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‘홈트’로 뱃살 빼고 허리 근육 강화, 요통 물렀거라
━ 생활 속 한방 연말·연초면 반복되는 풍경 하나. 살을 빼기 위한 의지 하나만으로 헬스장을 등록한다. 이번 연도에도 구호로 끝난 다이어트를 향한 도전이 계속되는 모습이다
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[건강한 가족] 페달 밟는 재미, 신바람 전신 운동 효과로 성인병·우울증 날려볼까
━ 늦가을, 자전거 라이딩 즐기기 자전거는 남녀노소 모두 이용할 수 있는 운동 기구이자 이동 수단이다. 특히 허리나 무릎, 관절에 큰 상해를 주지 않는 전신 운동이라 만
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[오늘도 다이어트] 5가지 습관이 '코끼리 다리' 만든다
“오늘 밤 주인공은 나야 나~ 나야 나~” 이 노래로 많은 인기를 끌었던 아이돌 육성 프로젝트 ‘프로듀스101’ 시리즈의 세 번째 시즌 ‘프로듀스 X 101’이 다음 주면 시작합
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하체비만 한번에 탈출할 수 있는 간단한 종아리 마사지
[사진 중앙DB]하체비만을 탈출할 수 있는 간단한 종아리 마사지법이 소개돼 화제다.21일 TV조선 '내 몸 사용설명서'에서는 하체 혈액순환을 돕는 종아리 마사지법이 전파를 탔다.스
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[건강한 가족] ‘비만 탈출’ 위해 덜 먹고 더 뛰겠습니다!
체험단 7명(1명은 출장으로 불참)이 기초검사를 받은 뒤 비만 탈출의 결의를 다지고 있다.대한비만학회와 중앙일보미디어플러스가 공동으로 기획한 ‘대한민국을 가볍게, 지구를 가볍게’
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박지윤 "발레스트레칭으로 하체비만 극복. 핫팬츠 입었더니…"
방송인 박지윤(34)이 발레 스트레칭으로 하체비만에서 탈출했다고 전했다. 2일 방송된 SBS ‘화신, 마음을 지배하는 자’(이하 ‘화신’)에 출연한 박지윤은 임신 중 몸무게가 3
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근육 단련, 안정감, 뇌 자극 … 싸이 ‘말 춤’은 건강 스타일
지난 6일 오전 11시 서울 용산구 효창동주민센터 강당. 50~60대 주부 20여 명이 말을 타는 포즈를 취한다. 곧 이어 가수 싸이의 ‘강남스타일’ 음악이 흘러나오자 발을 바꿔가
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부분 비만의 원인, 효과적인 다이어트 방법은?
서구화된 식습관과 잘못된 생활습관으로 인한 부분비만 환자들이 늘고 있다. 최근 나타나는 가장 흔한 부분비만은 상체비만과 하체비만이다. 상체비만은 날씬한 다리에 비해 상대적으로 상
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쥬비스 다이어트, 몸매종결자 지나도 피해갈 수 없는 ‘종아리알 관리법’
하체비만 여성들의 공통적인 고민은? 살이 빠지면 스키니진을 마음껏 입을 수 있을줄 알았다. 하지만 종아리의 미친 존재감 때문에 오히려 입을 수가 없었다. 하체비만의 가장 큰 문제
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역전의 여왕 황태희가 말하는 세끼식사 다이어트 원리는?
요즘 mbc월화드라마 역전의 여왕 속 배우들의 패션만큼이나 여성들의 관심사를 자극하는 것은 바로 다이어트 프로젝트를 진행하고 있다는 점이다. “보통 다이어트 하면 굶어야 한다거나
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초가을, 빠르고 안전하게 몸매 만들기!
미에 대한 욕망이 점점 더 커지면서 잘라내고 깎고 세우고 줄이는 등 아름다움을 위해 고통을 수반하는 여성들이 점점 늘고 있다. 44사이즈를 꿈꾸지만 현실은 언제나 88사이즈에 머물
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[하체비만 탈출칼럼] 원인을 알아야 하체비만 탈출에 성공한다!
여름휴가철이 되면서 S라인에 대한 갈망은 끝이 없이 불타오른다. 자신의 의지만 있다면 몸매를 가꾸는 것은 얼마든지 가능하다. 문제는 상체는 날씬한데 엉덩이와 허벅지 살 때문에 옷맵
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[헬스코치] 다이어트(Die-et)가 다이어트(Diet)를 망친다
가정의학과 전문의박민수 박사아이러니하게도 건강한 체중을 찾기 위해 시도하는 다이어트를 망치는 최고의 적은 다이어트다. 다이어트 중독증이나 강박증이 하루가 다르게 늘어나고 있기 때문
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[커버스토리] 체험, 중앙일보 기자 4인의 4주 다이어트
바야흐로 ‘오곡백과 무르익는 계절’이돌아오는군요. 먹는 즐거움이 커지는 때죠. 그런데 이와 함께 불어날 살을 생각하면 마냥 즐겁지만은 않네요. 이런 계절에 오히려 살 빼는 즐거움
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다리 꼬고 앉은 당신, 하체 라인 망가집니다
굵은 허벅지와 종아리에 집중한 교정 체조 가운데 한 동작. 신세대 여성 아이돌 그룹인 카라와 브아걸(브라운 아이드 걸)의 ‘골반 춤’이 관심을 끌고 있다. 이유는 역시나, 잘록한
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S라인- 쉬워진 복부성형술로 비키니수영복에 도전.
여름휴가 때 남자들은 자기 여자친구가 바닷가에서 s라인 몸매에 비키니수영복, 여자들은 남자친구가 알맞은 근육에 몸짱으로 핫팬츠를 입고 뽐내면서 수영하는걸 서로가 한번쯤은 상상을 한
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성공적인 하체비만 탈출
다이어트를 시작하면 항상 빠지는 부위만 살이 빠지고 빠졌으면 좋겠다고 생각하는 부위는 잘 빠지지 않는 경우가 많다. 아마 이러한 현상은 체중조절을 해 본 사람이라면 누구나 한번쯤은
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늘씬 다리를 위해서라면 바캉스의 반납쯤이야
7월, 대학생들은 벌써 방학을 시작했고 직장인들에겐 기다리고 기다리던 여름휴가 시즌이 시작된다. 직장인 오주희(28세) 씨는 하체비만형 몸매의 한을 풀기 위해 이번 여름휴가기간을
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30년만에 풀어버린 무다리의 저주
연예인들의 S자형 몸매가 대중에게 회자되면서 엉덩이를 비롯해 하반신을 제대로 보여줄 수 있는 레깅스 패션이 선풍적인 인기를 끌었다. 올해의 미니스커트는 60∼70년대의 길이보다 더
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[웰빙&운동] 작은 동작, 큰 효과 … 관절 통증 예방 체조
몸도 나이가 들면 무릎.어깨 등 관절부터 삐걱거린다. 이런 통증은 가뜩이나 운동이 필요한 노인들을 집안에만 가둬둔다. 결국 비만으로 이어져 관절을 더욱 악화시키고, 관절통은 다시
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[알림] 건강 궁금증 헬스코치에 물어보세요
Q:"우리 아이는 책상에 오래 앉아 있는데 성적이 오르지 않아요." A:"혹시 집중력 떨어지는 soft ADHD아닐까요." - 김정수 원장의 [뇌 건강하면 성적이 쑥쑥] Q:"내
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고지방 서씨 : 40분 걷고 30분 자전거…12㎏ 빼라
'비만 탈출! 100일 프로젝트'의 목표 체중이 결정됐다. 100일 후 서승환씨는 82㎏, 양미경씨는 52㎏을 만들어야 한다. 감량 무게는 각각 12㎏과 8㎏. 수치로 보면 많지
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94㎏·60㎏ 청춘남녀를 몸짱으로! 기한은 100일
해변의 킹카·퀸카 꿈꾸는 서승환.양민경씨가 살 빼기 프로젝트에 참여했다 시키는 대로 먹고 운동 … 이들은 과연 성공할 수 있을까 올 여름엔 살을 빼서 탱크 톱 입자! 중앙일보 패밀
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[Family] 94㎏·60㎏ 청춘남녀를 몸짱으로! 기한은 100일
[사진=신인섭 기자]해변의 킹카·퀸카 꿈꾸는 서승환.양민경씨가 살 빼기 프로젝트에 참여했다 시키는 대로 먹고 운동 … 이들은 과연 성공할 수 있을까 올 여름엔 살을 빼서 탱크 톱