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살빼기 성공의 첫 걸음! ‘다이어트 식단 짜기’ 비법은?

다이어트를 시작하면서 가장 먼저 고려해야 할 것은 무엇일까? 바로 본인에게 맞는 다이어트 식단을 계획하는 것이다. 기존의 식습관과는 다르게 저칼로리 위주의 음식으로 식단을 계획하

온라인 중앙일보

2011.09.19 18:54
“무상급식 동의 아니다, 난 포퓰리즘과 싸운 노하우 있어”

관련기사 ‘박근혜 대세론’ 김문수 생각은 여권이 들썩이고 있다. 대선 정국에 변화와 경쟁의 바람이 불고 있다. 한나라당 박근혜 전 대표는 ‘복지’를 앞세우며 본격적으로 몸풀기에

중앙선데이

2011.01.15 22:39
“복잡한 이슈 터지면 당사자 모두 만나 소통으로 해결”

지난 2일 오후 5시40분(현지시간) 상파울루 엑스포 전시장. LG전자 행사장에 들어선 룰라 전 대통령은 검은색 3D 안경을 써보았다. 곁에 있던 이호(LG전자 브라질법인장) 전

중앙선데이

2011.03.20 01:18
꽃 피는 밥상

꽃샘 추위의 시샘에도 불구하고 곳곳에서 봄이 느껴진다. 봄이 반가우면서도 주체할 수 없이 쏟아지는 졸음을 쫓느라 힘들다. 쉽게 피곤해지는 데다 입맛을 잃기도 쉽다. 이럴 때는 고

중앙일보

2011.03.22 04:57
지긋지긋한 만성 비염

깊은 잠을 못 잔다. 목이 아프다. 원인을 알 수 없는 두통이 자주 찾아온다. 이러한 증상이 2주 이상 지속적으로 나타난다면 비염을 의심해야 한다. 비염은 대수롭지 않게 여기기

중앙일보

2011.02.15 07:22
[서소문 포럼] 8인의 반역자들

정선구산업부장 두 손에 보리 한 줌씩 쥐고서야 쌀가마니를 들 수는 없는 노릇. 큰 걸 얻으려면 한 줌밖에 안 되는 것쯤은 과감히 버릴 줄 알아야 하는데…. 사람의 욕심이 어디 그런

중앙일보

2012.02.27 00:00
서래섬 유채꽃, 양재천변 야생화 … 봄 교향곡 들리는 듯

벚꽃이 흩날리며 완연한 봄을 알린 것도 잠시, 철쭉과 붓꽃 같은 봄 야생화들이 화려한 색채로 봄나들이를 부추긴다. 굳이 멀리 가지 않아도 봄 향기를 느낄 수 있는 꽃길들이 우리 동

중앙일보

2012.04.26 03:40
[뱃살빼기 체험기] 음식 줄이려 배고플때만 먹어(中)

'건강 다이어트' 는 체중 감량보다 건강 유지가 목표다. 따라서 칼로리 계산은 크게 중요하지 않다. 이번에는 건강 다이어트 피라미드(그림)와 함께 음식을 통한 다이어트를 소개한다.

중앙일보

2001.08.16 09:55
[STOP! 노화] 13. 중국의 장수村 난퉁市

황해(黃海)로 흘러드는 장강(長江)하류의 남쪽에 상하이(上海)가 있다면 북쪽엔 난퉁(南通)이 있다. 8천㎢ 면적에 인구 7백86만명인 이곳은 1984년 중국의 14개 연안 개방 도

중앙일보

2003.03.26 10:01
서울 영등포여고 백여명 집단 복통 증세

수원.안산지역의 4개학교 중.고생 4백여명이 급식 도시락을 먹고 고열.복통증세를 보인데 이어 서울 영등포여고 학생 1백여명이 복통.설사 증세를 보여 8일 영등포 보건소에서 역학조사

중앙일보

2000.09.08 19:15
정말 인기좋아 'Atkin 다이어트법'

일명 황제 다이어트라고 불려지는 Atkin 다이어트법은 의사인 Atkin이 맨 처음 주장했기 때문에 그 사람의 이름을 따 Atkin 다이어트법으로 불린다. 이 다이어트의 핵심은 바

중앙일보

2001.02.15 19:20
[외국인 주방장이 한국인에 권하는 쌀요리]

환갑을 넘긴 노인들에겐 '하얀 이밥 한번 먹어보는 게 소원'이라고 말하던 어린 시절이 있었다. 중년층은 흰 쌀밥 대신 보리밥.콩밥으로 도시락을 싸야 했던 학창시절을 보냈다. 쌀이

중앙일보

2001.11.02 10:01
[고종관기자의아하!그렇군요] 다이어트 직효 '에너지 소비 전략'은

쌀밥 한 공기 300, 라면 500, 햄버거 250, 자판기 커피 70㎉…. 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 음식을 먹을 때마다 신경이 쓰이는 것이 칼로리다. 전문가들이 권장하는

중앙일보

2007.04.05 14:25
[week&기자콩밥시식기] 콩밥엔 콩이 없다

당신은 어떤 밥을 주로 드십니까? "김이 모락모락 나는 갓 지은 쌀밥""차게 먹으면 더 맛있는 찰밥""알록달록 여러가지 재료가 들어간 잡곡밥""건강 때문에 챙겨먹는 현미밥"등 다

중앙일보

2007.04.05 13:26
고봉산, 모란민속장,칠보산등

고봉산삼국시대 격전장에 습지한명숙 | 고양 일산 갑 | 열린우리당잘 알려지지는 않았지만 고봉산은 역사적으로 매우 유명한 산이다. 지금은 호수공원과 함께 일산시민의 휴식터 역할을

중앙선데이

2007.07.08 00:27
[남기고] 뇌 속을 손금 보듯 … 2. 유년 시절

경의선 시험운행 열차가 5월 17일 도라산역에서 개성으로 가고 있다. [중앙포토]　내가 잘 나가던 UCLA 교수 시절부터 이야기를 풀어 가니까 마치 어릴 적부터 열심히 공부했던 모

중앙일보

2007.07.24 20:25
모악산 미륵

모악산의 길고 부드러운 능선은 언제보아도 그 푸근함이 어머니의 품 같았습니다.교도소의 하루가 저무는 시각에 우리는 곧잘 창가에 다가가 모악산을 바라보며 한가닥 위로를 얻던 기억을

중앙일보

1995.12.19 00:00
새해 첫날 北 공동사설 ‘김정일의 선택’ 담을까

김일성 주석은 생전에 매년 1월 1일 신년사를 발표했다. 라디오 보급 후로는 육성이 생중계됐다. 1994년에만 녹음이었다. 그가 사망했던 해다. 신년사는 한 해의 시정방침이다.

중앙선데이

2007.12.30 16:50
全.盧씨 쓸쓸한 새해맞이-병원.구치소 표정

12.12및 5.18,부정축재로 구속된 전두환(全斗煥).노태우(盧泰愚)두 전직대통령은 쓸쓸한 새해를 각각 국립경찰병원의 병실과 서울구치소 특별감방에서 맞았다. 이들은 대통령 재직시

중앙일보

1996.01.01 00:00
최근 脫北2人이 말하는 체험담-김명철씨

-북한에서 직업은. 『원산에서 철도기관사를 하다가 건설운수기동대에서 지령원(배차원)으로 근무했다.』 -언제 어디로 탈출했나. 『지난해 12월28일 원산을 출발해 기차로 길주~백암을

중앙일보

1996.02.12 00:00
잘 먹고 잘 걷고… 변비치료의 기본

복잡한 사회생활 속에 바쁜 현대인들은 규칙적인 생활 리듬을 유지하기가 쉽지 않다. 또한 과도한 스트레스와 긴장 속에 노출되어 있으며, 불규칙한 식사와 인스턴트식품 섭취로 인해 만

중앙일보

2008.04.01 17:47
발길을 묶고 싶다, 꿈길에 묵고 싶다 (곡전재&쌍산재)

곡전재 대청마루. 이끼 낀 돌과 탱자나무가 그 집의 담이다. 고즈넉이 얹힌 기와는 100여년의 세월을 넌지시 말해준다. 지붕을 떠받친 서까래에 눈길이 머무는 사이, 뒷마당 대나무

중앙일보

2008.02.20 16:40
[이슈추적] '가난의 추억'득표 마케팅

열린우리당의 서울시장 예비후보인 강금실 전 법무부 장관은 미니홈페이지에 육필원고 '나는 이렇게 살았어요'를 연재 중이다. '이사 또 이사, 가난한 시절'이란 글에서 그는 "고1

중앙일보

2006.04.19 04:52
북한,실패한 지상낙원(사설)

한반도 북쪽의 지상낙원 예찬자들이 풀죽은 모습을 드러내고 있다. 지난 50년 가까이 오류 한점없이 눈부신 발전을 거듭해왔다고 자화자찬만 해오던 북한이 9일 발표한 노동당 중앙위원회

중앙일보

1993.12.10 00:00