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뇌졸중·심장병 등에 ‘만병예방약’
시속 6km 하루 1시간, 1주일 걸으면 체중 0.45kg 줄어 걷기는 의학적으로 행복한 운동, 안전한 운동이다. 걷기는 사랑하는 사람과 대화하면서, 자녀와 상담하면서 할 수 있는
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뇌졸중·심장병 등에 ‘만병예방약’
걷기는 의학적으로 행복한 운동, 안전한 운동이다. 걷기는 사랑하는 사람과 대화하면서, 자녀와 상담하면서 할 수 있는 운동이다. 이때 즐거운 대화는 뇌에서 행복 호르몬인 세라토닌·
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[이명덕 원장의 성장클리닉] 운동과 키성장
# 꾸준히 운동하면 성적도 쑥쑥 키도 쑥쑥 미국의 한 조사에서 운동을 많이 하는 학생일수록 학업 성적이 좋다는 연구 결과가 있었다. 미국 교육 전문지 ‘아메리칸 스쿨보드 저널’ 이
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고스톱·전 부칠 때 "허리 조심"
한가위 연휴다. 사방으로 흩어져 있던 가족들이 오랜만에 모두 모여 오순도순 정을 나누는 즐겁고 뜻깊은 우리 명절이다. 과식해 소화계통에 문제가 생기는 것을 조심해야 하고, 술을 많
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아이고 다리야 어이쿠 허리야
사무직 직장인들은 하루에 보통 8시간 이상 의자에 앉아 일한다. 이들은 자주 다리가 붓거나 저리다고 호소한다. 혈액이 잘 돌지 않아서다. 앉는 자세까지 나쁘면 두통, 허리 통증뿐
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![[week&건강] 아이고 다리야 어이쿠 허리야](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200601/htm_2006011915515430003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[week&건강] 아이고 다리야 어이쿠 허리야
사무직 직장인들은 하루에 보통 8시간 이상 의자에 앉아 일한다. 이들은 자주 다리가 붓거나 저리다고 호소한다. 혈액이 잘 돌지 않아서다. 앉는 자세까지 나쁘면 두통, 허리 통증뿐
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어깨 결리세요?
◇ 왜 어깨가 결리는가? 사람이 손을 쓰는 일은 정말 중요한 일입니다. 이 손을 잘 쓰기 위해선 몸통과 손을 연결해주는 어깨관절이 유연하게 움직여 주어야 됩니다. 사실 어깨는 마치
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수능시험 100일전 수험생 건강관리
오는 9일이면 2004년 수학능력시험이 꼭 100일 남게 된다. 100일을 어떻게 보내느냐에 따라 그 해 수능성적이 좌우된다고 할 정도로 수험생에게는 중요한 시기다. 하지만 그 어
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요통, 아파도 움직여라
요통으로 고생하는 사람들이 많다. 미국에선 감기 다음으로 흔한 결근 사유가 요통이라고 할 정도다. 인간에게 요통은 불가피한 존재다. 굴곡과 회전 등 가장 과격하고 힘든 동작을 도맡
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[축구 건강학]축구, 4대체력 모두 강화
인쇄업을 하는 박희배(42.서울)씨는 조기축구 경력 10년째인 축구 애호가. 일요일마다 오전 6시30분에 운동장에 달려나와 오전 11시까지 보통 세게임(게임당 25분)을 소화한다.
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와! 4大 체력 쑥쑥 악! 부상,스키 다음
인쇄업을 하는 박희배(42·서울)씨는 조기축구 경력 10년째인 축구 애호가. 일요일마다 오전 6시30분에 운동장에 달려나와 오전 11시까지 보통 세게임(게임당 25분)을 소화한다
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[의학 프리즘] 요통은 문명병
허리통증으로 고생하는 사람들이 많다. 미국에선 감기 다음으로 흔한 결근사유가 요통이라고 할 정도다. 인간에게 요통은 불가피한 존재다. 굴곡과 회전 등 가장 과격하고 힘든 동작을 도
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[홍혜걸의 의학 프리즘] 요통은 문명병
허리통증으로 고생하는 사람들이 많다. 미국에선 감기 다음으로 흔한 결근사유가 요통이라고 할 정도다. 인간에게 요통은 불가피한 존재다. 굴곡과 회전 등 가장 과격하고 힘든 동작을 도
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목뒤가 뻣뻣하다
왜 그럴까요? 나쁜 자세가 지속될때 목을 구부정하게 구부리고 걷거나, 목을 구부린 자세로 오래 일을 할때, 근육이 경직된 채로 이완되지 못하므로 혈액 공급이 떨어지고 그로 인해 노
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10대 허리병환자 늘고있다-덩크슛등 무리한 동작서 비롯
○… ○… ○… ○… ○… ○… ○… ○… 허리 아픈 10대가 늘고 있다.이유없이 허리가 결리고 아픈가하면 꽉 조여오는 요통으로 책상에 앉아있기조차 두려운 청소년도 있다.대표적 허
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디스크 맨손체조로 재발방지-수술후 건강관리는 이렇게
약물로 질질 끌어야할 질병을 단한번의 집도로 완치시키는 수술은 첨단의학시대에도 여전히 최후의 해결사 노릇을 한다. 환자들도 비록 몸에 칼을 대는 것이 두렵긴 해도 일단 수술을마치면
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비만.운동부족이 디스크 부른다-수영.조깅.맨손체조등 효과
겨울철은 디스크로 인한 통증이 가중되는 계절. 특히 바쁜 생활과 자가 운전자 증가로 운동할 기회가 제한되는반면 식생활 개선으로 비만증 환자가 늘어남에 따라 최근에는 디스크 환자 연
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창작 동화로 동심 가꾼다|여류화가 오정희씨|원로시인 서정주씨
원로시인 서정주씨(79)와 중견 여류작가 오정희씨(46)가 동심을 일구고 있다. 최근 출간된 『시와 시학』여름호부터「내 어렸을 때 시간들」이란 부제로 동심시편 연재에 들어간 서씨는
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건강운동 체력에 맞춰 조금씩 늘려야
적당한 운동은 충분한 영양섭취·스트레스의 해소 등에 못지않게 건강과 장수를 뒷받침하는 중요 요소 중 하나다. 새해부터는「건강생활」을 목표로 삼아 각자의 나이와 체력에 걸맞은 운동
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4·27 선거 연설 만상
유세는 야당에는 「붐」을 일으키는 득표 활동이 주무기이지만 여당에는 당원의 사기진작과 야당이 일으킨 불을 끄고 바람을 잡는 방비 수단에 불과하다. 신민당은 유세를 통해 일으킨 「
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