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[라이프 트렌드] 당지수 낮고 영양분 많은 ‘ 하늘이 준 달콤한 시럽’
당(糖)과의 전쟁 시대다. 당의 대표주자인 설탕은 그 자체가 몸에 유해하지 않지만 많이 먹으면 혈당을 급격히 높이고 비만을 유발한다. ‘하늘이 준 달콤한 시럽’이란 별명을 가진
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당신은 ‘비만’이 아닐 수도 있다
[중앙포토] 일반적으로 비만인지 아닌지를 가르는 주된 비만 척도로 체질량지수(BMI)가 사용된다. 이는 사람의 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 지수다. 단순히 그 사람의 키를 몸무게
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설 연휴 부모님 건강, 이것만 챙기세요 ⑤뇌혈관
설 연휴 부모님 건강, 이것만 챙기세요 ⑤뇌혈관 명절을 맞아 오랜만에 고향을 찾으면 부쩍 할머니ㆍ할아버지가 된 듯한 부모님 모습에 마음이 아파집니다. 건강이 걱정되지만, 부모님은
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"밤·교대 근무자, '대사증후군' 걸릴 위험 낮 근무자의 1.2배"
택시기사와 경비원, 간호사처럼 야간 근무나 교대 근무를 하는 서비스업 종사자들이 늘고 있다. 밤낮이 바뀐 생활을 지속하면 대사증후군에 걸릴 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다.
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[라이프 트렌드] 조금 먹어도 든든하게 빨리 먹어도 부담 없게
“직장이 내 전부가 될 수 없다”고 외치는 새로운 ‘직딩’이 나타났다. 『트렌드 코리아 2018』에서 언급한 ‘워라밸(Work-Life-Balance)’ 세대다. 1988~94년
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[건강한 가족] 이틀 먹고 하루 굶기, 베이지색 지방 더 많이 만들어 유익
━ 과학이 밝힌 ‘간헐적 단식’ 효능 몇 해 전 세계적으로 인기를 끌었던 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’은 일주일에 5일을 먹고 2일은 단식하는 식
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[건강한 당신] 통풍은 반짝 통증? 숨어있는 큰병 알리는 경고등
━ 박용범 교수의 건강 비타민 4일 서울 서대문구의 한 고깃집에서 직장인들이 삼겹살에 맥주를 마시고 있다.과다한 알코올 섭취와 비만은 통풍과 대사증후군 위험을 높인다. [우상조
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[실버 건강, 지켜야 산다] #20 노년기 변비 참으면 쉽게 안 낫고 합병증 생겨요
[김선영 기자] 일러스트 최승희 choi.seunghee@joongang.co.kr 누구나 한번쯤 변비로 고생한 적이 있을 겁니다. 변비는 그만큼 흔한 증상이죠. 다이어트를 한다
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대사증후군 있으면 망막혈관에 치명적…출혈 위험 8배
[류장훈 기자] 복부비만 등 대사증후군 환자는 망막 출혈 등 망막 정·동맥 질환 위험이 높은 것으로 나타났다.복부비만이 있거나 혈당이 높은 사람은 망막 혈관 위험이 크다는 연구 결
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[건강한 가족] 노인 25%가 앓는 변비, 내버려두면 장궤양·요실금 유발
변비는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상이다. 평소보다 식사량이 줄었거나 수분 섭취에 소홀했을 때 변비로 고생하곤 한다. 이때 음식·운동 등 생활습관을 바로잡으면 잘 낫는 편
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빠르게 늘고 있는 당뇨병…말랐다고 안심이라고요?
[권선미 기자] 당뇨병은 전세계적으로 가장 빠르게 증가하고 있는 만성질환이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 7초마다 한 명씩 당뇨병으로 사망한다. 우리나라의 상황도 비슷하다. 국
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황금연휴, 산행 땐 체온 유지에 신경을
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 5월 황금연휴가 시작됐다. 해외나 지방의 관광지로 떠나는 것도 좋지만 봄 나들이의 묘미는 산행을 빼놓을 수 없다. 덤으로 건강도
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[건강한 당신] 당뇨병 유병률 14%로 사상 최고…환자 77%가 관리 안 해
한국인의 당뇨병 증가 추세가 심상치 않다. 대한당뇨병학회가 최근 발표한 자료에 따르면 국내 거주하는 30대 이상 당뇨병 유병률은 13.7%로 사상 최고였다. 종전의 최고 기록은 1
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[health&] 우리 쌀 알리기, 아침밥 먹기 캠페인 … 초등학생 아침 결식률 17% 낮춰
농림축산식품부는 ‘쌀 중심 식습관 교육 학교’ 사업을 통해 ‘아침밥 결식 없는 학교 만들기 캠페인’을 실시하고 있다. [사진 농림축산식품부]최근 아침밥을 먹지 않는 가정이 꾸준히
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[건강한 당신] 갖가지 영양소 듬뿍 혈당 낮춰주는 데 쌀밥이 성인병 주범?
우리 밥상에서 쌀밥이 푸대접을 받고 있다. 빵과 국수처럼 가볍게 한 끼 먹을 수 있는 메뉴를 좋아하는 사람이 많다. 흰쌀밥이 성인병의 주범이라는 선입견도 쌀이 외면받는 이유 중 하
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당, 높아도 문제지만 확 떨어지면 훅 간다
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 주부 김성은(60·서울 양천구·가명)씨는 3년 전 당뇨병 진단을 받았다. 병원에서 준 약을 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 식습관도 신경
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[건강한 가족] 혈당 수치, 5초 만에 정확히 3색 표시
당뇨병을 관리하기 위해선 매일 혈당을 관리해야 한다. 평소 혈당만 제대로 조절해도 정상인처럼 건강하게 살 수 있다. 집에서 환자 스스로 측정하는 혈당측정기가 중요한 이유다. 환자가
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[건강한 가족] ‘비만 탈출’ 위해 덜 먹고 더 뛰겠습니다!
체험단 7명(1명은 출장으로 불참)이 기초검사를 받은 뒤 비만 탈출의 결의를 다지고 있다.대한비만학회와 중앙일보미디어플러스가 공동으로 기획한 ‘대한민국을 가볍게, 지구를 가볍게’
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뱃살은 대사증후군 원흉 … 심·뇌혈관 질환 발병 3배
일러스트 강일구 ‘쿡방’이 대세를 이룬 요즘, 텔레비전에서 셰프들이 온갖 요리를 만들며 침샘을 자극한다. 대개 방송시간대가 늦은 밤인 경우가 많아 방송을 보다가 야식으로 이어지기
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두통이 생기는 원인, 구부정한 자세도 두통 일으켜…잘못된 두통 상식들 '이럴수가'
두통이 생기는 원인 [사진 중앙포토] 두통이 생기는 원인에 대한 관심이 뜨겁다. 최근 미국의 건강, 의료 정보 사이트 웹 엠디가 두통이 생기는 원인 6가지를 소개했다. 첫 번째 두
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두통이 생기는 원인, 날씨·냄새 등…어떤 경우에 병원에 가야하나?
두통이 생기는 원인 [사진 중앙포토] 두통이 생기는 원인에 대한 관심이 뜨겁다. 최근 미국의 건강, 의료 정보 사이트 웹 엠디가 두통이 생기는 원인 6가지를 소개했다. 첫 번째 두
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두통이 생기는 원인, 커피 마시면 머리 안 아프다? 만성두통 지름길이라고?
두통이 생기는 원인 [사진 중앙포토] 두통이 생기는 원인에 대한 관심이 뜨겁다. 최근 미국의 건강, 의료 정보 사이트 웹 엠디가 두통이 생기는 원인 6가지를 소개했다. 첫 번째 두
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두통이 생기는 원인, 보톡스로 두통 치료?…잘못된 두통 상식들 '이렇게나'
두통이 생기는 원인 [사진 중앙포토] 두통이 생기는 원인에 대한 관심이 뜨겁다. 최근 미국의 건강, 의료 정보 사이트 웹 엠디가 두통이 생기는 원인 6가지를 소개했다. 첫 번째 두
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두통이 생기는 원인, 직장 스트레스, 날씨, 음식 등…예방 하려면?
두통이 생기는 원인 [사진 중앙포토] 두통이 생기는 원인에 대한 관심이 뜨겁다. 최근 미국의 건강, 의료 정보 사이트 웹 엠디가 두통이 생기는 원인 6가지를 소개했다. 첫 번째 두