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[소년중앙] 근력 먼저 키우고 수영·축구·배드민턴…나만의 계획 세워 “오운완!”
맨몸 스쿼트로 하체, 인클라인 푸시업으로 상체 운동 초보도 근력 쑥쑥 자신감 뿜뿜 ‘오운완’ 열풍은 올해도 계속될 예정입니다. ‘오늘 운동 완료’의 줄임말인 오운완은 자신이
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5~7년간 쇠질에 청교도 식단, 40대 주부도 조각상 몸매
━ [스포츠 오디세이] 보디빌딩 열풍 2023 미스터코리아를 차지한 김진호 선수(왼쪽)와 미즈코리아에 오른 김연주 선수. [사진 대한보디빌딩협회] ‘미스터코리아 선발대회’
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“키도 공부도 허리힘 우선” 뼈 성장 돕는 슈퍼맨 자세 유료 전용
아이가 또래보다 작은가요? 너무 빠르게 성숙했나요? 우리 아이의 성장 고민, 운동으로 해결해 보세요. 어린이 운동 전문가 이수경 박사가 키 크기부터 체중 조절, 자세 교정까지 올
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똑바로 누워 자는게 힘든가요? 다리 꼬는 습관이 부른 '이 병' [나영무 박사의 통증 제로 라이프⑦]
골반은 척추 힘을 다리로 전달하고 상·하체의 회전 동작을 만드는 핵심 신체 부위다. 골반은 척추, 허벅지와 연결돼 있다. 게다가 복근, 허리 근육, 척추 근육, 허벅지 근육 등이
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남편은 왼쪽, 아내는 오른쪽으로 누워잔다면…아내 식도 위험하다 [건강한 가족]
식도 질환 관리·예방하기 ㄹ 식도는 구강부터 위 사이에 위치한 긴 관 형태의 장기다. 음식물을 소화기관으로 내려보내는 통로 역할을 한다. 음식물이 식도를 지나는 시간은 10초도
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“디스크 저절로 나아집니다”…진료 대기만 3년, 척추의 神 유료 전용
「 “아이고 교수님, 허리가 다시 아프기 시작했어요. 말도 못하게 아픕니다.” 」 「 “아니, 잘 낫고 있었는데 갑자기 왜 이렇게 됐나요?” 」 「 “더 좋아지라고 유튜브에서 본
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[부고] 백순덕씨 外
▶백순덕씨 별세, 오정근(한국금융ICT융합학회장)·영근(대성고속화물 대표)·복근·남순씨 모친상, 임준성씨(지엠이노텍 대표) 장모상=1일 진주장례식장, 발인 3일 오전 9시, 05
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"키 크는 운동 뭐죠"…홈트 전문가 첫 말은 "상체 숙여보세요" [아이랑GO]
아이가 “심심해~”를 외치며 꽁무니를 따라다닌다고요? 일기쓰기 숙제하는데 ‘마트에 다녀왔다’만 쓴다고요? 무한고민하는 대한민국 부모님들을 위해 ‘소년중앙’이 준비했습니다. 이번
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자궁암·전립선암 수술 뒤 필수운동…이 부위에 집중한다 ['나영무 박사의 '말기 암 극복기']
나영무 박사의 '말기 암 극복기'(12) 수술은 암세포를 뿌리채 뽑아 완전히 고치려는 근치법(根治法)이다. 이에비해 항암 및 방사선 치료는 보조요법이다. 몸에 칼을 대는
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암환자 근육 단련은 달라야 한다…각별히 공들인 미니운동 [나영무 박사의 '말기 암 극복기']
나영무 박사의 '말기 암 극복기'(12) 지난해 말 50대 여성 환자분이 진료실에 왔다. 수척하고 피곤한 얼굴에 걸음걸이도 힘겨워 보였다. 그녀는 “허리와 무릎도 아픈데
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‘골 중독자’ 레반도프스키, 11분 만에 3골 폭발
세계 최고의 골잡이 레반도프스키가 잘츠부르크전에서 23분 만에 세 골을 몰아치며 최단시간 해트트릭 기록을 세웠다. [로이터=연합뉴스] 23분. 킥오프 후 해트트릭을 완성하는
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'골중독자' 레반도프스키, 전반 23분 만에 해트트릭 '최단기록'
유럽 챔피언스리그 16강전에서 전반 23분 만에 해트트릭을 달성한 레반도프스키가 손가락 3개를 펴고 있다. [로이터=연합뉴스] 전반 23분. 해트트릭을 기록하는 데 걸린 시간
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남대부 경기서 안타·탈삼진, 여자도 야구할 기회를...
━ [스포츠 오디세이] 여자야구 국가대표 투수 김라경 서울 방배동에 있는 옵티멀 트레이닝센터는 김라경 선수가 개인운동을 하는 곳이다. 김 선수는 “이 곳에서는 팔꿈치 강
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"배달앱에 400만원 썼다" 13㎏ 뺀 이영지, 복근 유지 1년 비결
여성 래퍼 이영지가 2일 인스타그램에 속옷 화보 사진을 공개했다. 다이어트에 성공한 모습을 알리기 위해서다. 이영지 인스타그램. 인터넷 캡처 이영지는“2022 반가워
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‘왕’자 새겼다, 유도대표팀 감독 된 김미정
한국 여자 유도의 부흥을 목표로 내세운 김미정 감독이 유도복을 입고 포즈를 취하고 있다. [사진 대한체육회] 여자 유도 레전드 김미정(50)에게는 ‘최초’라는 수식어가 따라붙는다
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[더오래]1만2000km 걸었더니 다시 젊어지는 느낌 들더라
━ [더,오래] 김현주의 즐거운 갱년기(66) 이상하다고 생각했다. 아침에 일어나면 30분 정도 요가를 하고(분명 강도 높은 스트레칭이다), 출퇴근할 때는 15분씩 지하철
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18개월째 희귀병 투병 이봉주 수술…"30분이라도 뛰고 싶다"
이봉주 마라토너가 17일 회복하고 있다. 유튜브 캡처희귀 질환으로 18개월째 투병 중인 마라토너 이봉주가 수술을 성공적으로 마쳤다. 이봉주의 소속사 런코리아는 15일 유튜브 계정
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유준상 “39살 역할 바로 수락…오빠라 부르고 싶단 반응 감사”
드라마 ‘경이로운 소문’에서 가모탁 역을 맡은 배우 유준상. [사진 나무엑터스] 24일 종영한 OCN ‘경이로운 소문’은 여러모로 파격의 연속이었다. 8회 만에 OCN 역대 최고
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[기고] 코로나 시대 살아가며 알아야 할 '불안의 조절'
불안은 내부의 모호한 위협에 대한 감정적 반응으로 모든 사람이 겪는 자연스러운 감정이다. 시험이 다가와 불안감이 발생하여야 공부가 시작되는 것처럼 약간의 불안감은 집중력을 높이고
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[더오래]고기 잔뜩 먹고 냉면 한 그릇…살찌는 최단 코스
━ [더,오래] 박용환의 면역보감(83) 다이어트의 지상 과제는 지방을 없애는 거다. 멀리 갈 것도 없이 내가 어릴 때만 해도 아버지 세대를 생각해 보면 성공한 남자의
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'US오픈 1승' 권순우 "5개월 휴식이 메이저 첫 승 비결"
"5개월 휴식이 오히려 약이 됐어요." 1일 US오픈 1회전에서 승리 후 주먹을 불끈 쥔 권순우. [AFP=연합뉴스] 권순우(23·CJ후원·세계랭킹 73위)가 메이저 테니
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17kg 감량하고 몸매 공개한 조세호, 뜻밖에 눈물 보인 이유
개그맨 조세호의 놀라운 변화에 관심이 뜨겁습니다. 그는 올해 1월부터 tvN 예능 '온앤오프'에서 운동을 중심으로 한 다이어트를 시작해, 지난주 토요일 보디프로필 사진 촬영을 통
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[더오래] 복근 만들려고 운동했는데 오히려 살이 찐다면?
━ [더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨(80) 아는 동생이 어깨가 아프다며 한의원에 치료차 왔다. 몇 년 만에 만나니 몰라보게 살도 빠졌고, 뭔가 스타일이 달라
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[소년중앙] ‘키 크고 싶어’ ‘몸 관리하고 싶어’ 그럼 집에서 운동해봐
숨쉬기부터 바꾸자, 제대로 된 집콕 운동 시작된다 김승찬(경기도 미사강변중 2·왼쪽) 학생기자·오은교(경기도 상하초 6) 학생모델이 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트 방법에 대해