![[오늘의 운세] 6월 6일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202406/06/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_432x244_/aa.jpg)
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![[week& 건강] 공과 놀다 보니 허리 통증 싸~악](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200505/htm_2005051916282130003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& 건강] 공과 놀다 보니 허리 통증 싸~악
미국인 물리치료사 수전 헬튼(26.사진). 미국 켄터키 주립대학에서 물리치료학을 전공한 뒤 한때 텍사스 골관절센터에서 스포츠 손상 환자와 척추수술 환자의 물리치료를 담당했다. 20
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앞으로 구부리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 기분 좋은 상쾌한 아침입니다. 간단한 동작이지만 가볍게 몸을 풀고 하루를 시작하면 하루 종일 큰 피로감이 누적되는 것을 예방하실 수 있으니까요. 바
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![[원정혜와 함께 요가 한 동작] 앞으로 구부리기](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200503/htm_2005031618212260006010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[원정혜와 함께 요가 한 동작] 앞으로 구부리기
안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 기분 좋은 상쾌한 아침입니다. 간단한 동작이지만 가볍게 몸을 풀고 하루를 시작하면 하루 종일 큰 피로감이 누적되는 것을 예방하실 수 있으니까요. 바
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한방으로 보는 설 음주법
'세주불온(歲酒不溫)'. 설날에 마시는 술은 데우지 않는다는 뜻이다. 우리 선조들은 다가올 봄에 맑은 정신으로 일하기 위해 설날엔 술을 차게 해 마셨다. 문제는 찬 술은 데운 술보
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![[Family/건강] 한방으로 보는 설 음주법](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200502/htm_2005020117495030003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[Family/건강] 한방으로 보는 설 음주법
'세주불온(歲酒不溫)'. 설날에 마시는 술은 데우지 않는다는 뜻이다. 우리 선조들은 다가올 봄에 맑은 정신으로 일하기 위해 설날엔 술을 차게 해 마셨다. 문제는 찬 술은 데운 술보
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[걷기가 보약 ③] 마사이워킹vs노르딕 워킹
걷기 운동에 대한 관심이 높아지면서 기구를 활용한 워킹제품도 늘고 있다. 최근 들어서는 운동효과를 높여주는 폴대와 걷기 전용 운동화가 눈길을 끌고 있다. 잘만 사용하면 운동효과를
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[걷기가 보약 ③] 마사이워킹vs노르딕 워킹
걷기 운동에 대한 관심이 높아지면서 기구를 활용한 워킹제품도 늘고 있다. 최근 들어서는 운동효과를 높여주는 폴대와 걷기 전용 운동화가 눈길을 끌고 있다. 잘만 사용하면 운동효과를
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올바른 운동습관
전문 운동선수를 포함하여 운동을 즐기는 분들이 관절, 근육, 인대 등의 통증으로 병원을 방문하는 경우가 적지 않다. 병원을 찾게 될 때는 약이나 물리치료가 증상을 해결해 줄 것으로
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[걷기 시리즈 ①] "하루 30분만 걸어라"
동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균시
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![[걷기가 보약 ①] "하루 30분만 걸어라"](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200412/htm_2004120912192570007400-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[걷기가 보약 ①] "하루 30분만 걸어라"
동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균
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▒ D-30일 팔뚝 다이어트 작전 개시
날씨가 더워진다. 슬슬 여기저기 반팔 셔츠를 입고 나타나는 무리들. 두렵다. 겨우내 꽁꽁 숨겨두었던 나의 비밀. 공포의 팔뚝을 공개할 그날이 다가온다. 이대로 무너질 순 없어. 아
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[Family/교육] 긴장 많이 되죠? 스트레칭 해봐요
잘 할 수 있을까. 시험에 대한 압박감이 가슴을 짓누른다. 온몸이 굳어오고 머릿 속은 텅빈 듯하다. 긴장과 불안은 수험생의 가장 큰 적. 근육과 관절을 굳게 만들고, 이로 인해 혈
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![[Family/교육] 긴장 많이 되죠? 스트레칭 해봐요](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200411/htm_2004111417380130003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[Family/교육] 긴장 많이 되죠? 스트레칭 해봐요
잘 할 수 있을까. 시험에 대한 압박감이 가슴을 짓누른다. 온몸이 굳어오고 머릿 속은 텅빈 듯하다. 긴장과 불안은 수험생의 가장 큰 적. 근육과 관절을 굳게 만들고, 이로 인해 혈
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[수능 D-10일] 수험생 건강관리 요령
올해 수학능력시험이 열흘 남았다. 수험생 모두가 그동안 갈고 닦은 기량을 충분히 발휘해야겠지만 '인생의 갈림길'에 비유되는 수학능력시험 앞에서는 누구라도 떨리게 마련이다. 특히 시
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![[한가위 길] 막히면 어때요… 가족과 함께 가는데](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200409/htm_2004092419003630003200-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[한가위 길] 막히면 어때요… 가족과 함께 가는데
*** 11:15 AM 슬슬 출출해지네 "엄마, 뭐 먹을 것 없어요?" 새벽밥을 먹는 둥 마는 둥 급히 나온 아이들이 출출한가 보다. 휴게소라도 들러야 한끼를 해결할 텐데 늘어선
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운동도 요령있게 해야 보약
여름에서 가을로 가는 길목에는 유난히 감기환자가 많다. 왜 많을까? 이는 체력소모가 많은 여름철에 열을 억제하는 체질로 변해 있던 신체가 원상태로 돌아가야 하지만 환절기 급작스런
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![[2004 ATHENS] 대표 선수 분야별 최고 체력을 보니 …](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200408/htm_2004081216020030003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[2004 ATHENS] 대표 선수 분야별 최고 체력을 보니 …
아테네 올림픽에 출전한 한국선수들은 과연 얼마나 빠르고 얼마나 힘이 셀까. 스포츠의 과학화는 그 해답을 알려준다. 매년 대표선수들의 기초체력을 측정하는 대한체육회 산하 체육과학연구
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[올림픽金주역지금은] "복싱 다이어트도 金메달 감이죠"
'복싱 다이어트가 건강에도 좋고 몸매 관리에도 그만이죠.' 콧수염이 트레이드마크인 1988년 서울올림픽 복싱 금메달리스트 김광선(40)은 '복싱 다이어트' 예찬론자다. 10년 전
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스포츠 스타 강초현·신혜인 '입시생 스트레칭' 모델로
'사격 요정' 강초현(갤러리아.(左)) 선수와 여자프로농구 '얼짱' 신혜인(신세계.(右)) 선수가 입시생의 스트레스를 해소하기 위해 제작된 스트레칭 체조 모델로 깜짝 데뷔한다.
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![[폴 터갓의 레슨 편지] 바른 훈련으로 완주까지](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200406/20040603095851951-001.jpg/_ir_410x230_/aa.jpg)
[폴 터갓의 레슨 편지] 바른 훈련으로 완주까지
달리기는 가장 간단한 운동입니다. 달리는 자세가 아주 이상하거나 심장 기능에 문제가 있는 경우가 아니면 그냥 본능대로 자연스럽게 뛰면 됩니다. 건강을 위한 단순한 조깅이라면 기분
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[폴 터갓의 레슨 편지] 3. 바른 훈련으로 완주까지
달리기는 가장 간단한 운동입니다. 달리는 자세가 아주 이상하거나 심장 기능에 문제가 있는 경우가 아니면 그냥 본능대로 자연스럽게 뛰면 됩니다. 건강을 위한 단순한 조깅이라면 기분
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![[week& cover story] 하루 15시간 노래·춤 … 노래방짱들도 "악" 소리](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200405/htm_2004050615053530003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& cover story] 하루 15시간 노래·춤 … 노래방짱들도 "악" 소리
▶ 노래와 춤 연습엔 밤낮이 없다. 희미한 조명 아래 ‘원티드’ 막내 멤버 서재호(左)가 전문 안무가의 지도에 맞춰 춤을 추고 있다. [권혁재 전문기자]▶ 힘든 녹음 작업 중에서
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![[책꽂이] 자신자신있는 여성 外](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200404/htm_20040416175348a000a200-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[책꽂이] 자신자신있는 여성 外
자기계발서의 분화? 이젠 여성만의 성공 전략서도 나오고 있다. 행복이란 목표에 남녀가 따로 있을 수 없으나, 여성 나름의 전략이 필요한 것도 사실이다. 남성에 대한 여성의 상대적
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![[week& cover story] 건강한 노년 5가지 도움말](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200404/htm_2004041515442830003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week& cover story] 건강한 노년 5가지 도움말
빈곤과 질병, 그리고 고독과 무위(無爲)를 노년의 네가지 고통이라고 한다. 중앙일보 week&팀은 이를 바탕으로 노인들에게 가장 절실한 다섯 가지 문제를 전문가들의 도움을 받아 다
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![[오늘의 운세] 6월 6일](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202406/06/9866f29c-fc4e-4fd9-ad4a-3d0a95d53514.jpg.thumb.jpg/_ir_144x144_/aa.jpg)
