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저녁에는 낮동안 앉거나 서서 활동을 많이 하여 체액이나 혈액이 하체쪽에 몰려 있으므로 발과 배설기관의 골반주변을 냉수로 씻어야 피로회복이 빠릅니다.
그리고 몸이 낮동안 수직활동에 지쳐있으므로 수평조건으로 바꾸어 주어야 합니다. 그러므로 상체가 하체보다 밑으로 내려가는 모습을 취해 피로회복을 도모해야 건강을 지킬 수 있습니다.
운동처방
1. 발바닥을 맞대어 잡고 이마쪽으로 당겨준다
2. 등대고 누워 호흡을 하면서 두다리를 머리 뒤로 넘겨준다
3. 등대고 누워 두다리를 위로 편 상태에서 달린다
1. 엎드려 팔펴서 상체를 일으킨다
2. 엎드려 손바닥을 짚고 하체를 올린다
3. 엎드려 양발목을 잡고 상하체를 들어 올린다.
이와 같은 방식으로 운동을 하여 낮동안의 신체쏠림을 해소하고, 탕진해 버린 에너지를 보충해야 합니다.
