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다이어트 성공 비결 7가지…6개월 이상 장기전 필요
[일러스트=김회룡] 새해를 맞아 올해엔 다이어트에 반드시 성공하리라 다짐한 사람들이 많다. 그러나 금연만큼이나 성공하기 힘든 것이 다이어트다. 비만전문병원인 ‘365mc 신촌점’
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[책 속으로] 요리는 정치 … 서태후가 샥스핀 즐긴 이유
송나라 휘종(徽宗·재위 1100~1125) 시기 궁중생활과 미식문화를 사실적으로 묘사한 ‘문회도(文會圖)’의 일부. 왕과 귀족들의 연회 장면이다. [사진 교양인] 혁명의 맛 가쓰미
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의료계, 작년 외국인 환자 유치실적 어땠나?
▲ 경희의료원에서 외국인 환자들이 설명을 듣고 있다. 서울대·아산병원은 중증환자 위주 세브란스병원과 경희대의료원 찾는 환자 많아 고대·이대·건대 매년 환자 크게 늘어 의료계는 지
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TV·컴퓨터 없어 디지털 디톡스, 108배로 근력 강화…심심 단련에 딱
동대문구 부모커뮤티니연합 `동그랗게`의 회원 가족들이 양평 용문사 템플스테이에서 참선(명상)을 체험하는 모습. 명상은 도파민 분비를 촉진해 스트레스를 개선하고 불안·우울 지수를 낮
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에일리 10kg 감량, '손대지마' 뮤비 속 엄청난 볼륨에…'아찔'
[사진 ‘손대지마’ 뮤직비디오] 가수 에일리(25)가 10㎏ 감량에 성공한 가운데 다이어트 식단을 공개했다. 에일리는 25일 Mnet ‘엠카운트다운’은 공식 트위터를 통해 “돌아온
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에일리 10kg 감량, '손대지마' 뮤비 속 엄청난 볼륨에…'충격'
[사진 ‘손대지마’ 뮤직비디오] 가수 에일리(25)가 10㎏ 감량에 성공한 가운데 다이어트 식단을 공개했다. 에일리는 25일 Mnet ‘엠카운트다운’은 공식 트위터를 통해 “돌아온
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에일리 10kg 감량, '손대지마' 뮤비 속 엄청난 볼륨에…'코피 도둑'
[사진 ‘손대지마’ 뮤직비디오] 가수 에일리(25)가 10㎏ 감량에 성공한 가운데 다이어트 식단을 공개했다. 에일리는 25일 Mnet ‘엠카운트다운’은 공식 트위터를 통해 “돌아온
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에일리 10㎏ 감량 성공, 식단 공개…'이것만 먹고 어떻게 살아?'
‘에일리 10㎏ 감량 성공’ [사진 엠카운트다운 공식 트위터, KBS 2TV ‘불후의 명곡’ 방송캡처] 가수 에일리(25)가 10㎏ 감량에 성공한 가운데 다이어트 식단을 공개했다.
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[커버스토리] 체중에 민감한 당신 '혈관숫자'는요?
“당신은 우리 몸의 수치를 얼마나 알고 있을까.” 키나 몸무게 얘기가 아니다. 건강과 직결된 혈압·혈당·콜레스테롤 수치다. 하지만 외모와 관련된 숫자에 밝은 사람도 건강 수치에는
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현미·잡곡·닭고기·오이 … 인슐린 분비 줄여 살 빼는 데 도움
지난 주 회식 때 삼겹살집에 갔던 박 모(48) 부장. 이날 그는 삼겹살 1.5인분에 소주 1병을 곁들인 뒤 냉면 한 그릇을 먹어 치웠다. 마지막엔 불판에 직접 볶은 밥까지 몇 숟
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현미·잡곡·닭고기·오이 … 인슐린 분비 줄여 살 빼는 데 도움
지난 주 회식 때 삼겹살집에 갔던 박 모(48) 부장. 이날 그는 삼겹살 1.5인분에 소주 1병을 곁들인 뒤 냉면 한 그릇을 먹어 치웠다. 마지막엔 불판에 직접 볶은 밥까지 몇 숟
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[강선아의 '체지방 9%, 그까이꺼'] ① 바디피트니스 대회 도전 결심
나는 뚱뚱한 적이 없었다. 운동은 싫었다. 살이 조금 올랐다 싶으면 덜 먹었다. 운동하느냐는 질문엔 한번쯤 들어봤을 법한 흔한 대사를 읊곤 했다. “운동이요? 하죠. 숨쉬기, 걷
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[장성규의 알몸 다이어트 ⑬] 나의 은밀한 파트너
JTBC 월화드라마 `밀회`의 포스터 속 김희애와 유아인을 패러디한 장성규 아나운서와 김대환 트레이너. 질문. 이들의 공통점은? ‘짜장과 짬뽕, 함흥냉면과 평양냉면, 김홍도와 신윤
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[장성규의 알몸다이어트 ⑦] '거울아~거울아~'
체중, 거울에 양보하세요 지방이 속 썩일 땐, 거울이 특효약 [사진 다이어트 1주차 vs 7주차] “거울아~거울아~ 세상에서 누가 가장 예쁘니?” 이리 보고, 저리 봐도 감탄이 절
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글루텐만 피해서는 체중감량 안 돼 … 균형잡힌 식사 중요
일러스트=강일구 ilgoo@joongang.co.kr 미란다 커, 빅토리아 베컴 같은 유명 할리우드 스타들이 글루텐프리 다이어트를 예찬하면서 관심이 높아지고 있다. 먹으면서 살을
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[헬스코치] 비만한 아이, 음식 조절이 힘든 이유
[박민수 박사의 ‘9988234’ 시크릿] 가정의학과 전문의박민수 박사 7살 여자아이 시윤이의 엄마가 원망스러운 듯 아이를 쳐다보면서 진료실문을 들어선다. 아무리 달래고 욱박질러봐
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노화 막는 영양소, 5색 레시피로 맛있게 드세요
왼쪽부터 요리명장 김정현·좌은희·김은옥씨.예부터 내려오는 우리나라 밥상엔 갖가지 나물과 생채·김치가 단골로 등장했다. 채식 위주의 식단이었다. 그렇다면 요즘 한국인은 채소를 충분히
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[헬스코치] 식탐은 마약과 같다…비만의 뿌리는 '미각 중독'
[박민수 박사의 '9988234' 시크릿] 가정의학과 전문의박민수 박사 요즘 1일 1식, 1일 5식, 간헐적 단식 등 다이어트 방법에 대한 논의가 뜨겁다. 이전의 다이어트 방식들이
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"강원도 숲속 암 힐링 캠프의 힘 체험해 보세요"
#. 김정애(54·가명)씨는 2년 전 남편이 간암으로 4개월 시한부 판정을 받은 그날의 충격을 잊지 못한다. 그녀는 남편을 살리기 위해 인터넷과 서적을 뒤지며 항암에 좋다는 각종
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채소 편식 고치기 힘들면 '멀티 수퍼푸드'로 균형을
[일러스트=강일구]신체도 늙으면 오래된 수도관처럼 녹이 슨다. 생명을 유지하는 데 필요한 산소가 대사과정을 거치면서 불안정한 유해산소를 만들기 때문이다. 유해산소는 세포나 DNA를
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지방 성분 많이 섭취하면 정자가 40%나 줄어들어
포화지방이 함유된 기름진 식단을 선호하면 심장질환 위험만 커지는 게 아니다. 최근 연구에 따르면 남성의 정자 수도 줄어들 수 있다. 덴마크의 연구팀은 포화지방 식을 많이 먹는 사람
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[김상득의 인생은 즐거워] 월요일엔 돈가스
민주주의는 월요일의 돈가스다. 나는 돈가스를 좋아한다. 튀긴 빵가루의 고소하고 바삭바삭한 표면과 씹을 때 이와 잇몸으로 전해지는 따뜻하고 두툼한 육질. 처음으로 돈가스를 먹을 때
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식품 ‘신호등 표시제’ 의무도입 논란
요즘 식품업계 최대 화두는 ‘신호등표시제’다. 말 그대로 식품에 신호등 색깔인 빨강·노랑·초록 색깔을 표시해 영양성분에 대한 위험성을 알리자는 취지다. 표기되는 영양성분은 당·지방
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어둠 속 “정지 정지 정지 8” … 저쪽서 “둘” 답하자 총 거둬
6사단 수색대대원들이 25일 밤 중부전선 비무장지대를 수색·정찰하기 위해 통문 안으로 들어가고 있다. 통문 출입은 유엔사에 사전통보된 인원에 한해 가능하다. [중부전선=강정현 기자