-
스쿼트·런지·엎드려 팔다리 들기 … 재활환자도 탈 없어요
최근 한 케이블 TV 프로그램에서 방영된 ‘NO 운동’이 시청자의 눈과 귀를 사로잡았다. 앉은 채로 다리 사이에 책을 꽂고 버티기, 양쪽 엄지발가락을 고무줄로 묶어 누워 있기 등
-
직장인을 위한 운동법, 20-30대 신고 온 구두가 안 들어가는 이유?
`직장인 운동법` [사진 위즈덤하우스 제공·중앙포토] 운동은 양날의 칼이다. 아무리 좋은 운동도 나에게 맞지 않으면 독이다. ‘나에게 맞는’ 운동을 찾는 일은 쉽지 않다. 또 운
-
난 딱지 능력자, 엄마는 투호 에이스 미션별로 승률 높일 선수 찾자
풍성한 한가위, 오랜만에 친척들이 한자리에 모인다. 하지만 엄마들은 일 하느라 바쁘고, 아빠들은 TV 보느라 늘어지고, 아이들은 스마트폰만 만지작거린다면 의심해 보자. 이럴 거면
-
주머니에 넣고 다니는 방풍 재킷, 4만8000원
스케쳐스의 러닝화봄이 오기만을 손꼽아 기다렸던 달리기나 하이킹, 워킹족들에게 드디어 때가 왔다. 가까운 공원이나 야외로 나가 봄햇살을 즐기며 가벼운 운동을 하다 보면 기분전환은 물
-
![[우리 아이 영어고민 제로 시즌 2] 초1 김미래양](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/201110/04/htm_20111004153311b000b010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[우리 아이 영어고민 제로 시즌 2] 초1 김미래양
영어 공부가 처음인 김미래양은 엄마와 다양한 영어 놀이를 하면서 영어에 대한 재미와 흥미를 이어가기로 했다. [김경록 기자] 김미래(서울 세종초 1)양은 초등학교 입학 후 학교에
-
Fitness
너도나도 동안 만들기에 힘쓰다 보니 이젠 얼굴만으로는 나이를 가늠할 수 없다. 얼굴 대신 나이를 말해주는 것이 몸이다. 흐물흐물한 뱃살, 처진 엉덩이와 근육이라곤 없는 말랑한 허벅
-
기능성 워킹화 ‘토닝화’
걷기 열풍이 불면서 걸을 때 필요한 소품들도 기능성을 갖춰 출시되고 있다. 그 중 돋보이는 것은 토닝화다. 신고 걷기만 해도 평소 잘 사용하지 않는 근육을 활성화한다는 기능성 워
-
‘얼음 하러’ 갑시다, 도끼 들고 칼날 차고
빙벽화에 낀 크램폰 [중앙포토] 우리나라는 외국 산악인도 알아주는 빙벽 등반 선진국이다. 일단 여건이 좋다. 설악산만 해도 토왕성빙폭을 포함해 개토왕·대승·소승·갱기·국사대·실폭
-
![[j Insight] ‘페라가모’ 페루치오 회장 … 창업주 부친에게 배운 ‘명품 경영’](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/201101/07/htm_2011010710275130003010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[j Insight] ‘페라가모’ 페루치오 회장 … 창업주 부친에게 배운 ‘명품 경영’
지난해 말, 이탈리아 피렌체의 아르노 강변에 있는 고성(古城) ‘팔라초 스피니 페로니’에서 성대한 파티가 열렸다. 파티의 호스트는 이 성의 주인이기도 한 명품 패션회사 살바토레
-
원정혜 박사의 에콜스 요가 교실 집중력을 향상시킴으로써 자신의 소중함을 느끼세요
같은 상황, 같은 환경에서도 한 사람은 늘 자신의 감정과 생각의 틀에만 맞추어서 모든 것을 불만족하게 받아들이는 반면 다른 한 사람은 나와 남이 다름없음을 알고 매 순간 모두에게
-
눈에 선한 싸리울 고향집
수수가 익었다. 토란은 수척하니 벨 때가 되었다. 햇곡식이 풍성해 바라만 봐도 배가 부르다. 마음이 무엇을 담을 수 있는 하나의 항아리라면 지금이 제일 그득그득할 것이다. 들어내
-
눈에 선한 싸리울 고향집
수수가 익었다. 토란은 수척하니 벨 때가 되었다. 햇곡식이 풍성해 바라만 봐도 배가 부르다. 마음이 무엇을 담을 수 있는 하나의 항아리라면 지금이 제일 그득그득할 것이다. 들어내
-
구박하던 시어머니도, 눈치 주던 올케도 강강술래~
형님 형님 사촌 형님 시집살이 어떱뎁까? 이애 이애 그 말 마라 시집살이 개집살이 앞밭에는 당추 심고 뒷밭에는 고추 심어, 고추 당추 맵다 해도 시집살이 더 맵더라. 둥글둥글 수
-
한국 1등이 세계 1등 … 이번엔 '축구 묘기'로
'대한민국 1등이 세계 1등이 될 수 있다는 것을 보여줄 것이다'. 비보이(B-boy)를 소재로 한 은행 광고에 나오는 문구다. 비보이에 이어 '한류 상품'으로 내놓을 수 있는 분
-
앞 뒷다리 굽혀 최대한 낮은 자세 오른쪽 무릎이 바닥에 닿게해야
공부에만 매달리다 보면 하체가 약해지기 쉽다. 이로 인해 혈액 순환이 잘 안되기 일쑤다. 심하면 쥐가 나거나 경련을 일으키기도 한다. 공부하는 틈틈이 하체의 혈액순환을 돕고 근력도
-
옥주현 '추석 다이어트 7종세트' 인기폭발
"한가위 스트레스, 요가로 확 날려 버리세요" 올해도 어김없이 찾아온 추석. 하지만 해마다 되풀이되는 '명절 스트레스'의 악몽이 먼저 떠오른다. 짜증나는 귀경길 교통체증에 음식장
-
[웰빙&운동] 작은 동작, 큰 효과 … 관절 통증 예방 체조
몸도 나이가 들면 무릎.어깨 등 관절부터 삐걱거린다. 이런 통증은 가뜩이나 운동이 필요한 노인들을 집안에만 가둬둔다. 결국 비만으로 이어져 관절을 더욱 악화시키고, 관절통은 다시
-
무릎 구부려서 돌리기
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ 햇빛이 반짝! 으~으~흡! 상쾌한 아침입니다. 잠자리에서 일어날까, 말까.... 아침밥을 먹을까, 말까.... 버스를 탈까, 지하철을 탈까.... 인
-
![[원정혜와 함께 요가 한 동작] 고관절과 골반 긴장을 풀어주는…](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200506/htm_2005061721295160006010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[원정혜와 함께 요가 한 동작] 고관절과 골반 긴장을 풀어주는…
안녕하세요? 원정혜입니다.^^ 햇빛이 반짝! 으~으~흡! 상쾌한 아침입니다. 잠자리에서 일어날까, 말까.... 아침밥을 먹을까, 말까.... 버스를 탈까, 지하철을 탈까.... 인
-
무릎 90도 구부려 옆으로 들기
자유의 3일! 해방감만으로도 짜릿한 행복감에 빠져 듭니다. 해를 넘긴 여행길.....주차장이 되는 도로도, 한낮의 땡볕마저도 추억을 되새겨 주는 벗으로 느껴집니다. 초록이 가득한
-
![[원정혜와 함께 요가 한 동작]-무릎 90도 구부려 옆으로 들기](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200506/htm_2005061318560360006010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[원정혜와 함께 요가 한 동작]-무릎 90도 구부려 옆으로 들기
자유의 3일! 해방감만으로도 짜릿한 행복감에 빠져 듭니다. 해를 넘긴 여행길.....주차장이 되는 도로도, 한낮의 땡볕마저도 추억을 되새겨 주는 벗으로 느껴집니다. 초록이 가득한
-
그렇다면 유상철 선수도 유죄?
2002년 대한민국을 붉게 물들였던 '붉은 악마'의 함성과 월드컵 태극전사들의 투혼. 대한민국 국민임이 자랑스러웠던 지난 여름은 우리모두에게 결코 잊지못할 기억이다. 수많은 에피
-
[마사지치료] 지압요법
◇ 지압 요법이란 무엇인가? 손으로 눌러 질병을 치료한다 지압(指壓)이란 용어는 『손가락으로 압력을 가한다(누른다)』는 뜻으로, 침술을 그대로 인용해 침 대신 손가락으로 압력을
-
아동용품 안전한 게 최고 살피고 또 살피고…
소꼽놀이 기구·인형·유아용 침대 등 아동용품을 고르는 일이 만만찮다. 경제협력개발기구(OECD)국가 가운데 한국의 아동 상해사망률이 가장 높은 데다 아동용품으로 인한 사고가 전체
N
