 11:03
자전거 탈 땐 엉덩이 자주 들어주세요

부쩍 자전거를 이용하는 분들이 많아졌다. 과거에는 자전거를 운동이나 출퇴근을 위해 제한적으로 이용했지만, 이제 지하철 안으로도 갖고 들어갈 수 있게 되면서 자전거 타는 것이 생활

중앙선데이

2009.09.19 23:59
오른팔로 쟁반 든 자세 10초간 유지를

고무 밴드를 이용한 훈련은 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 좋은 방법이다. 이선화 선수가 고무밴드 훈련으로 어깨를 풀고 있다. 올랜도=박종근 기자 골프에서 하는 실수는 대부분

중앙선데이

2009.07.18 21:01
매번 실패하는 다이어트, 클리닉 상담 받아볼까

노출의 계절이다. 거리는 매끈한 팔과 늘씬한 다리를 뽐내는 멋쟁이들로 넘쳐난다. 하지만 살을 미처 정리하지 못한 이들에겐 고민의 계절일 수 밖에 없다. 그렇다고 한숨만 내쉬다 여름

중앙일보

2009.07.06 17:54
[신준식의 자세가 건강이다] W자형으로 앉기

여자나 어린이가 W자형으로 앉는 것을 종종 볼 수 있다. 오랫동안 좌식생활을 해온 민족의 독특한 자세다. W자형 자세는 무릎을 꿇은 상태에서 무릎 아래쪽은 벌려 엉덩이가 땅에 닿

중앙일보

2009.06.22 00:20
피트니스센터 부럽지 않은 파리공원

“옆사람과 이야기를 나눌 때 숨이 가쁘고 이마에 땀이 송글송글 맺힐 정도의 강도가 적절해요.” 오영준주부에게 윤형민 트레이너가 준비운동 방법을 일러주고 있다.　 전영기 기자 c

중앙일보

2009.06.16 14:39
피트니스센터 부럽지 않은 율동공원

이지연씨는 윤 트레이너가 짜준 스케줄에 따라 하루에 총 2시간씩 운동을 한다. 사진은 율동공원 자전거도로에서 워킹과 조깅을 번갈아가며 유산소운동을 하고 있는 이씨와 윤경섭 트레이

중앙일보

2009.06.16 09:14
[자연속으로~] ‘다이어트 도우미’ 총집합 S라인 뽐내볼까

노출의 계절 여름이 두렵다. 바로 몸매 때문이다. s라인대신 통자몸 i라인을 가진그녀가 올여름 다이어트로 변신하려 한다. 이미 스포츠웨어 매장에는 올해 유행할 비키니 수영복에 눈

중앙일보

2009.05.28 00:53
중년, 몸매 위기 극복법 上 남성 下 여성

운동 통한 여성 호르몬 조절로 갱년기 탈출…하루 7시간 수면 취하고 적당한 야외 활동을 꾸준한 운동과 식이조절. 건강 비결의 두 기둥이란 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 어떻게

중앙일보

2009.02.23 13:57
‘쿵’ 하다 ‘뚝’ … 외출 전 꼭 스트레칭 하세요

　기나긴 겨울 추위와 눈·비, 그리고 뒤이어 찾아온 초봄의 기운이 바깥 외출을 유혹한다. 웅크렸던 심신을 활짝 펴고 나선 햇살 맞이로 기분은 고양되고, 피부는 비타민D를 합성해 뼈

중앙일보

2009.02.23 00:30
[커버스토리] ‘Slim’ 매력남의 새 기준

‘가늘고, 길~게’. 모델=정동진, 보디페인팅=채송화요즘 남자들의 이상적인 몸매는 한마디로 이렇게 압축된다. 떡 벌어진 어깨와 굵은 팔뚝은 이제 ‘마초’나 ‘아저씨’ 같은 구세대

중앙일보

2009.02.19 15:23
[Life] 스트레칭 하고 빨리 걸으면 “요통쯤이야”

영하권의 날씨가 계속되면 정형외과도 바빠진다. 낙상에 의한 골절은 물론 야외운동에서 발생하는 스포츠 손상이 급증한다. 척추도 수난을 겪기는 마찬가지. 요통이 악화하는 것은 물론 멀

중앙일보

2009.01.20 01:38
[Life] ‘춤바람’도 날 만하군

춤은 심신의 건강을 도와주는 스포츠지만 스트레칭을 충분히 하지 않으면 자칫 다칠 우려가 있다. [중앙포토]　춤바람·춤선생·춤판…. 과거엔 춤에 대한 인식이 부정적이었다. 그러나 요

중앙일보

2009.01.13 01:30
“출산 후 엉치뼈 아프면 디스크 의심”

“자고 일어나면 허리가 아파요.” “교통사고 이후 허리가 아프고 다리까지 저려요.” “척추가 내려앉았다고 하는데 수술을 받아야 하나요.” 조인스닷컴과 힘찬병원이 함께 진행한 ‘힘찬

중앙일보

2008.12.15 02:38