-
노르딕 걷기로 유산소·근력 운동 동시에
일러스트=강일구 ilgook@hanmail.net아침 공기가 상쾌하다. 여름내 피로감·무기력함으로 시달린 심신을 회복하기 좋은 가을이다. 새로운 마음으로 내게 맞는 운동을 하면서
-
[실버 건강, 지켜야 산다]#24 할마·할빠도 좋지만 하루 종일 아이 돌보면 없던 병 생겨
[권선미 기자] 일러스트 최승희 choi.seunghee@joongang.co.kr 할마(엄마 같은 할머니)·할빠(아빠 같은 할아버지) 전성시대입니다. 최근 맞벌이 가구가 늘면서
-
열대야에 야간통까지 이중고에 우는 관절 환자들
[김선영 기자] 열대야에 불면증을 겪는 사람이 많다. 특히 관절통을 겪는 이들에게는 ‘고통의 밤’이다. 푹푹 찌는 더위와 밤새 이어지는 통증으로 잠을 설치기 일쑤다. 힘찬병원이
-
[쇼핑 언(言)플루언서] 50만원대 헤어 드라이어, 제 값 할까?
화제의 드라이어 다이슨 슈퍼소닉을 한 달간 직접 사용해봤다. 써 보니 어때?” 쇼핑의 세계에서 먼저 사용해본 이들의 ‘후기’가 갖는 영향력은 절대적이다. 문제는 믿고 본 후기
-
비슷비슷한 어깨 통증, 원인 다양해 정확한 진단 필수
[김선영 기자] #1. 직장인 김모(30)씨는 몇 달 전부터 어깨 뒤쪽에 뻐근함과 가벼운 통증을 느꼈다. 증상이 점점 심해져 목디스크 발병이 의심돼 부랴부랴 병원을 찾았다. 검사
-
뭉친 어깨에 파스 붙이면 끝? 증상따라 사용법 달라
[권선미 기자] 직장인 김지영(39·서울 마포구)씨는 평소 뒷목이 뻐근하고 어깨가 자주 뭉친다. 오후가 되면 머리가 들기 힘들 정도로 무겁고 두통이 심하다. 오른쪽 어깻죽지부터 등
-
[소년중앙] 엉덩이·배 근육 잘 써야 몸매가 예뻐져요
여러분은 왜 다이어트를 하나요? 깡마른 몸매를 가지고 싶어서? 얼굴의 젖살을 빼고 싶어서? 하지만 생각해봐요. 부모에게 물려받은 몸과 얼굴이 무슨 죄가 있겠어요. 그래서 혹독한 다
-
[소년중앙] '뱃살부터 빼준다' 그런 운동 세상에 없습니다
인터넷에는 다이어트에 관한 여러 가지 '썰'들이 많습니다. '다이어트를 하려면 한 가지 음식만 먹어야 한다', '살 빼기에 성공하려면 하루 두 시간 이상 운동해야 한다' 등이 그
-
[건강한 가족] 약한 허리엔 야외서 자전거타기 금물…O자형 다리는 등산 때 인대 손상 위
질환별 삼가야 할 운동 본격적인 여름을 앞두고 운동을 시작하는 사람이 많다. 살을 빼거나 근육을 키우기 위해서다. 목적은 비슷하지만 선택하는 운동은 다르다. 선택 기준도 제각각이
-
[삶의 향기] 트럼프 사용 설명서
신예리JTBC 보도제작국장밤샘토론 앵커 총리 인준으로 한숨 돌린 문재인 대통령에겐 또 다른 시련이 기다리고 있다. 아직 갈 길이 먼 내각 구성 얘기가 아니다. 20일쯤 앞으로 다
-
캠핑 인구 550만명, 캠핑 후 10명 중 6명 꼴로 통증 호소
[배지영 기자] 바야흐로 캠핑의 계절이다. 우리나라의 캠핑 인구는 약 500만 명으로, 이제 대표적 여가 생활로 자리를 잡았다. 하지만 캠핑을 할 때는 통증과 부상을 주의해
-
백팩은 무거워도 OK?…본인 체중의 10%가 적당
[권선미 기자] 척추 건강은 습관에서 시작된다. 뭔가 대단한 것이 있는 것처럼 보이지만 의외로 사소하다. 의자에 앉을 땐 다리를 꼬지 않거나 가방은 너무 무겁지 않게 메는 식이다.
-
[건강한 당신] 무릎 굽힐 때 '뚝', 배 안 고픈데 '꼬르륵' 관절염·암 징조일 수도
엔진이 고장나면 잡음이 심해진다. 우리 몸도 마찬가지다. 문제가 없을 땐 오장육부가 부지런히 움직여도 별다른 소리가 들리지 않는 반면, 어딘가가 고장나면 작은 움직임에도 크고 작은
-
겨울 골프, 어드레스 자세가 척추 부담 2.2배 높여
[이민영 기자] 겨울 비수기인 골프장이 예년과 다른 포근한 날씨 덕에 활기를 띠고 있다. 그렇지만 겨울철 골프는 부상 위험에 노출돼있다. 골프 자체가 근육에 부담을 주는 운동일 뿐
-
겨울철 걱정스러운 낙상…방심하면 온몸이 골골
[권선미 기자] 날씨가 추워지면서 길에서 미끄러져 넘어지는 낙상 사고가 많이 발생하고 있다. 추위로 유연성이 떨어져 근육·뼈·관절이 크게 다치기 쉽다. 균형 감각이 떨어지는 고
-
겨울철 유독 관절 시려운 이유는?
[배지영 기자] 갑작스런 한파와 함께 수은주가 영하로 떨어진 날씨가 이어지고 있다. 기상청은 11월 23일 발표한 ‘3개월(12월~2017년 2월) 기상 전망’을 통해 올 겨울은
-
내 손 안의 체육관 '케틀벨'활용법
[이민영 기자] ‘내 손 안의 체육관(handheld gym)’이란 애칭을 가진 운동이 있다. 주전자 모양(kettle)의 아령(bell)인 ‘케틀벨’이다. 시간과 장소에 구
-
어느 날 찾아온 심각한 어깨 통증… 30대인 내가 설마 오십견?!
30대 직장인 A씨는 얼마 전부터 출퇴근 길에 전철 혹은 버스 손잡이를 잡기 위해 팔을 들어 올릴 때, 높은 선반에 있는 물건을 내리기 위해 팔을 들어 올릴 때, 너무나도 극심한
-
척추, 관절통증! 비수술적 치료 프롤로주사로 해결하세요
활동적이었던 과거의 생활과는 달리 현대인들은 과도한 업무와 스마트 기기 사용 등으로 인해 오랜 시간 같은 자세를 지속적으로 취함에 따라 연령에 구분 없이 통증에 취약해져 있다. 부
-
오십견인줄 알고 운동하면 어깨 더 악화
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 20년 넘게 테니스를 즐기는 김모(55)씨는 건강에는 자신이 있었다. 그런데 사내 테니스대회에 나가느라 무리하게 연습한 뒤부터
-
[건강한 당신] 속이 더부룩하고 묵직? 위·대장 속에 ‘돌’ 생긴 탓이죠
평소 물을 잘 마시지 않거나 기름진 음식을 많이 먹으면 요로(신장·요관·방광)나 담낭에 돌이 생길 수 있다. 사진은 요로결석.우리 몸속 곳곳에선 돌이 생길 수 있다. 신체 부위마다
-
운동 후 '말랑말랑'한 알통 생기면 어깨 힘줄 손상 의심을
선선한 날씨에 활동하기 좋은 계절이다. 몸매를 가꾸려 덤벨과 바벨을 드는 사람이 많다. 만일 평소보다 과하게 힘을 쓰다 통증과 함께 팔에 말랑말랑하고 볼록한 알통이 생겼다면 팔은
-
'젊은 노인' 바란다면 목 건강은 꼭 챙기세요
장노년층의 스마트폰 이용빈도 및 사용시간이 늘어나고 있는 가운데 이에 따른 목건강 악화에 대 한 우려가 이어지고 있다.실제로 방송통신위원회가 2014년에 각 연령대별 스마트폰 이용
-
명절 어깨 증후군, 수건•막대기 하나면 걱정 끝?
여느 해보다 긴 추석연휴가 지나갔다. 긴 연휴동안 각종 음식 장만과 손님 접대, 집안일로 고생하는 주부들의 경우 명절 후에 증후군을 앓는 경우가 많다. 특히 중년 이상의 주부들은