근력운동

헬스클럽 체력상태 측정 후 종목선택 바람직

최근 건강에 대한 관심이 부쩍 높아짐에 따라 전문운동시설을 갖추고 과학적인 건강지도를 하는 헬스클럽이 경쟁적으로 늘어나고 있다. 대한보디빌딩협회(회장 김남학·(420)4292)에

(1)"집안 스트레스 씻은 듯 사라져요"

93년은 생활스포츠가 뿌리내릴 해다. 국내 스포츠는 86·88 양 대회를 치르면서 지나치게 엘리트체육에 편중돼 왔다. 따라서 30여 년만에 문민정부가 들어서면서 이같은 절름발이 체

체조계 화제의 형제선수들

체조도 명가가 따로 있는가. 한국 남자체조의 명성을 구축하고 있는 현역 간판스타들의 동생들이 고교·중학무대에서 진가를 발휘하고 있어 체조계에서 때아닌 화제가 되고 있다. 한국 남자

「고령화사회」를 사는 지혜(정년을 이긴다:13)

◎노인병 소외감서 깊어간다/한사람 평균 3.5건 합병증에 시달려/운동·식이요법 등 적극 치료로 극복을 김모 할머니(75·경기 과천시 부림동)는 수년전 지방 H대 교수를 끝으로 정년

(173)발목 삠|채인정

얼마 전 산에 갔다가 발목을 삔 20대 직장 여성이 진찰실에 찾아왔다. 그녀는 여학교 시절 발목을 자주 삐어 여러번 침을 맞았고, 그후에도 발목이 불안정한 것 같아 굽이 높은 신을

체조선수에 많아…위치교정 수술가능-척추분리증

50대 후반의 부인이 당혹스런 표정으로 진찰실에 들어섰다. 「전부터 가끔 허리가 아팠으나 대수롭지 않게 여기고 지냈는데 최근 요통이 점점 더 심해지다 요즘은 둔부로 뻗는 양상을 보

(4)조깅

최근 건강에 대한 관심과 여가시간이 늘어남에 따라 국내에 거주하는 외국인들의 전유물처럼 여겨졌던 조깅이 우리나라 국민들 사이에서도 여가활동의 하나로 자리잡았다. 조깅은 다른 운동과

(161)만성요통|채인정

키가 약간 작아 보이는 중년부인이 진찰실로 들어왔다. 오래 전부터 매우 심한 요통이 가끔 생겨 고생하고 있다고 한다. 이 부인은『특별히 허리를 다친 기억은 없으며 자식들도 어느 정

(1)체력관리

겨울이 되면 행동이 둔해질 뿐 아니라 몸이 움츠러들어 목뒤가 뻣뻣해지거나 어깨가 결리는 등 근육의 수축·긴장으로 인한 통증이 나타나게 된다. 이 같은 현상은 휴식을 원하는 심리적인

(159 )허리디스크

65세의 할머니가 진찰실을 찾아와『디스크에 걸려서 왔다』고 하신다.『할머니, 젊어지셨으니 경사났습니다』고 말씀드리니 어리둥절한 표정이다. 디스크 (추간판 탈출증)는 퇴행성 변화의

스키 스케이트 무릎·발목부상 "요주의"|주요 부상 부위·응급처치 요령

최근 일부 계층에서 스키를 타는 인구가 크게 늘면서 겨울철 운동에 따른 부상도 늘어나 고생하는 사람이 많다. 이들 겨울스포츠는 운동이 부족하기 쉬운 추운 날씨에 심폐기능을 촉진하고

할머니 자믄 깨워?| 그럼, 일어날 때까지 깨워야 혀…

『공장에 취직혀서 아주 울라가 버렸슈.』 가슴이 철렁했다. 이러다간 상여꾼은커녕 동네에 사람이 남아날 것 같지가않았다. 지난 시제 때 홀짝홀짝 술 받아 마셔 가며 기름때 묻히고 판

40대 이상 걷기운동 한시간 4.8㎞가 적당|체육청소년부 성인운동지침서

성인들은 조금만 노력하면 경제적 부담 없이 「걷기·달리기」로 건강한 생활을 유지할 수 있다. 그러나 처음 시작하는 사람들은 걷기·달리기를 어떻게 해야할 것인가가 늘 부담스런 문제가

「스텝 에어로빅」소개하러 내한 리복 인터내셔녈 샤론 에거씨

음악에 맞춰 계단모양의 이색발판(스텝)을 오르내리는 율동으로 강한 운동효과를 얻는 신종 에어로빅인 스텝 에어로빅이 국내에 처음 소개됐다. 2일 오후 서울 올림픽공원 펜싱 경기장에서

"경기력 향상·부상치료에 효과"

한국체육과학연구원(원장 정성태)의 운동처방실험실이 부상치료와 근력강화를 위한 운동선수들로 연일 문전성시를 이루고 있다. 이들이 운동처방실을 애용하는 것은 여러 첨단과학기자재중 특히

「스피드슈트」미서 "불티"

경기력을 향상시켜 인간의 한계에 도전하려는 노력은 그 끝이 보이지 않는다. 최근 미국에서는 낙하산의 공기저항원리를 이용, 선수들의 경기력 극대화를 꾀하는 「스피드슈트」가 선풍적

긴장된 근육 풀어 줘 유연성 유지

수영·조깅·자전거 타기 등 많은 건강운동이 특정한 공간이 필요하고, 시간적 여유도 있어야 하고, 또 수영 같은 것은 비용도 들여야하나 체조는 때와 장소에 구애받지 않고 집안에서 할

에어로빅스|40대이후 여성 몸가꾸기에 효과

걷기·뛰기·달리기의 요소를 두루 갖춘 에어로빅스는 좁은 장소에서도 다양한 운동 효과를 얻을 수 있는 가장 인기 있는 건강운동이다. 또 운동시 경쾌한 음악이 곁들여지기 때문에 싫증내

여자테니스 페르난데스 운동도 만점…공부도 만점

세계 여자 프로테니스 랭킹 4위인 미국의 메리 조 페르난데스(20)가 학업과 운동을 성공적으로 병행, 미국 스포츠계에서 화제와 함께 귀감이 되고 있다. 특히 학업을 팽개친 채 운동

지난해말 연세대의대 장준섭 교수 팀이 왜소 증 환자(신장1m42cm)를 대상으로 하지연장술을 적용, 키를 14cm나 늘리는데 성공, 관심을 모은 가운데 지난 87년 국내에서 처음으

스키 스케이팅 스릴만큼 위험 부담도 크다

겨울철 스포츠인 스키·스케이팅은 근력과 심폐기능강화, 유연성증진을 위해 좋은 운동이지만 부상의 위험 또한 크다. 이들 스포츠의 부상위험과 치료, 부상예방요령 등에 대해 알아본다.

과학적인 건강지도 받자|헬스클럽 날로 번창

최근 건강에 대한 관심이 부쩍 높아짐에 따라 전문운동시설을 갖추고 과학적인 건강지도를 하는 헬스클럽이 경쟁적으로 늘어나고 있다. 대한보디빌딩협회(회장 김남학)에 따르면 지난해말 협

김관장에 들어본 운동 요령

-겨울철 운동때 특히 주의해야할 점은 무엇입니까. ▲먼저 충분한 준비운동이 필요합니다. 특히 고혈압자의 경우 추운 날씨에 급하게 강한 운동을 시작하면 사고의 위험이 큽니다. 10분

허리틀기·어깨돌리기로 피로 풀자|겨울철 운동부족 해소는 이렇게|사회체육센터 관장 김민수씨 조언

『운동을 하긴 해야할텐데….』 신체활동이 부족한 현대인 모두가 갖고 있는 생각이다. 특히 신체 각 부위가 오그라들고 움직임이 둔해지기 쉬운 겨울철이면 운동의 필요성은 더욱 절실해진