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[세밑 술자리 건강 음주법]
세밑이 되면 술자리가 늘어나기 시작한다. 하버드 의대에서 11년 동안 음주량과 사망률을 비교 분석한 결과를 보면 일주일에 술을 2~4 잔 마시는 사람이 전혀 마시지 않는 사람보다
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[달리기 요령] 음식 섭취는 어떻게
완주의 성취감을 누리고 좋은 기록을 내려면 D데이 1주일 전부터 식품섭취에 신경써야 한다. 대회 1주 전부터 3~4일 전까지는 탄수화물이 많이 든 음식의 섭취량을 줄여야 한다. 대
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탄수화물이 지구력 판가름
완주의 성취감을 누리고 좋은 기록을 내려면 D데이 1주일 전부터 식품섭취에 신경써야 한다. 대회 1주 전부터 3∼4일 전까지는 탄수화물이 많이 든 음식의 섭취량을 줄여야 한다.
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간질환 예방 및 치료법
오는 20일은 대한 간 학회가 정한 '간(肝)의 날'( 이다. '간의 날'을 맞아 간의 역할과 각종 간질환, 그 예방법 등에 대해 을지대학병원 이숭환(李崇煥) 교수의 도움말로 알아
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'물' 어느 정도 마셔야 건강할까?
물은 하루 얼마나 마시는 것이 적당한가? 최소한 8잔 이상 마셔야 한다는 말이 있지만 그렇게 까지 많이는 필요없는 것 같다. 필요한 영양소의 하루 표준 섭취량을 정하는 미국 의학연
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수분 부족하면 근육경련·피로·두통 현상
요즘같이 기온.습도가 높을 때는 월드컵을 향해 뛰는 선수.관중 모두가 땀을 많이 흘리게 된다. 우리 몸의 60(여성)~70%(남성)를 차지하는 수분을 대량 상실하는 것. 적절한 물
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水'물로 보지마' 수분 부족하면 근육경련·피로·두통
요즘같이 기온·습도가 높을 때는 월드컵을 향해 뛰는 선수·관중 모두가 땀을 많이 흘리게 된다. 우리 몸의 60(여성)~70%(남성)를 차지하는 수분을 대량 상실하는 것. 적절한
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[박태균의 식품 이야기] 소금
로마 병사들은 이것을 월급 대신 받았다. 요즘 직장인들의 샐러리(봉급)도 이것에서 유래했다. 병원에서 중환자가 들어오면 바로 혈관에 놓는 링거액에도 이것이 들어 있다. 인류의 조미
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술에 약한 여자 몸 속 `술통` 남자의 반
28세의 미혼 직장여성 P씨. 2년간 가족과 떨어져 지내면서 혼자 술을 마시는 날이 많다. 퇴근후 매일 소주를 즐기고 술없이는 잠을 자지 못한다. 요즘은 잠자다 전화를 받으면 무슨
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소금
로마 병사들은 이것을 월급 대신 받았다. 요즘 직장인들의 샐러리(봉급)도 이것에서 유래했다. 병원에서 중환자가 들어오면 바로 혈관에 놓는 링거액에도 이것이 들어 있다. 인류의 조
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술에 약한 그대는 女子 몸 속'술통' 남자의 半
28세의 미혼 직장여성 P씨. 2년간 가족과 떨어져 지내면서 혼자 술을 마시는 날이 많다. 퇴근후 매일 소주를 즐기고 술없이는 잠을 자지 못한다. 요즘은 잠자다 전화를 받으면 무
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육류 과잉섭취 하면 '탈수 증세' 위험
육류를 과잉 섭취하는 고단백 식사는 대사과정에서 수분을 많이 필요로 하기 때문에 탈수 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다. 미국 코네티컷대학의 스포츠 영양학 교수 낸시 로드리게스 박
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두부, 된장 & 청국장의 종류와 활용도
두부 두부의 소화흡수율은 97%로 완전 단백질인 달걀의 소화흡수율에 결코 뒤지지 않는다. 콩 단백질의 소화흡수율 91%보다 오히려 더 앞서는 셈. 게다가 콩이 소화하는 데 많은 시
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뚱뚱족,"난 물만 먹어도 살이 찐다구요"
내 옆자리의 친구는 나보다 훨~씬 더 많이 먹는데도 살이 안 찌구, 나는 물만 먹어도 살이 찐다구요? 이렇게 하소연하는 뚱뚱족들에게 하고 싶은 말이 있다. 과연 내 살들은 물만
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어린이 야뇨증에 대한 전통 약초약국 처방
어린이 야뇨증(夜尿症, nocturia)은 방광기능의 조절에 의하여 배뇨 습관을 습득한 연령의 어린이가 밤에 수면 중에 무의식적으로 방뇨하는 질환으로서 대개는 2세 후반기부터 변기
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새해도 건강하게…체크해야 할 생활 수칙!
새해가 밝았다. 올 한해 사람들마다 이루고 싶은 꿈이나 소망은 각양각색이겠지만, 건강하기를 바라는 마음만큼은 세대와 국경을 초월하여 한결같다. 새해를 맞아 건강을 지키기 위해 꼭
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[건강수명 5년 늘리자] 7. 물 적어도 하루 2리터 마셔야
마른 가지에 매달려 있는 잎새. 가을의 스산함이 중년의 세월을 초조하게 한다. 나이를 먹는다는 것은 몸에서 수분이 빠져나가는 것에 다름 아니다. 어린이는 전체 체중의 80%가 물
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[건강수명 5년 늘리자] 7. 물 적어도 하루 2리터 마셔야
마른 가지에 매달려 있는 잎새. 가을의 스산함이 중년의 세월을 초조하게 한다. 나이를 먹는다는 것은 몸에서 수분이 빠져나가는 것에 다름 아니다. 어린이는 전체 체중의 80%가 물
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[건강수명 5년 늘리자] 7. 물 적어도 하루 2리터 마셔야
마른 가지에 매달려 있는 잎새. 가을의 스산함이 중년의 세월을 초조하게 한다. 나이를 먹는다는 것은 몸에서 수분이 빠져나가는 것에 다름 아니다. 어린이는 전체 체중의 80%가 물.
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부종
진료실에서 몸이 붓는다고 호소하는 환자를 흔히 만나게 되는데 이렇게 몸이 붓는다고 호소한다고 해서 모두가 부종을 갖고 있는 것은 아닙니다. 부종은 간질 조직에 수분과 나트륨이 과도
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할리우드식 원푸드 다이어트
빠져야 산다! 인기를 먹고 사는 스타들에게 있어 다이어트란 죽기 아니면 살기의 한판승부! 때문에 20kg씩 빼는 스타 다이어트 계보가 있다. 지금 스타들의 다이어트와의 한판 승부
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요루관리
▣ 비뇨기관과 요루 비뇨기는 두개의 신장과 요관, 방광 그리고 요도로 구성되어진다. 소변은 신장에서 생성되고, 약 1000000개의 네프론으로 이루어져 있으며 요관을 거쳐 방광에
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오스토미 관리-기타
▣ 탈장 및 탈출 • 탈장 탈장(Hernia)이란 복장내부의 장기가 약해진 복막부위를 통해 밀려나옴으로 스토마주변 복부가 그림과 같이 부풀 듯 튀어나오는 증상으로 이의 원인은 힘에
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오스토미 관리-식사
인공항문 보유자체는 질병이 아니므로 어떠한 타 질병에 의한 식사제한을 받지않는 상태라면 특별한 식이요법을 갖을 필요 없이 정상적일 때 즐기던 음식들을 그대로 즐길 수 있게 됩니다.
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