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래퍼 '타이거JK' 활동 중단도…새벽 통증에 잠 못자는 척추 질환
━ [헬스PICK] 몸 뻣뻣해지는 ‘강직척추염’ 강직척추염은 척추와 엉덩이뼈가 만나는 부위에 위치한 천장 관절에 생긴 만성적 염증으로 척추 마디가 대나무처럼 일자로 굳는
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다친 적 없는데 허리 통증, 젊다고 방치하면 척추뼈 굳는다
━ [헬스PICK] 몸 뻣뻣해지는 ‘강직척추염’ 강직척추염은 척추와 엉덩이뼈가 만나는 부위에 위치한 천장 관절에 생긴 만성적 염증으로 척추 마디가 대나무처럼 일자로 굳는
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[Cooking&Food] 한국인 30세 이상 성인 6명 중 1명은 당뇨병 … 혹시 나도?
중앙일보 쿠킹, 잘 먹는 것에 대한 올바른 정보와 해결책 제안하는 ‘블루체크 캠페인’ 시작 20·30대 젊은 당뇨병 환자도 급증 나쁜 식습관과 과체중 등으로 발병 하루 30분 운
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당신의 혈당, 안녕하십니까…나도 모르게 위협받고 있다면 [쿠킹]
■ 블루체크(Blue Check) 캠페인 「 중앙일보 쿠킹에서는 누구나 자신의 혈당을 알고 그에 맞는 올바른 식습관을 형성하게 돕는 캠페인 시작했다. 5명의 전문가로 구성된 자
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“아이가 서울대 가길 원하면, 배우자 먼저 사랑하세요” 유료 전용
hello! Parents가 양육자의 문제 상황, 고민을 주제로 4권의 책을 선정해 대신 읽어드립니다. 첫 번째 주제는 뇌과학이었는데, 이번 주엔 존 메디나의 『브레인 룰스』를
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자상하던 엄마 이젠 버럭…"내가 왜 여기 있지" 이때 의심할 병
치매 예방용 그림 맞추기 장면 코로나19가 발생한지 어느덧 3년, 거리두기 없는 첫 명절을 맞이하게 됐습니다. 이번 명절 고향 방문을 계획하는 이들이 많습니다. 이참에 사랑하는
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“나 여기 왜 왔지?” 자꾸 까먹으면…‘알츠하이머 치매’ 징조
알츠하이머 치매 코로나19가 발생한지 어느덧 3년, 거리두기 없는 첫 명절을 맞게 됐다. 이번 명절 고향 방문 때 부모님의 건강 상태를 꼼꼼히 챙겨보자. 자주 뵙지 못한 사이
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치매·신부전 꼼짝마···내몸의 불청객 미리 아는 '그레이존 시계' [건강한 가족]
‘건강과 질병 사이’ 내 몸 관리법 이도 저도 아닌 애매한 영역일 때 흔히 ‘그레이존(회색지대)’이라고 한다. 건강과 질병 사이에도 일종의 그레이존이 있다. 질병으로 진단받지는
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[건강한 가족] 만사 귀찮고 다리 가늘어졌나요? 노화 문제 아닐 수 있어요
━ 노쇠 막는 수칙 근육·뇌쪽 노쇠 맨 먼저 발생 60분 코스 운동 주 2회 좋아 생선·달걀·육류 등 자주 섭취 나이가 들면서 무기력해지고 살이 물렁물렁해질 때
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[건강한 가족] 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 연결 고리 끊는 HDL·근육
━ 혈압 관리의 중요성 전 세계 사망 원인 1위의 질환이 고혈압이다. 세계보건기구(WHO) 세계질병부담연구에 따르면 세계 고혈압 환자 14억 명 중 1000만 명이 매년
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[건강한 가족] 혈압 오르면 전신 혈관에 악영향 수시로 측정해 정상으로 낮춰야
오늘은 세계 고혈압의 날 고혈압은 몸속에 자리 잡은 시한폭탄이다. 너무 흔한 병이라고 고혈압을 얕봐서는 곤란하다. 별다른 증상이 없더라도 혈압이 높은 상태로 5~10년 정도 지
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[건강한 가족] ‘확찐자’ 혈관 건강 보살펴 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 개선 돕죠
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 활동량이 줄고 겨울 한파까지 겹치면서 체중 관리에 어려움을 겪는 사람들이 적지 않다. 사회적 거리두기로 외출을 자제하고 ‘집콕’(집에
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배 나오고 근육 적은 고령 여성, 운동기능 저하 위험 4배 높아
70대 근감소성 비만 여성 노인의 모습. [사진 서울아산병원] 나이가 들수록 신체 활동이 줄어들어 근육량이 감소하고, 배가 나오는 경우가 많다. 그런데 비만과 근감소증을 모두 갖
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[건강한 가족] 살 빼기 강적? 2030은 야식 4050은 음주
━ 연령대별 효과적인 다이어트 노출의 계절을 앞두고 다이어트를 결심한 이가 많다. 특히 올해는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 신체 활동에 제약을 받으면서 ‘확
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[라이프 트렌드] 숨은 키 찾는 3종 세트? 충분한 수면, 적절한 운동, 복합 영양소
━ 아이 키 성장 도우미 운동할 때 성장호르몬 분비가 활발하기 때문에 성장기 어린이는 규칙적으로 운동하는 것이 좋다. 새 학년이 시작하면서 학부모들의 고민이 커지고 있다.
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[건강한 가족] 좋은 콜레스테롤↑ 나쁜 콜레스테롤↓ 폭염에 약한 혈관 보호
폭염은 혈관 건강의 적이다. 무더위로 체내 수분이 부족해지면서 혈관이 스트레스를 받는다. 혈액 속 지질 성분인 콜레스테롤이 필요 이상으로 많아지는 고지혈증 위험도 높아진다. 콜
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신체활동 중요성 알지만…운동 미숙 등 '장애물' 극복엔 회의적
걷기로 운동효과를 보려면 평소보다 보행 속도가 빠르고 보폭이 커야 한다. 하지만 평소 걷기를 실천하는 국민 비율은 꾸준히 줄고 있다. [중앙포토] 39.6%. 지난해 하루 30분
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[건강한 당신] 앉아서 50분 서서 10분, 목·허리 지키는 법
취업준비생 김모(24·서울 종로구)씨는 지난해 허리 통증을 참다 못해 병원을 찾았다. 처음에는 진통제를 먹으며 견뎠지만 통증이 나아지지 않았다. 시간이 지나자 통증이 다리까지 퍼
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노화는 운명이지만 노쇠는 이긴다
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 나이가 들면 오래된 기계가 삐걱대듯 몸 이곳저곳에서 말썽이 나게 마련이다. 젊었을 때와 달리 쉽게 병이 난다. 가벼운 질환임에도
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[건강한 가족] '혈관 깡패' LDL콜레스테롤…심장 보호하려면 무조건 낮춰야
협심증 예방하는 폴리코사놀 추위가 풀리면서 야외활동이 많아질 때다. 협심증 환자에겐 3월이 마(魔)의 시기다. 건강보험심사평가원에 따르면 협심증 환자는 겨울에서 봄으로 넘어가는 3
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[건강한 가족] '혈관 깡패' LDL콜레스테롤…심장 보호하려면 무조건 낮춰야
협심증 예방하는 폴리코사놀 추위가 풀리면서 야외활동이 많아질 때다. 협심증 환자에겐 3월이 마(魔)의 시기다. 건강보험심사평가원에 따르면 협심증 환자는 겨울에서 봄으로 넘어가는 3
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건강관리 잘해서, 저 세상에 못 간다고 전해라~
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 최근 65세 이상 인구의 1.6%가 100세를 넘겨 장수한다는 연구결과가 보도됐다. 1000명당 16명은 백세 인생을 사는 시대
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골다공증 운동가이드, 맨손 체조 걷기등 가벼운 근력 운동 효과
골다공증 운동 가이드 [사진 중앙포토]'골다공증 운동 가이드'골다공증 운동 가이드에 네티즌들의 관심이 집중된다.골다공증이라 하면 많은 이들이 폐경 이후의 중년 여성들의 전유물로
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골다공증 운동가이드, 70세 이후 발병시 사망 확률이 무려
골다공증 운동 가이드 [사진 중앙포토]'골다공증 운동 가이드'골다공증 운동 가이드에 네티즌들의 관심이 집중된다.골다공증이라 하면 많은 이들이 폐경 이후의 중년 여성들의 전유물로