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키 쑥쑥! 살 쏙쏙! 골반 교정 다이어트
아무리 다이어트를 해도 배, 허리, 허벅지 살이 빠지지 않는다면 비뚤어진 골반을 의심해보자. 골반이 비뚤어지면 몸매가 예쁘지 않고, 특히 하체·복부 비만이 생기기 쉽다. 비뚤어진
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샌달·힐 보긴 좋지만 발도 고생 몸도 고생
발 패션이 발달하면서 발찌 낀 맨발에 몇가닥 끈으로 엮인 샌들이 유행이다. 한여름철 보는 이의 무더위까지 식혀주는 아름다운 연출이지만 그순간 주인공의 발은 혹사당하고 있다. 혹사당
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샌달·힐 보긴 좋지만 발도 고생 몸도 고생
발 패션이 발달하면서 발찌 낀 맨발에 몇가닥 끈으로 엮인 샌들이 유행이다. 한여름철 보는 이의 무더위까지 식혀주는 아름다운 연출이지만 그순간 주인공의 발은 혹사당하고 있다. 혹사당
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추천! 워킹& 조깅 다이어트
다이어트에 가장 적합한 운동은 유산소 운동. 워킹&조깅은 체내에 들어오는 산소의 양이 늘어나면서 체내에 있는 지방 연소를 활발히 진행시켜 체지방을 빼는 데 가장 효과적이다. ● 워
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[전욱휴Q&A] 손 · 발 위주 스윙 고치려면
Q : 손으로만 공을 친다는 소리를 듣고 있습니다. 비거리도 짧은 편입니다. 스윙에 변화를 주고 싶습니다. 방법을 알려주십시오. 장기정 (서울 강동구 천호동) A : 많은 아마추어
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[전욱휴의Q&A] 손 · 발 위주 스윙 고치려면
Q : 손으로만 공을 친다는 소리를 듣고 있습니다. 비거리도 짧은 편입니다. 스윙에 변화를 주고 싶습니다. 방법을 알려주십시오. 장기정 (서울 강동구 천호동) A : 많은 아마추어
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[전욱휴의Q&A] 스윙후 몸이 앞으로 밀리는데
Q : 스윙시 몸 상체가 목표 방향으로 밀려 타구가 안정되지 않고 있습니다. 슬라이스도 자주 납니다. 문제점이 무엇입니까? 최용진 (경기도 성남시 분당구) A : 아마추어 중 상당
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[전욱휴의Q&A] 슬라이스 자주 나는데
Q : 스윙시 몸 상체가 목표 방향으로 밀려 타구가 안정되지 않고 있습니다. 슬라이스도 자주 납니다. 문제점이 무엇입니까? 최용진 (경기도 성남시 분당구) A : 아마추어 중 상당
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피로와 통증 싹~ '막대건강법'
지금 일본에서 한창 유행 중인 이색 건강법. 하루 20분 정도, 아프거나 피로한 부위에 막대를 가만히 대고 휴식을 취하거나 명상을 하기만 하면 된다. 막대요법이란? 뭉치고 결리고
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다시 뜬다! 워킹 다이어트
왜 다시들 걷기 시작할까? 최근 들어 워킹이 건강에 좋다는 최고의 평판을 얻고 있다. 단지 걷기만 해도 세이프업 효과가 있기 때문. 그런데 정말일까? 워킹을 하면 우선 몸이 수축
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[전욱휴의Q&A] 비거리를 늘리려면
Q: 비거리가 짧습니다. 스윙에 관한 책을 보면 임팩트 직후 양팔을 쭉 펴주라고 나와있는데 구체적으로 어떻게 해야 합니까. 전수명(서울 구로구 구로동) A: 임팩트 후 '쭉 펴는'
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[전욱휴의Q&A] 비거리를 늘리려면
비거리가 짧습니다. 스윙에 관한 책을 보면 임팩트 직후 양팔을 쭉 펴주라고 나와있는데 구체적으로 어떻게 해야 합니까. 전수명(서울 구로구 구로동) 임팩트 후 '쭉 펴는' 동작은 장
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여성을 위한 도인체조 1: 임산부를 위한 도인체조(임신초기 0-4개월)
출산은 짧은 시간에 폭발적인 에너지를 써야 는 만큼 평소에 적당한 운동으로 체력을 단련해두지 않으면 출산전뿐 아니라 출산 후에도 후유증으로 고생한다. 임산부를 위한 도인체조는 일반
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불면증에 좋은 단학뇌호흡 수련
요즘 직장인들의 경우 며칠씩 계속되는 야근 때문에 수면 리듬이 깨지고, 일요일에도 하루종일 잠만 잤어도 계속 졸리고 머리가 맑지 않고 늘 멍한 상태이다. 아마도 잠을 제대로 못자는
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문답으로 배우는 요실금
국내에는 요실금환자가 얼마나 됩니까? "1997년 울산시에서 50세이상여성 810명을 대상으로 조사한 결과 63.38%의 높은 빈도를 보고하였다(부산의대 비뇨기과). 분만회수와도
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허리.엉덩이.무릎... 에 통증이.....
Q : 안녕하세요.. 요즘 몸이 상당히 안좋아서 몇가지 질문을 드리려구요.저의 증상과 비슷한 질문이 몇몇있군요. 아픈 부분은 허리,엉덩이,무릎,가끔씩은 발 뒤꿈치까지... 그래서
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허리.엉덩이.무릎... 에 통증이.....
Q : 안녕하세요.. 요즘 몸이 상당히 안좋아서 몇가지 질문을 드리려구요.저의 증상과 비슷한 질문이 몇몇있군요. 아픈 부분은 허리,엉덩이,무릎,가끔씩은 발 뒤꿈치까지... 그래서
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허리.엉덩이.무릎... 에 통증이.....
Q : 안녕하세요.. 요즘 몸이 상당히 안좋아서 몇가지 질문을 드리려구요.저의 증상과 비슷한 질문이 몇몇있군요. 아픈 부분은 허리,엉덩이,무릎,가끔씩은 발 뒤꿈치까지... 그래서
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[미국 골프 체험기] 파워 스윙 연습
"겨냥할 때는 힐로, 공을 때릴 때는 토우로 치듯 스위트 스포트에 맞춰라." 필 리츤으로부터 교습을 받으며 느낀 점 중 하나는 프로선수에게는 파워, 아마추어에게는 정확성을 강조하는
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[미국 골프 체험기] 파워 스윙 연습
"겨냥할 때는 힐로, 공을 때릴 때는 토우로 치듯 스위트 스포트에 맞춰라." 필 리츤으로부터 교습을 받으며 느낀 점 중 하나는 프로선수에게는 파워, 아마추어에게는 정확성을 강조하는
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여자는 헬스를, 남자는 에어로빅을!
일반적인 상식과 달리 남성의 성인병 예방에는 유산소 운동인 에어로빅이, 여성에게는 근력 운동인 헬스가 오히려 좋다고 한다. 그 이유와 운동 방법 집중 공개. 헬스 vs 에어로빅 ▣
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임산부 체조 교실
열린 임산부체조교실 안희정 실장님이 진행하는 임산부체조입니다. 동영상을 함께 보시면서 체조를 따라해 보세요. 배호흡 : 배를 앞으로 내밀며 숨을 마시고, 배를 등쪽으로 살짝 당기며
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복싱 에어로빅 거센 '여풍'
복싱 에어로빅 바람이 불고 있다. 국내 대표적인 헝그리 스포츠였던 복싱은 최근 체육관을 찾는 남성들이 급격히 줄면서 여성들도 즐기는 스포츠로 변하고 있다. 일부 복싱 체육관의 경우
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복싱 에어로빅 거센 '여풍'
복싱 에어로빅 바람이 불고 있다. 국내 대표적인 헝그리 스포츠였던 복싱은 최근 체육관을 찾는 남성들이 급격히 줄면서 여성들도 즐기는 스포츠로 변하고 있다. 일부 복싱 체육관의 경우
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