-
굶는다고 살 빠질까요? 다이어트도 전략 필요하죠
여름은 다가오는데 뱃살은 왜 이리 늘어만 갈까? [중앙포토] 일교차가 커서 골골대기 딱 좋은 날씨다. 어른이고 아이고 할 것 없이 감기약을 달고 사는 환절기이기도 하다. 게다
-
슬로우~퀵~슬로우…스쿼트 동작 노하우는 속도
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(1) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴
-
요즘 화제인 셔플댄스 추는 중국 교장 선생님
최근 중국의 한 초등학교 교장 선생님이 학생들과 함께 셔플댄스를 추는 동영상이 화제를 모으고 있습니다. [사진 신화사] (이 칼군무는 무엇..?) 이곳은 중국 산시성 린이현
-
돌리고, 돌리고…오십견 온 당신, 따라하세요
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(36) 몇 년 전 여의도 트윈 타워가 리노베이션을 했다. 먼저 한쪽 건물을 완전히 비운 다음 장막을 치고 1년이 넘는 기간 동안 건물 안
-
[건강한 가족] 다이어트 작심삼일 극복…시작은 기초대사량 사수
━ 체중 조절 성공 전략 대다수 한국인의 새해 계획 1순위는 다이어트다. 매년 체중 감량을 시도하지만 얼마 못 가 실패하고 만다.‘남보다 많이 먹는 편이 아닌데 왜 살
-
내 고관절 괜찮나? '8자'테스트로 알아보세요
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(33) 선생님, 제가 허리가 아프고 다리가 저려서 허리 MRI를 찍어봤는데 허리에는 전혀 이상이 없다고 하네요. 그런데 저는 불편하거든요
-
[라이프 트렌드] ‘유선생’ 시청각 수업 … ‘스마던트’ 머리에 쏙쏙
SNS 수강생 급증 ‘ 학원’의 개념이 바뀌고 있다. 최근 소셜네트워크서비스(SNS)에 고품질의 학습 콘텐트가 다양하게 공유되면서 스마트폰이 신개념 학원으로 등극했다. 돈을 내고
-
[서소문사진관]몸 속에 쌓인 미세먼지 쏙 빼주는 실내 운동 10가지
대기가 정체되면서 며칠째 미세먼지가 전국을 뒤덮고 있다. 농도가 다소 내려가기는 했지만 대기의 질은 '보통'과 '나쁨' 단계를 이어가고 있다. 눈에 잘 보이지 않는 미세먼지는 대
-
[건강한 가족] 헬스 신간
『대사증후군 식사 가이드』 강남세브란스병원 이지원 교수·영양팀·CJ프레시웨이 지음, 싸이프레스 284쪽 대사증후군은 식생활과 생활습관을 교정하는 것만으로도 개선할 수 있
-
[건강한 가족] 헬스 신간
『대사증후군 식사 가이드』 강남세브란스병원 이지원 교수·영양팀·CJ프레시웨이 지음, 싸이프레스 284쪽, 1만6800원 대사증후군은 식생활과 생활습관을 교정하는 것만으로
-
꾸준히 하면 퇴행성관절염에 좋은 운동 '이것'
━ [더,오래] 김국진의 튼튼마디 백세인생(35) 무릎 통증은 나이가 들면 나타나는 노화 현상 중 하나일 것이다. 대개 원인은 무릎 연골의 마모인데, 고령자의 경우 주로
-
바른자세로 5분 걷는 것보다 구부정하게 30분 걷는게 더 좋다
━ 김환영의 책과 사람 (21)《건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법》 은상수 지음, 북레시피 최근에 나온 『건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법』은 61가
-
많이 쓰고 닳아 아픈 노모 허리와 무릎…통증 해소하는 방법은
나이가 들면 퇴행성 무릎통증이 잘 발생한다.[사진 서울아산병원] 추석 연휴를 맞아 찾은 고향 집, 오랜만에 뵙는 부모님은 부쩍 나이 들어 보입니다. 이젠 할머니·할아버지가 다 된
-
[건강한 가족] 헬스 신간
『아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법』 유태종 지음 리스컴 256쪽, 1만3000원 100세 시대라고 하지만 오래 사는 것만이 능사는 아니다. 질병 없
-
비행기 오래 타 허리 삐끗…이 운동 하면 골반에 좋아
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(24) 평상시에는 멀쩡하다가도 일 년에 두어 번씩은 허리를 삐끗해 꼼짝도 못 하게 돼 병원을 찾는 환자가 많다.허리 골반이 삐끗하는 것은
-
근육량 줄면 비만 온다…가장 좋은 운동은?
━ [더,오래] 김국진의 튼튼마디 백세인생(27) 근육량은 건강과 밀접한 관계가 있다. 일반적으로 근육량은 20대를 정점으로 조금씩 감소하는데, 하체 근육은 상체보다 줄어
-
[건강한 가족] 헬스 신간 『가족 치료로 암을 없앤다』外1건
건강한 가족 우리나라 국민 10명 중 3명이 암에 걸린다. 한국인 대부분이 암에 걸렸거나 암에 걸린 가족을 뒀다는 의미다. 『가족 치료로 암을 없앤다』는 암 환자 가족을 위한 지
-
[건강한 가족] 헬스 신간 『가족 치료로 암을 없앤다』外1건
우리나라 국민 10명 중 3명이 암에 걸린다. 한국인 대부분이 암에 걸렸거나 암에 걸린 가족을 뒀다는 의미다. 『가족 치료로 암을 없앤다』는 암 환자 가족을 위한 지침서다. 암
-
허준 동의보감이 특별한 건 목차에 있다
━ [더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨(25) 책 쓰는 작업을 본격적으로 시작하려면 목차구성부터 하라는 말을 듣는다. 목차만 제대로 구성되면 책 쓰기의 반은 성공한
-
유방암 20대에 치명적, 가족력 있으면 조기 검진을
학교를 졸업하고 회사에 다니던 이모(27)씨는 어느 날 유방에서 점점 커지는 멍울이 만져져서 병원을 찾았다. 조직검사 결과 유방암이라는 진단이 나왔다. 청천벽력 같은 이야기였다.
-
[건강한 가족] 헬스 신간 『치매 걸린 거북이는 없다』외 1건
━ 『치매 걸린 거북이는 없다』 손문호 지음 그리심어소시에이츠 148쪽, 1만5000원 고령사회에 접어들면서 치매 환자가 늘고 있다. 치매 예방법을 담은 『
-
[단독] 평창에 반한 백 선생 … “남아서 살아볼까 잠시 고민”
━ 인터뷰 │ 평창 올림픽 금 ‘스노보드 황제’ 숀 화이트 숀 화이트. 평창=장진영 기자 “올림픽 후에도 (평창에) 남아서 살면 어떨지 잠시 고민했습니다. 친절하고 쾌활한
-
설 연휴 부모님 건강, 이것만 챙기세요 ④무릎 건강과 운동
설 연휴 부모님 건강, 이것만 챙기세요 ④무릎 건강과 운동 명절을 맞아 오랜만에 고향을 찾으면 부쩍 할머니ㆍ할아버지가 된듯한 부모님 모습에 마음이 아파집니다. 건강이 걱정되지만,
-
[더,오래] 암도 이길 수 있는 기적의 식사법
━ 기적의 요리사가 알려주는『암으로 죽지 않는 식사』 가미오 데쓰오 지음, 장은주 옮김 / 한국경제신문 / 1만3000원 암으로 죽지 않는 식사 말기암 선고를 받고 음