녹차가 여성에게 주는 효능은 어느 정도일까. 한마디로 생활속의 보약(?)이라 할 수있다.
항암 작용은 물론 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 변비 예방·다이어트 효과에 미용과 관련된 다양한 효과까지…. 물처럼 마시는 녹차 음료는 여성의 건강과 아름다움을 위한 필수 파트너다. 올 겨울 핸드백속에 녹차 1병을 넣고 틈틈이 마시며 건강 미인을 준비를 해보자.
#.슬림한 몸을 만드는 다이어트 필수 파트너, 녹차
녹차는 무가당·저칼로리 음료로 열량이 100㎖에 0.56㎉밖에 되지 않아 다이어트 중이라도 부담 없이 마실 수 있다. 본격적으로 녹차 다이어트를 할 때는 식이요법과 운동요법을 병행하면서 녹차를 마시면 효과가 빠르다. 특히 운동 전 후에 녹차를 적극 활용하는 것이 효과적이다. 녹차를 마시고 운동을 하면 체내에서 지방을 우선 에너지원으로 사용해 지방 축적을 막아주기 때문이다. 프랑스 연구팀이 비만환자 70명에게 하루 3잔씩의 녹차를 꾸준히 마시게 한 결과 몸무게가 평균 4㎏ 이상 줄어들었다는 연구 결과가 이를 입증한다. 또 식후에 마시면 소화를 촉진하고 유해 성분을 몸 밖으로 배출해 날씬한 몸매, 건강한 몸을 유지할 수 있다.
#.노화를 막고, 건강을 유지 시켜주는 녹차 음료의 힘
현재까지 진행된 연구 결과 녹차를 마시면 피부암·유방암·폐암·결장암 등 각종 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 특히 녹차의 여러 성분중 노화를 예방하는 효과가 있어 여성들에게 더욱 관심을 끌고 있다. 인체가 산소를 들이마시고 신진대사를 할 때 세포 속에는 일종의 찌꺼기가 생기는데, 이것이 바로 노화의 주범인 '산화물질'이다. 녹차에 함유돼 있는 카테킨 성분은 이러한 산화물질을 배출시키는 '항노화' 작용을 한다. 또 녹차 추출물에 피부 세포의 성장을 촉진해 피부의 주름을 완화하는 기능도 있어 녹차 세안도 여성의 피부 미용에 효과적이다. 마시고 남은 음료로 마지막 세안때 얼굴을 헹궈주는 녹차 세안도 권할 만하다.
#.하얗고 촉촉한 피부를 만드는 녹차 미용의 효과
녹차에는 레몬보다 5∼8배나 많은 비타민 C가 함유돼 있어 기미나 주근깨를 억제하고 칙칙한 피부를 맑고 화사하게 해준다. 또 피부 진정작용을 하며 탄력을 증가시킴과 동시에 유해산소도 제거해 피부 노화를 방지하는 데 효과적이다. 피지 조절 작용과 수렴 작용.살균 작용을 하는 녹차를 꾸준히 마시는 것이 피부 미용에 탁월한 효과를 볼 수있다. 뿐만 아니라 녹차를 활용한 천연 미용도 피부를 맑고 탱탱하게 하는 데 도움이 된다.
녹차 팩과 녹차 화장수를 만들어 피부 미용에 활용하는 방법을 소개한다.
① 녹차 팩 :유리 용기에 녹차가루.밀가루(1큰술씩), 글리세린(½작은술), 물(약간)을 함께 넣고 고루 섞는다. 녹차 가루 대신 녹차 음료를 활용하고 싶을 때는 물 없이 녹차 음료를 넣고 반죽한다. 얼굴과 목에 팩을 바르고 약 15분이 지나 굳어지면 잔여물이 남지 않도록 더운물로 깨끗하게 씻어낸다.
② 녹차화장수:녹차 음료 500㎖에 레몬즙을 넣고 고루 섞는다. 녹차 티백(1개)을 팔팔 끓여서 500㎖ 정도의 분량으로 만들어 병에 담아 담가 식힌 후 레몬즙(약간)을 넣고 고루 섞는 것도 방법이다. 2주 정도 보관한 다음 거름종이에 한 번 걸러 다시 병에 담아 냉장 보관하여 사용한다.
#.미용의 적, 변비를 해소하는 데 도움을 주는 녹차
녹차 잎 속의 폴리페놀 성분은 위의 긴장도를 높여 위 운동을 활발하게 해줄 뿐만 아니라 장관의 긴장도를 풀어줘 변비해소에 도움이 된다. 특히 소장운동을 활발하게 해줌으로써 신경성 변비뿐만 아니라 이완성 변비에도 효과적이다. 여성의 경우 녹차를 꾸준히 마시면 변비로 인한 부작용 중의 하나인 피부 트러블도 예방할 수있다.
프리미엄 홍창업 기자
도움말=동원F&B·송재철원장(가로세로한의원)
