"물만 많이 마셔도 피부 고와져요"

중앙일보

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▶ 샤넬의 여름 스킨케어 화장품 콘셉트.

노출이 많은 여름휴가를 앞두고 다들 비만과 피부 관리에 한창이다. 피트니스센터.피부과.성형외과는 요즘 여성 고객들로 붐비고 있다.

전문가들은 그러나 피부나 비만 관리를 위해서는 무엇보다 생활습관을 개선하는 것이 급선무라고 주장한다.

?비만 관리=비만은 만병의 근원이다. 특히 복부비만은 심장병이나 고혈압 당뇨등과 직접적인 관계가 있다. 목동 청담한의원 박우식 원장은 "비만은 유전적 요인도 있지만 대부분 라이프 스타일에서 오는 생활습관병"이라고 지적한다. 식사.운동습관, 휴식, 흡연, 음주 등의 생활 습관이 발병의 주된 원인이거나 질병의 진행과 밀접하게 관련이 있다는 것이다.

미국은 국민의 50% 이상이 즉각적인 치료가 필요한 심각한 비만 상태다. 유럽인보다 미국인들의 비만이 더 심각하다. 미국은 그래서 국가 차원에서 비만해소에 나서고 있으며 여기에 엄청난 예산을 들이고 있다.

박 원장은 "그럼에도 미국의 비만 해소책은 큰 성과를 기대할 수 없을 것"이라고 말한다. 미국은 역사가 짧은 나라여서 유럽 등 각국에 비해 음식문화의 역사 역시 일천해 비만의 원인이 된다는 것이다. 때문에 잘못된 식습관의 변화 없이는 그 성과를 기대할 수 없다고 그는 주장했다.

우리나라의 비만도 음식문화의 미국화와 관련이 있다고 그는 주장한다. 특히 갈수록 심해지는 소아비만은 음식문화가 급격히 서구화하면서 비롯된다는 것이다.

"아이들은 크는 나무에 비할 수 있죠. 성장하므로 살이 찌지 않고 호리호리해야 정상입니다. 생활의 법도를 어기면 체격이 옆으로 퍼지게 됩니다. 이런 아이들이 배고픔을 못 참하고 음식을 너무 잘 먹어서 여러 가지 증상들이 나타나는 데 식궐이라고 합니다. 이것은 먹이 사슬이 잘못되어 생긴 병으로 이를 치료해 주면 음식도 적게 먹게 되고 살도 빠지면서 키도 자라게 됩니다."

비만 방지를 위한 생활 습관으로 무엇보다 저녁을 적게 먹는 게 중요하다고 박 원장은 지적한다. 저녁에 잠잘 자리에 음식을 많이 먹으면 위와 간에 부담을 주어 살이 찌는 원인이 된다는 것이다.

또 먹을 때는 천천히 여유를 가지고 씹어야 한다고 지적한다. 그러면 포만감을 느낄 뿐 아니라 이가 서로 마주쳐서 정신이 모아지므로 정신의 안정도 가져와 스트레스로 인해 폭식하는 것도 예방해 준다.

식사 후에는 200보 내지 300보를 걸어야 한다.

?피부 수분 관리=피부 관리는 곧 수분 관리라 해도 과언은 아니다. 다이어트 시에도 수분보충은 필수적이다. 지방세포의 지방분해 및 연소 작용 때도 수분공급은 꼭 필요하기 때문이다.

다이어어트로 체중이 줄면 신체는 수분 부족현상을 느끼고 일시적인 탈수나 저혈압 증세로 어지러움증이 생기게 된다. 갈증을 느끼기 전 수시로 물을 많이 마시면 이 같은 증상을 예방하면서 살을 뺄 수 있다.

바롬클리닉의 유재욱 원장은 피부 수분보충을 위해서는 평상시 생활 습관이 중요하다고 강조한다.첫째 아침에 일어나자마자 물을 마시고 하루에 1.5ℓ 이상의 물을 마시는 것이 좋다.

작은 생수병을 가지고 다니며 수시로 마시는 습관을 가지라고 지적한다.둘째 커피나 알코올, 맵거나 짠 음식은 피해야 한다. 염분이 과다하게 체내에 들어가면 그 농도를 줄이기 위해 수분을 필요로 하게 된다. 알코올을 분해하는 과정에도 수분이 필요하기 때문에 체내 수분량이 줄어들어 피부 건조의 원인이 된다. 셋째 사무실과 집안에 적당한 습도를 유지하도록 가습기나 식물을 키우는 것이 좋다. 충분한 숙면을 취해야 피부가 건조해지는 것이 예방된다. 또 클렌징 후 찬물로 마지막 세안을 하고 수분크림을 발라 피부의 수분 밸런스를 유지해줘야 한다.

하지만 이미 자외선에 지치고 수분이 부족하여 노화된 피부를 촉촉하고 탄력 있는 피부로 변화시키고 싶다면 '골드아이스 메조테라피'가 효과적이라고 그는 말한다.

이 테라피는 기존의 비타민 전기영동요법인 이온토포레시스의 원리를 한층 업그레이드했다. 좀더 강력한 에너지를 사용하면서도 피부에는 전혀 부작용이나, 불편함을 주지 않는다.

기존의 열전달 방식이 아니라 냉동요법의 원리를 적용해 모세혈관을 수축시킴으로써 약물이 혈관으로 흡수되는 것을 막아준다. 약물과 수분이 피부조직을 통해 피부 깊숙이 침투할 수 있게 한다. 메조테라피의 주사요법을 대체하는 새로운 방식으로 피부탄력과 피부 각질층의 수분함량을 높일 수 있다.

(조인스닷컴 joins.com)