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[건강한 가족] 밤잠 첫 90분 수면의 질, 다음날 생활의 질 좌우
━ 수면 골든타임 ‘90분 법칙’ ‘잠이 보약’이라는 것은 누구나 안다. 하지만 바쁠 때 잠자는 시간부터 줄이는 사람이 많다. 수면시간이 부족하면 업무 효율이 떨어질 수
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‘기억력ㆍ학습력도 조절하는 시대’- 수면 중 뇌파 조절하면 학습 기억력 2배 높일수 있다
SF영화 ‘리미트리스’의 주인공 에디 모라가 머리가 좋아지는 약을 먹은 뒤 컴퓨터로 작업을 하고 있다. 2011년 개봉한 미국 공상과학(SF) 영화 ‘리미트리스’의 주인공 에디
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더워서 잠이 안 올 땐 미지근한 물로 샤워를
[권선미 기자] 사람은 일생의 약 30%를 잠을 자는데 쓴다. 잠은 피로를 풀고 고갈된 에너지를 축적한다. 낮에 보고 들은 것을 기억하는 데 꼭 필요한 신체활동이다. 수면은 단순한
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[책 속으로] 박진감 넘치는 무의식 세계 탐사
잠베르나르 베르베르 지음전미연 옮김, 열린책들1·2권 336·328쪽각 권 1만3800원 오직 두 사람김영하 지음, 문학동네272쪽, 1만3000원 촛불집회와 대선으로 인한 출판
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김영하, 베르베르…대선 이후 찾아온 소설의 귀환
잠 베르나르 베르베르 지음, 전미연 옮김, 열린책들, 1·2권 336·328쪽, 각권 1만3800원 오직 두 사람 김영하 지음, 문학동네, 272쪽, 1만3000원 신
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잠 너무 적게 자거나 많이 자면 정력 떨어진다
잠을 너무 적게 자거나 많이 자는 남성은 생식능력이 떨어지는 것으로 알려져 충격을 주고 있다.최근 미국 의학전문매체 헬스데이는 잠과 남성의 생식능력 사이의 상관관계에 대해 보도했다
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[TONG] 국제학교도 스마트폰, 노트북 맘대로 못 쓰네
By 이승훈 전자기기 사용 규제를 둘러싼 흔한 설전 어른들 "학습에 방해돼. 소통에도 안 좋고. 잠과 규칙적인 생활에 해로워."학생들 "우리가 사용을 조절할 권리가 있잖아요."국제
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[서강호 이브자리 대표] 프리미엄 숙면 브랜드로 침구시장 새판 짠다
국내 1위 침구기업 이브자리가 개인 맞춤형 수면 브랜드로 제2의 도약을 준비하고 있다. ‘잠’이라는 키워드로 정체된 침구시장에 새로운 패러다임을 제시하고 있는 서강호 대표를 만났다
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[TONG] 성적과 수면 시간 상관관계…내신 9등급만 튀네
by 연성현‘대학이 인생의 전부’라는 말이 있을 정도로 입시경쟁은 치열하다. 이른바 ‘일류 대학’에 들어가려면 60만 명 중 상위 4%에 들어야 한다. 이에 따라 자연스레 '4당
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[후박사의 힐링 상담 | 불면증 극복] 잠과 싸우지 말라
일러스트:중앙포토"선생님, 자려는데 잠 안 오는 고통을 아세요?” 그녀가 말을 이어갔다. “아파트에 사는데, 석 달 전 윗집에서 강아지를 샀어요. 그날부터 강아지 뛰어가는 소리가
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숙면 돕는 앱·코디 쓰는 젊은층 “귀지 파주는 소리 들어야 잠자”
[일러스트레이터 배민호]취업준비생 김지혜(26·여)씨는 최근 4개월간 잠을 개운하게 자 본 적이 없다. 방송사 취업을 목표로 하고 있는 김씨는 최근 입사 지원을 했지만 번번이 서류
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[TONG] "졸리니까 학생이다"…고교생 잠 쫓는 법 보니
졸음을 이기지 못한 한 학급의 학생들이 모두 잠들었다. [사진=중앙포토]곧 기말고사 기간이다. 많은 학생들이 자는 시간과 맞바꿔서라도 공부하는 시간을 늘린다.잠과의 싸움이 얼마나
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[윤대현 교수의 스트레스 클리닉] 푸른 하늘 보면 눈물 나나요, 가을이 선물한 감성 휴가
괜히 싱숭생숭한 60대 사업가 01 해외여행보다 행복한 하늘 보기 Q (조울증일까 걱정하는 남성) 60대 남성입니다. 가을이 되니 마음도 약간 울적하고 별것 아닌 것에도 눈물이 나
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진짜로, 잘 자요!
[엘르] 불면증 진단 후 6개월. 드디어 ‘달게 잔다’는 것이 무엇인지 알게 됐다. 기능성 베개부터 ‘꿀잠’ 보장으로 소문난 숙면 보조 음료 그리고 수면 유도제까지, 숙면 헬퍼들을
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[江南通新 사용설명서] 불면증 환자 에디슨의 저주
‘에디슨의 저주’라는 말이 있습니다. 전구를 발명한 에디슨이 인류로부터 쾌적한 잠을 빼았고 건강을 해치게 만들었다는 뜻입니다. 전구가 없다면 인류는 해가 뜨면 일어나고 해가 지면
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양을 이끌거나 몰려하지 말고 양이 되라 그게 21세기 지도자다
열흘 뒤면 을미년 설이다. 신문 지면마다 양 그림과 함께 설날 선물 안내가 한창이다. 그런데 양은 친숙한 듯 낯설다. 그래서 물었다. “가까이하기에는 너무 멀고 멀리하기에는 너무
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[책 속으로] 나이 들면 왜 새벽에 눈이 떠질까
프랑스 화가 앙리 루소(1844~1910)의 ‘잠자는 집시’(1897). 잠을 자는 동안 마음이 만들어내는 이야기인 꿈은 통찰의 원천으로 여겨지고 있다. [사진 해나무] 잠의 사생
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질 높은 수면이 알츠하이머 발병 위험 줄여…"잘 자야 잘 산다"
충분한 수면은 사람의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 질병 예방에도 필수다. 지난 10월 허핑턴포스트는 안정적인 수면을 취하는 것이 알츠하이머 발병 위험을 줄인다는 연구 결과를
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질 높은 수면이 알츠하이머 발병 위험 줄여…"잘 자야 잘 산다"
충분한 수면을 취하는 것은 사람의 기분을 좋게할 뿐만 아니라 살아가는 데 있어 필수적이다. 지난 10월 허핑턴포스트는 질 높은 수면을 취하는 것이 알츠하이머 발병 위험을 줄여준다는
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[김은기의 ‘바이오 토크’] 숙면은 불로초 … 세상 모르고 자야 몸이 젊어진다
‘잠의 신, 히프노스’(1874년·존 윌리엄 워터하우스), 깊은 잠을 잘 수 있도록 그의 동굴 침실엔 빛도 소리도 없다. “동창이 밝았느냐, 노고지리 우지진다. 소치는 아이는 상
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[윤대현 교수의 스트레스 클리닉] 잠들려 하면 깰 것이오, 깨려 하면 잠들 것이외다
Q금방 잠들고, 코까지 고는데 불면증? (스트레스 클리닉을 찾은 48세 전업주부) 잠을 잘 못자 너무 힘듭니다. 누우면 금세 잠이 들기는 합니다. 그런데 몇시에 자든 새벽 1~2면
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"잠못드는 대한민국 충분한 수면 필요"
밤에도 네온사인이 환하게 비추는 우리나라에서는 많은 사람이 불면증에 시달리고 있다. 충분한 수면은 건강한 삶을 살기 위해 반드시 필요하다. 하지만 한국인은 그 어느 나라 사람보다
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수면부족 집단이 피부노화 지수 2배
미국 UHCMC 연구팀은 성인 여성 60명을 대상으로 수면과 피부노화의 관계에 대한 임상실험을 벌였다. ‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 있다. 한 광고의 문구였는데 ‘늦잠의 정당성’
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잠이 보약인데 … 수면장애 4년 새 1.6배로
6년차 직장인 김모(32)씨는 매일 밤 ‘잠과의 전쟁’을 치른다. 오후 11시쯤 잠자리에 들지만 3~4시간 뒤척이다 잠이 든다. 이런 증세가 나타난 지 1년이 넘었다. 자리에 누워