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11.체중감량은 식사.운동병행 주1KG넘게
성인 인구의 30%가 넘는 비만인구를 가진 미국에서는 다이어트와 관련된 산업이 수백억 달러에 이르고 식이요법에 관한 책이매년 두세 권씩 베스트셀러 대열에 오르고 있다 한다. 생활수
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(1)-균형 잡힌 영양학 지식은 질병치료 큰 몫
현대인의 건강을 위협하는 가장 무서운 적은 성인병과 암일 것이다. 이들 질병을 예방하고 평소 건강수준을 증진시키는 여러 가지 방법 중 영양관리가 가장 중요한 분야로 꼽히고 있다.
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탈춤 호흡·순환기능 강화에 도움
우리나라 고유의 탈춤이 호흡·순환기능의 향상은 물론 비만 감소에도 효과가 있다는 연구논문이 잇따라 발표되고 있다. 서강대 최희남 교수(체육학)는 최근 「봉산탈춤이 체지방 및 심폐기
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(7)걷기 운동은 완전 운동
흔히 『걷는 것도 운동에 드느냐』 고 비아냥거리는 사람이 많다. 역기나 보디빌딩 등 심한 근육강화운동을 하는 사람일수록 더욱 그렇다. 하지만 스포츠의학 관계자들은 걷기 운동이 심장
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뒤탈없다 해도 몸에는 나쁘다
명절 뒤끝이되면 속이 거북해 고생깨나 하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 그대부분은 과식과 과음탓이다. 아무리 명절기분이라 하지만 건강을 해칠수도 있다는 점에서 평소의 식습관에서 크
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주부영양학 성락응과일많이 먹으면 실찐다
과실류는 맛이 산뜻 하고 먹고나서도 뒷맛이 개운하다. 그 첫째 이유는 과실은 여러 가지 종류의 유기산을 다량 함유하고 있기 때문이다. 특히 잘 냉동된 과실의 맛은 각별하다. 그러나
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에어로빅 맨발로는 위험하다
에어로빅운동이 우리나라에 소개된지 10년이 넘은 지금까지 그 운동방법을 제대로 알지 못해 척추 디스크나 발목 골절 등 몸을 다치는 예가 흔하다. 제대로 자격을 갖춘 지도자가 드문
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(486)운동과 질병예방
우리는 건강을 유지하고 증진시키기 위하여 적절한 운동을 하고 균형된 영양을 섭취하며 적당한 휴식을 취하려고 노력한다. 그리고 정기적으로 건강진단을 통해 건강평가를 받기도 한다. 그
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한국어른의 평균신장 남자 백69.2 여자 백58.1
우리 나라 성인의 평균신장이 남자의 경우 1백69.2cm, 여자의 경우 1백58.1cm로 나타났다. 경희대 의대예방의학실 박순영 교수가 22∼27세의 남자 5천8백63명과 20∼2
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체지방량 측정에 의한 직업여성의 영양실태
인체에 포함되어 있는 지방량은 체중을 좌우하기 때문에 흔히 체중과다나 체중미달을 측정할 때 기준치로 쓰인다. 또 지방량은 영양상태의 판정법으로 쓰이기도 하는데 건강한 여성의 경우
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