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[나영무 박사의 대국민 운동 처방전] ① 거북목 증후군
스마트폰과 컴퓨터. 현대인들의 필수품이다. 컴퓨터와 스마트폰이 빚어낸 디지털 세상에서 사람들은 생활의 편리함을 만끽하고 있다. 특히 스마트폰은 대한민국 인구 가운데 3000만 명
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신문 읽고 손편지 쓰고 가끔 생각 없이 머리를 식혀라
제대로 외우고 있는 전화번호가 다섯 개도 채 되지 않는다. 내비게이션이 없으면 운전대를 잡기가 막막하다. 노래방기기 없이는 노래 한 곡을 온전히 부르지 못한다. 간단한 물건값도
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스마트폰 증후군, 병들어가는 한국인의 척추관절
가장 대표적인 스마트폰 증후군으로는 거북목증후군을 꼽을 수 있다. 스마트폰을 보기 위해 장시간 고개를 숙이고 있는 자세를 취하게 되면 나타나는 증상으로, 평소 C자 형태의 목뼈가
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뒷목 뻐근하고 두통 심하면 퇴행성 목디스크 의심
목디스크가 생기면 반드시 팔이나 손끝이 저리다? 꼭 그렇지는 않다. 평소 뒷목이 뻐근하고 어깻죽지가 자주 뭉치는 회사원 김모 씨(54). 오후가 되면 머리를 들기 힘들 정도로 무겁
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무거운 머리 뻐근한 어깨, 원인은 일자목?
회계 업무를 담당하고 있는 직장인 박모 씨(36세)는 지난 연말부터 밀려드는 업무 때문에 잦은 야근을 한 이후로 2주 넘게 피로감에 시달리고 있다. 아침이면 일어나기 어렵고 오후면
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“재활은 제2 인생, 통증 없이 건강한 삶 위해 필요”
김세주 회장은 “재활은 건강한 삶을 위한 필수 요소”라고 말했다. [김수정 기자]“짜장면 왔습니다. 여기가 ‘부활과’ 맞죠?” 야근 중 끼니를 때우기 위해 중국음식을 시킨 재활의학
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지금은 스마트 러닝 시대 올레 스마트홈 에듀
‘올레 스마트홈 에듀’ 서비스를 이용하면 양질의 교육 콘텐트를 저렴한 비용으로 이용할 수 있다. “언제 어디서나 수준에 맞춰 원하는 만큼 공부한다.” KT의 ‘올레 스마트홈 에듀
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독서의 계절, 책 읽다 병난다?
끝나지 않을 것 같던 무더위가 한풀 꺾이고 어느 덧 가을이 찾아왔다. 가을은 흔히 '독서의 계절'이다. 가을의 선선한 바람은 마음의 여유와 함께, 책을 읽고 싶다는 욕구를 불러
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[건강 칼럼] ‘스마트폰 페이스’, 스마트해질수록 노화 진행된다?
분당 로즈클리닉 배지영 원장 현대인들이 스마트폰(노트북도 마찬가지다)을 점점 많이 사용하게 되면서 여러 가지 건강 상의 문제가 대두되고 있다. 우선 너무 오랫동안 스마트폰을 들여다
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의자 끝에 엉덩이 걸쳐 앉는 습관 … 등 굽게 해 ‘골룸 뒤태’ 만들죠
균형잡힌 뒷모습은 건강함의 상징이다. 문제는 바르지 않은 생활습관과 자세다. 대한바른자세협회 전영순 회장은 “바른 자세가 중요하다는 건 알지만 얼마나 중요한지, 어떤 자세가 바른지
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장시간 컴퓨터하는 당신 '거북목 증후군' 주의
목을 앞으로 뺀 자세를 거북목이라고 말한다. 경추 전만이라고도 말하는 거북목 증후군은 최근 장시간 컴퓨터를 하는 사람들이 많아지면서 자주 발생하는 증상 중 하나다. 정상적인 목의
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목안마기 '넥세븐' 성장 방해하는 거북목 증후군 예방에 도움
현대인의 목 관리에 적신호가 켜졌다. PC모니터, TV, 책 등에 시달리다 못해 스마트폰까지 가세하면서 하루 종일 구부정히 앉아 무언가를 들여다보는 생활습관에 의해 목이 혹사 당
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울퉁불퉁 내 몸매 ‘꽉 끼는 속옷’ 탓이라고?
‘신세경 브라’ ‘박민영 브라’ 등 베이글녀 연예인의 이름을 딴 속옷이 인기다. 베이글녀는 ‘베이비페이스’와 ‘글래머’의 합성어로 아기 같은 얼굴에 볼륨감 있는 몸매를 가진 여자를
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[j Insight] 이나미 “자식 공부한다고 떠받들면 부모들 나중에 피눈물 흘려요 ”
“아침 7시부터 밤 12시까지 계속되는 학교와 과외공부, 숨 쉴 틈 없이 빡빡한 하루가 얼마나 힘이 들까요? 어른들에게 그렇게 살라고 한다면 유혈 폭동이 일어날지도 모릅니다.”(3
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스마트 학습기는 눈높이에 맞추고 눈과 30㎝ 이상 떨어지게
스마트러닝은 질 높은 교육 콘텐트를 저렴하게 이용하고, 자신의 수준에 맞는 수업을 골라서 들을 수 있다는 점에서 매력적이다. 시간과 장소에 큰 제약없이 이용할 수 있다는 것도 강점
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거북목 증후군 예방하려면?
뒷목이 뻐근하고 어깨 근육이 뭉치는 증상을 호소하는 직장인들이 많다. 사실 사무실에서 하루 종일 컴퓨터를 바라봐야 하는 이들 대부분이 겪고 있다고 해도 과언이 아니다. 이런 증상은
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우리들의 만성적인 통증을 해부학적으로 치료한다면?
우리의 골격을 유지하는 근육과 연부조직들은 작용을 하는 순간에도 거미줄처럼 연결된 근막을 통해 전신에 기능적으로 영향을 미친다. 이러한 근육의 근막경선을 토대로 한 치료 체계를
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스마트폰 증후군 의심된다면
30대 직장인 김성은씨가 병원을 찾았다. 뒷목이 심하게 뻣뻣해져서다. 진단결과는 ‘스마트폰 증후군’. 김씨는 두 달 전부터 통화는 물론 일정메일함 관리도 스마트폰으로 해왔다.
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목디스크, 나쁜 자세부터 고치세요!
흔히 목 디스크를 ‘노년층에서만 생기는 질환’으로만 인식하는 경향이 있다. 그러나 휴대폰, PMP 등 개인용 전자 기기의 사용이 늘어나면서 야외활동은 줄어드는 대신 목 주변 근육이
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집에서 푹 쉬었는데 왜 목이 아플까?
회사원 A씨는 휴일에 푹 쉰 후 월요일 출근길에 매번 목과 어깨가 뻐근한 느낌과 통증을 느끼곤 한다. 주말 동안 푹 쉬었는데 왜 통증이 있는지 몰라 한의원 등에 다니며 물리치료 등
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[목 건강을 지킵시다] 젊은층 목디스크 환자, 나쁜 자세부터 고치세요!
흔히 목 디스크를 ‘노년층에서만 생기는 질환’으로만 인식하는 경향이 있다. 그러나 휴대폰, PMP 등 개인용 전자 기기의 사용이 늘어나면서 야외활동은 줄어드는 대신 목 주변 근육이
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스마트폰 열풍… 거북목 증후군, 목 디스크 주의보
최신 IT제품을 좋아하는 직장인 박진형씨(37)는 최근 스마트폰을 구입했다. 하루 평균 2시간 이상 걸리는 출퇴근 시간을 이용해 게임 및 메일, 트위터까지 실시간으로 검색하며 스마
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[헬스코치] 내 몸 균형 바로잡는 비대칭 극복법
가정의학과 전문의박민수 박사34세 직장 여성 김 편향씨가 진료실을 찾았다. 유독 오른쪽 어깨부터 오른쪽 팔까지 해서 오른쪽이 아프다는 것이다. 그녀는 면담을 하는 중 끔찍한 소리까
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황세희 기자의 의료현장 세브란스병원 마취과 통증클리닉
회사원 박영서(40·가명)씨. 1년6개월 전부터 왼쪽 목과 어깨가 무겁고 불편했다. 처음엔 ‘운동을 세게 해서 그런가 보다’라며 쉬면서 파스를 붙였다. 하지만 왼쪽 목과 어깨에