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몸은 뜨거운데 땀이 잘 안 난다…'이것 하라' 내 몸이 주는 신호 [건강한 가족]
수분 섭취 오해와 진실 갈증의 계절이 다가왔다. 여름철은 고온다습한 날씨 탓에 땀을 많이 흘리면서 갈증을 느끼기 쉬운 시기다. 인체는 체내 수분 섭취와 배출이 균형을 이뤄야
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[issue&] '욜드족'의 필수조건 근육, 단백질 섭취로 노년을 건강하게~
근육감소를 막고 건강한 노년을 보내려면 근력 운동과 함께 근육의 구성 요소인 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋다. [사진 pixta] ‘욜드(Yold)족’. 나이가 들어도 청년
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[건강한 가족] 더운 여름 기력 달리는 어르신, 속 편한 단백질로 뼈·근육 지키세요
분리유청단백질의 건강 효과 덥고 습한 날이 이어지면서 잠깐이라도 바깥 활동을 하고 들어오면 기운이 쏙 빠지는 경우가 많다. 이럴 때 기력이 저하되기 쉬운 고령층은 건강관리에 특별
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[건강한 가족]만성 피로, 피부 질환, 비만 없애고 싶나요? 마크 안에 힌트 있어요
식품별 인증마크 바로 알기 최근 외식 횟수가 줄면서 집에서 식사를 해결하기 위해 장을 보는 사람이 늘었다. 특히 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로부터 건강을 지키기 위
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‘저탄고단백’ 식단으로 근육 키우고 살 빼야 ‘요요’ 막아
━ [SPECIAL REPORT] 중년 다이어트 시대 다이어트의 비법은 누구나 안다. 덜 먹고 더 운동하기다. 문제는 실천이 어렵다는 데 있다. 문제를 세분화하면 답을 찾
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[제약&바이오] 김치 산패 직전 살아남은 ‘생존 유산균’, 장 건강도 챙기고 면역력도 강화
━ CJ제일제당 바이오(BYO) ‘BYO 100억 생유산균 골드’ 한 캡슐로 유산균을 챙길 수 있다. 우리 몸 면역세포의 70%가 장(腸)에 존재한다. 신체 면역력의 70
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[건강한 가족] 식혜 한 모금 후 데친 나물, 조린 생선, 찐 고기 즐기면 칼로리 뚝
건강 챙기는 명절 음식 추석이면 갈비구이·잡채·명태전·송편 등 푸짐한 음식이 눈·코·입을 솔솔 유혹한다. 명절에 식사량을 절제하기란 여간 어려운 일이 아니다. 실제로 평소보다
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[건강한 가족] 영양 가치·체내 흡수율 증가…녹용 효능 극대화한 발효의 마법
발효 녹용 건강학 발효는 시간이 만드는 마법이다. 콩으로 메주를 쑤고 배추로 김치를 담그는 과정에서 항암, 면역 증진 등 영양학적 가치가 한층 높아진다. 비단 음식뿐만이 아니다
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[건강한가족] 무·생강·도라지, 호흡기 깨끗이…빨강 당근·비트로, 혈관 튼튼히
뿌리채소로 돌보는 건강 무·당근·마·도라지·더덕…. 가을·겨울에는 땅의 기운을 머금은 뿌리채소가 인기다. 흔히 채소라면 녹황색 잎과 줄기를 떠올리기 쉽지만 정작 영양소의
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사람은 25세까지 성장, 최고 수명 125세 가능
━ [더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨 (55) 사람의 기는 어릴 때 아래쪽에 있다가 나이가 들면서 위로 올라간다. 오장육부도 나이에 따라서 기운이 차고 쇠약해지는 시
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[ONE SHOT] “비행기에선 잠 설치죠”…꿀잠 자려면 이렇게
그래픽=김경진 기자 capkim@joongang.co.kr ━ 디자인=김은교 디자이너 여행 정보 사이트 스카이스캐너가 한국인 남녀 300명을 대상으로 설문조사를 한 결
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[건강한 가족] 콩·견과류·곡물·씨앗 진액 듬뿍 소화 잘되고, 콜레스테롤 없다
아몬드 우유, 코코넛 우유, 귀리 우유, 두유…. 요즘 식물성 우유가 인기다. 예전에는 주로 채식주의자들이 우유 대체 식품으로 먹었지만 최근에는 다양한 영양 성분 덕분에 일반인도
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[건강한 가족] 한국인 소화력 높이는 곡물 발효효소
웰빙 제품 늘편한효소 비움 천고마비의 계절 가을에는 과식으로 소화불량이 생기기 쉽다. 원활한 소화와 신진대사는 건강의 근원이다. 음식물로 섭취한 영양소가 고스란히 몸에 흡수
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[건강한 가족] 한국인 소화력 높이는 곡물 발효효소
웰빙 제품 늘편한효소 비움 천고마비의 계절 가을에는 과식으로 소화불량이 생기기 쉽다. 원활한 소화와 신진대사는 건강의 근원이다. 음식물로 섭취한 영양소가 고스란히 몸에 흡수
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[건강한 가족] 효능 다양한 차 건강학, 항산화 효과 쑥↑ 카페인 뚝↓
차(茶) 전성시대다. 차 카페는 물론 유명 커피전문점에서도 차 브랜드를 선보일 정도다. 특히 차는 커피에 싫증나거나 건강을 챙기려는 사람들에게 인기다. 차는 수천 년의 역사를 지
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밥상은 병 없는 태평시절 최고의 보약
━ 新동의보감 사람마다 비수강약(肥瘦强弱)이 다르다. 약초나 음식은 살진 사람 또는 마른 사람에게 이로운 것이 따로 있다. 이를 가리지 않고 일률적으로 섭취하도록 종용하는 건강법
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[TONG] [TONG이 간다] 아이오아이(I.O.I) 입덕 입문서
국민 프로듀서들이 선택한 11명 소녀의 힘이 어마무시합니다. 이들이 예능에 떴다 하면 자체 최고 시청률을 경신하고 포털 사이트 인기검색어 도배는 기본! 교복, 화장품, 주류 광
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[韓遊通 한류식품]②남양유업 '임페리얼 드림 XO·아이엠마더'
▲ 한유통 제4호 표지 중앙미디어네트워크의 계열사인 JMPlus는 지난 5월 1일, 중국인 관광객 요우커들을 대상으로 한류 매거진 한유통을 창간했습니다. 11월 1일 발간한 한유
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[웰빙제품] 유기농 보리차 … 간접흡연 피해 없는 금연보조제 … 잇몸 건강 도움 식품
흡수 높인 발효 홍삼 ‘메타레드진’ 인삼을 먹어도 별 효과를 못 느끼는 사람이 있다. 인삼의 주성분인 사포닌을 흡수하지 못해서다. 인삼을 먹으면 장내 미생물이 사포닌을 인체가 흡수
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스트레스 한방에 날려주는 식품은?
과중한 업무, 타인과의 갈등, 내리쬐는 태양과 끈적끈적한 날씨까지 스트레스를 부르는 요인은 너무나 다양하다. 만병의 근원이라고 칭하는 스트레스는 노화의 지름길이기도 하다. 생활
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아침에 일어나서 공복에 물 한잔 필수 … 식사 30분 전에 마시면 다이어트 효과
현재 시중에 팔리는 물은 100여 가지나 된다. 미네랄 함량이 얼마나 되는지, 물의 입자가 작아 세포에 잘 침투하는지 등에 따라 기능수의 종류가 나뉜다. 한국인에게 인기 있는 기능
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‘설렁탕’ 비결 찾아 전국 맛집 순례 … 600년 맛의 과학 재현
농심 ‘뚝배기 설렁탕’은 사골을 장기간 고아 만든 전통 설렁탕 제조기법을 재현한 제품이다. ‘뚝배기’. 올해 농심이 가장 심혈을 기울인 대상이다. 농심은 이달 초 출시된 ‘뚝배기
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중앙일보·뉴트리라이트 공동기획 ‘한국인의 건강, 색깔에서 길을 찾다’ ③레드 푸드
빨간색은 젊음·정열의 상징이다. 나이가 들면 빨간색이 좋아진다는 말도 있듯이 레드 푸드는 노화를 억제하고 혈액순환을 원활하게 한다. 심장이 붉어서일까? 레드 푸드는 심장을 튼튼하
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세계인이 가장 많이 먹는 약은 바이엘 아스피린
한국인이 가장 즐겨 먹는 약은? 정답은 동아제약의 ‘박카스’다. 의료 신문‘메디컬투데이’가 11월 20일 약의 날을 맞아 조사해 발표한 결과다. 지금까지 판매된 박카스를 한 줄로