왜 여름 다이어트인가?

여름에는 다이어트 방법도 달라져야 한다. 그 동안 만날 다이어트하겠다고 마음만 먹었는데, 이젠 정말로 본격적인 다이어트를 해봐야지. 짧은 여름동안 더위도 싹! 살도 싹! 빼는 방법을 알아보자.

● 왜 여름 다이어트가 중요할까?

다이어트의 기본은 식이요법, 운동요법, 또 근본 체질 치료 요법. 여기에 계절적 특징을 응용하면 다이어트 효과는 더 커질 수 있다. 여름철 사람의 몸은 아주 복잡해진다.

피부표면은 모세혈관을 확장시켜 체온을 쉽게 밖으로 내 보낼 수 있게 만든다. 그래서 겨울보다 여름에 살이 더 잘 빠진다. 온몸의 열이나 기가 피부쪽으로 모여 있기 때문에 정작 몸 속은 허술한 상태.

결국 조금만 식이요법을 잘못해도 병이난다. 조금만 찬 음식을 먹거나 소화가 잘 안 되는 음식을 먹으면 배탈이 쉽게 나는 것도 여름철 이런 신체 변화 때문이다.

살을 쉽게 뺄 수도 있지만 다른 계절보다 식이요법에 더 신경을 써야 끝까지 건강하게 다이어트를 할 수 있다. 여름철 다이어트는 쉽게 지치기 때문에 체력을 유지하며 끝까지 포기하지 않는 것이 포인트다..

●여름 다이어트 지치지 않는 방법

결국 여름 다이어트의 최대 강적은 무력감, 체력은 국력이고 여름 다이어트도 체력이 따라줘야 성공할 수 있다. 여름이 끝날 때 까지 지치지 않고 다이어트를 할 수 있는 방법이 있다.

1 매일 아침 일어나 침을 입안 가득 고이게 한 뒤 천천히 삼킨다. 이건 기본 꼭 지키자.
2 손바닥을 비벼 뜨겁게 한 다음 양쪽 눈을 14회 비빈다.
3 손으로 귓바퀴를 여러번 문질러 준다.
4 눈을 감고 편히 앉아 주먹으로 입주변을 36회 두드린다.

●여름 다이어트 할 때 조심할 것

본격적인 무더위로 실오라기 하나 걸치고 싶지 않지만 통통족은 남들처럼 시원하게 벗고 다니지도 못한다.

그래서 더 더위를 많이 타게 되는데, 잘 먹던 음식까지 줄이니 더욱 지치기 마련. 여름철 다이어트법의 핵심은 쳐져 있지 말고 굶지 않으며 무리한 운동을 피하는 것이다.

◆ 식사 : 음식은 평소보다 약간 적게 먹되 과일과 야채 위주로 먹는다. 빙과류, 냉면 등 찬 음식을 많이 먹는 것은 장에 좋지 않으니까 삼가자. 하지만 물은 될 수 있는대로 자주 마시자.

◆ 운동 : 운동은 매일 30분 이상 지속하되 아침에 하는 경우 1시간이내, 한낮에는 40분 이내, 저녁에는 체력이 허락하는 만큼 해도 상관이 없다.

전체 운동 중 한번은 반드시 400m달리기하듯 숨이 턱까지 차는 운동을2분이내로 한다.

이때 운동시작 2시간 전에는 음식을 먹지 않는다. 간혹 지친다는 이유로 운동중에 먹는 초콜릿은 다이어트의 강력한 적이다.

운동 중에 갈증이 생기면 냉장실에서 꺼내 상온에 1분정도 놔둔 물을 마시자. 아주 찬 물은 피하자.

◆ 생활 : 피곤하다고 무작정 낮잠 자지말자. 열대야 현상으로 한밤중에도 잠을 못 이루기 쉬운데 낮잠까지 자두면 여름 나기가 더 힘들어진다.