美명문대 수면법도 다르다…당신은 스탠퍼드식? 하버드식?

hello! Parents

관심

양 한 마리, 양 두 마리, 양 세 마리…. 불면증으로 힘들어하는 사람이라면 침대에 누워 하염없이 양을 세어 본 경험이 있을 텐데요. 하지만 양으로는 잠들기 쉽지 않습니다. 영어로 ‘Sheep(양)’은 ‘Sleep(자다)’과 발음이 비슷해 효과가 있지만, 양과 잠은 아무런 관계가 없으니까요. 그보다는 잠자리를 세는 게 낫겠죠. 잠도 마찬가지입니다. 원리를 이해해야 보다 쉽게 잠들고 더 깊게 잘 수 있어요. 헬로페어런츠(hello! Parents)가 ‘수면’을 주제로 이번에 읽어드릴 책은 바로 『스탠퍼드식 최고의 수면법』과 『하버드 불면증 수업』입니다. 세계 수면학계의 양대 산맥에서는 어떻게 이 문제를 해결하고 있을까요?

수면 질을 높이는 책 5선

① “수면 부족은 느린 안락사다” 『우리는 왜 잠을 자야 할까』
② “내가 오늘도 잠 못 드는 이유는” 『잠이 고장 난 사람들』
③ “이것만 바꿔도 성공” 『스탠퍼드식 최고의 수면법』『하버드 불면증 수업』
④ “아이도, 부모도, 꿀잠 자려면” 『우리 아이 수면 혁명』 

박정민 디자이너

🛌『스탠퍼드식 최고의 수면법』 『하버드 불면증 수업』은 어떤 책인가