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[현대인을 위한 장수 운동법] 허리 주변 근육 불균형 부드럽게 풀어주세요
4 소화전 운동 촬영협조=차의과학대학, 모델=양연지 트레이너, 사진=김경빈 기자 미국 스포츠의학협회의 자료에 따르면 현대인의 60%가 허리통증에 시달리고 있으며 이중 70%는 허
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하루 3~4분 두세 번씩 근육·관절 풀어주세요
햄스트링 스트레칭 촬영협조=차의과학대학, 모델=최수안 트레이너, 사진=김경빈 기자오래 앉아서 일하는 시간이 길어지다 보면 자연히 몸도 오래 앉아 있는 라이프 스타일에 익숙해지게 된
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하루 3~4분 두세 번씩 근육·관절 풀어주세요
오래 앉아서 일하는 시간이 길어지다 보면 자연히 몸도 오래 앉아 있는 라이프 스타일에 익숙해지게 된다. 처음에는 오래 앉아서 일하는 것이 불편하다가도 오래 앉아서 일하는 시간이
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[교육 소식] 바른 글씨 쓰는 법 가르치세요, 아이가 공부 자신감 얻어요
‘2015 개정 교육과정’이 내년부터 시행된다. 주요 변화 중 하나는 초등학교 저학년의 한글 글씨 쓰기 교육 강화다. 학교에선 주당 최소 1시간 이상은 이 교육을 해야 한다. 자녀
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[서소문 사진관] 길 위에서 자유…GS를 배우는 이유
R1200GS를 타고 갈대숲을 통과하고 있는 동호인들. GS라는 명칭은 독일어로 gelande/strasse(땅/도로) 영어로 오프로드(off Road)와 온로드(on Road)라
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강속구에 더는 안 당해, 타격폼 바꾸는 박병호
메이저리거 박병호(30·미네소타 트윈스)가 재도약을 선언했다. 약점이던 강속구 공략을 위해 타격 자세를 완전히 뜯어고치기로 했다.박병호는 지난해 포스팅(공개입찰·1285만 달러)을
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[cover story] 다시 ‘오버’하라…XS 스키니 강박을 벗다
| 달라진 오버사이즈 트렌드 읽기 길에서 포착한 오버사이즈 트렌드. 스키니의 시대가 저물고 있다. 이젠 손 끝이 보이지 않을 정도로 늘어진 소매와 상체를 완전히 덮는 넉넉한 실루엣
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다쳤던 곳 쑤시고 저리면 신경 늘여주세요
5 대퇴신경 늘이기 촬영협조=차의과학대학, 모델=장민길 트레이너, 사진=김경빈 기자 최근에 또는 오래전에 신체활동을 하다가 부상을 당한 부위가 있는 사람들에게 물어보면 왠지 뻐근
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하루 딱 10분 투자해 허리 통증 완화하는 3가지 방법
하루종일 의자에 앉아 일하거나 공부하다 보면 허리 통증이 올 수 있다.장시간 의자에 앉아있게 되면 허리에 체중이 실려 무리가 간다. 이런 허리 통증을 하루 딱 10분만 투자해서 완
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[7인의 작가전] 포트리스(The Fortress) #12. 암시장 (1)
자경단원들이 상인과 손님들을 몰고 밖으로 나갔던 뒷문은 단단히 잠겨 있었다. 원진은 반대편 복도로 뛰어 계단을 내려가기 시작했다. 치과가 있는 4층을 지나 이탈리안 레스토랑이 있는
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출산 후 목소리 변화, 원인과 해결책은?
오는 10월 10일 임산부의 날을 앞두고 임신 여성에 대한 관심이 높아지고 있다. 임신 중 질환으로는 대개 부인과 질환이 떠오르기 나름이지만, 임신과 출산을 겪으면서 목소리 변화
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[아탈리 칼럼] 우리는 박장대소하다 죽을 것이다
자크 아탈리아탈리 에 아소시에 대표플래닛 파이낸스 회장어쩌면 이렇게들 앞날 걱정이라고는 안 하고 살 수 있기를 바라는지….기후변화, 실업률 증가, 기술 발전의 폐해 같은 것들에 대
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[7인의 작가전] 환상 편의점 #6. 미래 안약 (2)
처음에 남자는 자신이 보고 있는 것이 뭔지 알지 못했다. 그러다 곧 화들짝 놀랐다. 그는 지금과 똑같은 자기 자신을 보고 있었다. 초라한 옷차림은 물론이고 손에 든 작은 은색 병도
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[김식의 야구노트] 15세이브 올린 오승환, 비밀병기는 숨겨진 가슴
“그의 가슴을 볼 수가 없다.”메이저리그(MLB)에서 오승환(34·세인트루이스)을 상대한 메이저리그 타자들이 하는 말이다. 지난주 세인트루이스 출장을 다녀온 오승환의 에이전트 김동
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코로 마신 후 반쯤 남은 숨 내뱉는 시간 20초면 ‘문제’
5 팔 업 앤 다운 호흡운동 촬영협조=리복 크로스핏 센티넬 사진=김경빈 기자 최근 건강관련 통계에 의하면 전 세계적으로 호흡기 질환자의 숫자는 공식적으로는 6∼10%지만 정식 진
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젊은데 허리가 계속 뻣뻣하고 뻐근 … 강직성 척추염?
허리가 뻣뻣하고 무릎이 시큰거리면 관절 노화로 인한 퇴행성관절염이라고 생각한다. 강직성 척추염은 이런 고정관념을 깬다. 주로 10대 후반에서 20대 후반 젊은 남성에게서 발생한다.
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[PGA투어 클럽별 최고 선수의 샷 ] 이 클럽만큼은 내가 최강자
세계 최고의 골퍼들이 모인 PGA투어에서 클럽별 최고의 선수는 누구일까? 세계 랭킹은 제이슨 데이가 1위지만, 그가 모든 클럽에서 선두는 아니다. 미국골프협회(USGA)의 코스 레
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[김식의 야구노트] 몸쪽·바깥쪽 다 때린다, 강정호 신무기 ‘몸통 스윙’
틀. 지난 2월 미국 플로리다주 브레이든턴에서 만난 강정호(29·피츠버그 파이리츠)는 야구선수들이 좀처럼 쓰지 않는 ‘틀’이라는 단어를 사용했다. 왼다리를 들었다가 내딛는 타격폼(
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손을 머리 뒤로 움직여 날개 뼈 만져지나요?
무릎이나 어깨, 아니면 허리에 뻐근함과 잘 가시지 않는 통증이 남아 있는 경우가 종종 있다. 그럴 때마다 병원을 찾아가면, 검사를 해봐도 별 다른 것이 발견되지 않고 “가까운 피
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[건강한 가족] 가방 무겁거나 한쪽 어깨로 메면 척추 휘어 성장 방해한다
건강 해치지 않게 가방 메는 법집 밖을 나서는 순간부터 가방과 동행한다. 초등학교 입학 후 10년 넘게 책가방을 멘다. 가방을 어떻게 들고 메느냐는 바로 몸 건강과 직결된다. 사소
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편안한 숙면을 위한 요가, 근육 이완시키고 피로 풀어…과도안 운동은 피해야
편안한 숙면을 위한 요가편안한 숙면을 위한 요가 자세가 화제다. 편안한 숙면을 위한 요가로 가벼운 스트레칭은 근육을 이완시키고 피로를 풀어주며 숙면에 도움을 준다. 다만 과도한
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엉덩이 근육 튼튼히 하면 허리 통증 사라져요
1. 스쿼트 [촬영협조=리복 크로스핏 센티넬, 사진=김춘식 기자] 근육 감소는 거동을 불편하게 하거나 낙상으로 큰 부상을 야기할 수 있는 주 요인이다. 하지만 근육 감소는 신체의
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올바른 걷기운동 방법, '최소 30분, 60분 이상은 걷지 말 것'
올바른 걷기운동 [사진출처:픽사베이] 올바른 걷기운동한파가 잠시 주춤하고 있지만, 아직은 본격적인 운동을 하기에는 추운 날씨다. 이런 날씨에는 가벼운 걷기운동 정도로 그동안 굳은
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올바른 걷기운동 방법, 60분 이상은 부상입을 가능성도
올바른 걷기운동 [사진출처:픽사베이] 올바른 걷기운동한파가 잠시 주춤하고 있지만, 아직은 본격적인 운동을 하기에는 추운 날씨다. 이런 날씨에는 가벼운 걷기운동 정도로 그동안 굳은