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[건강한 우리집] 혈액순환 돕는 오메가3, 중노년 건강 보살피는 대표적 영양소
오메가3가 풍부한 음식이나 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으면 혈액 순환과 혈관을 관리하는 데 도움된다. 혈관이 건강해야 노년이 행복하다. 혈관이 늙고 병들면 치매·황반변성·심혈관 질환
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[더오래] 빌 게이츠가 세상을 바꿀 3대 요소로 꼽은 것은?
━ [더,오래] 박세인의 밀레니얼 웰니스(4) 요즘 어느 집이나 가면 있는 건강보조식품, 프로바이오틱스. 나는 정신건강만큼 중요한 것이 장 건강이라고 생각하는 장본인이다.
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비 오는 날 당기는 막걸리 …19도, 11만원짜리까지
캬~. 목 넘김에 따른 통증, 그리고 목젖을 간지럽히는 희열이 교차하면서 나오는 신음. 동시에 텁텁하되 시큼 달곰한 맛을 알아챈 뇌가 보내는 감탄사. 장수든, 산성이든, 송명섭이
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코로나에 갇힌 마음, 홈가드닝으로 초록 힐링
서울디자인재단은 홈가든 디자인 온라인 강좌를 열고 있다. 사진은 강의를 촬영하고 있는 오경아 가든 디자이너. 김상선 기자 #1. 지난 13일 소셜네트워크서비스(SNS)에서 갑자기
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코로나에 지친 마음 '반려식물'로 달랜다…세계는 홈가드닝 붐
서울 동대문 DDP 시민라운지에서 22일 DDP 온라인 클래쓰 '머물고 싶은 집, 홈가든 디자인' 제2강을 촬영하고 있는 오경아 가든 디자이너. 김상선 기자 #1. 지난 13일
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[건강한 가족] 슬기로운 집콕 생활? 스트레칭 즐기고 간편식 줄이고 …
‘확찐자’라는 신조어가 있다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 우려로 외출을 자제하면서 집 안에서만 생활하다 보니 활동량이 급감해 살이 확 찐 사람을 이르는 말이다. 코로
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"20초 웃고, 세끼 단백질 20g" 숫자 20으로 지키는 건강 비결
매년 빠지지 않는 새해 3대 결심으로 금주·금연·다이어트가 꼽힐 정도로 건강 문제는 항상 중요한 관심사다. 2020년, ‘20’이라는 숫자가 연속으로 반복되는 해인 만큼 자생한방
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유상철 앓는 췌장암, 이젠 걸리면 죽는 암 아니다
지난달 30일 경남 창원시 창원축구센터에서 열린 프로축구 K리그1(1부리그) 경남FC-인천유나이티드 경기에서 무승부로 1부리그 잔류를 확정한 인천유나이티드 유상철 감독이 코치들을
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"전자담배 피워 본 사람, 우울증상 있을 확률 1.7배 높다"
전자담배를 피워 본 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 우울 증상의 위험이 두 배가량 높다는 연구 결과가 나왔다. 그간 흡연과 정신건강이 밀접한 관계를 보인다는 결과는 여러 논문에서
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주말에 받는 택배가 누군가의 건강을 해칠 수 있다면
━ [더,오래] 임종한의 디톡스(35) 정신질환은 국민 4명 중 1명이 겪을 만큼 흔하지만, 우리 사회에서 이에 대한 편견과 차별은 여전하다. 지난 10월 26일 정신질환
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[건강한 가족]괜히 무기력할 때 마음 달래주는 ‘해피 허브’
할 일은 많은데 하고 싶은 일은 하나도 없다고 호소하는 사람이 많다. 극심한 스트레스에 주변에서 일어나는 모든 일을 무의미하다고 느끼기도 한다. 무기력증으로 회의감·피로감·의욕
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노년기 운동은 과유불급, 능력치의 ‘55% 미학’ 지키자
━ 황세희의 ‘러브에이징’ 제8회 전국 노인건강 대축제에서 게이트볼을 즐기는 노인들. [연합뉴스] 매사에 최선을 다하면 최상의 결실을 볼 수 있을까. 분야를 막론하고 정상
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[소년중앙] “생리통 원인 없애는 진통제…통증 시작하면 바로 먹어야”
"저는 통증이 심해요."(다현) "저는 없어요. 가끔 있나?"(수연) 신성주 대한약사회(학술을 목적으로 한 약사 단체) 홍보이사(이하 신 약사)를 만난 소중 학생기자단의 증상
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악마인가,천사인가 …쫀득한 초콜릿을 품은 이 케이크
━ [더,오래] 우효영의 슬기로운 제빵생활(3) 꾸덕 찐득한 초콜릿을 품은 퐁당 쇼콜라. [사진 밀로베이킹스튜디오] 초콜릿이 주는 마법 같은 힘을 믿으시나요? 흔히들
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당구 치기 딱 좋은 나이…즐기자, 베이비붐 세대의 소확행
━ [더,오래] 이인근의 당구오디세이(16·끝) 당구장은 우리 주변에서 흔하게 찾을 수 있어 접근성과 편의성이 좋다. 당구는 환갑이 지난 친구들과 가볍게 즐길 수 있는 거
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[건강한 가족] 우울할 땐 견과류, 스트레스 받을 땐 고추 요리로 기분전환
━ 정신 건강 챙기는 식탁 영화 ‘리틀 포레스트’에서 주인공 혜원은 차디찬 냉장고의 편의점 도시락으로 끼니를 때우기 일쑤다. 하지만 먹어도 먹어도 알 수 없는 감정적 허기
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[건강한 가족] 고기를 먹어야 건강한 다이어트 비만·탈모 막아
'고기는 건강에 이롭지 않다'고 생각하는 사람이 많다. 되도록 섭취를 줄이는 것이 좋다고 여긴다. 이런 고정관념은 '비건(고기는 물론 우유·달걀도 먹지 않는 엄격한 채식주의자
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“불륜은 인간 본성…절반은 ‘외도 유전자’ 타고난다”
바람난 유전자 바람난 유전자 나카노 노부코 지음 이영미 옮김 부키 언제부턴가 우리 사회에 내로남불(내가 하면 로맨스, 남이 하면 불륜) 현상이 대세가 됐다. 정치권에선 더욱
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[건강한 가족] 언성 높이고 욕하면 ‘독’, 공격성 걷어내면 ‘약’
적절한 감정 표현 연습하세요 사람은 기쁨·슬픔·분노·불안·두려움 등 다양한 감정을 느낀다. 특히 분노·억울함 같은 부정적 감정은 반복적으로 반추할수록 크기가 커지고 상황을 악화
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[건강한 가족] 장은 제2의 뇌···치매·뇌 질환 막으려면 장 건강도 챙겨야죠
━ 장내 미생물과 뇌 관계 ‘장(腸)이 건강하면 뇌와 정신이 건강하고 치매에 안 걸린다’. 논리적 비약 같지만 최근 잇따라 발표되는 연구들은 이것이 사실이라고 말한다. 바
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[건강한 가족] 갑자기 ‘아! 떡볶이 먹고 싶다’ … 배고픔 아닌 마음의 허기 때문?
식욕은 우리 몸의 에너지가 부족하다는 정상적인 신호다. 문제는 감정적 허기로 음식을 먹는 ‘감정 식욕’이다. 마음이 허전해 끊임없이 먹는다. 신체적으로는 배고프지 않아도 외로워
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스킨십 많이 해야 ‘SKY캐슬’ 아이들 안 된다
아이의 뇌에 상처 입히는 부모들 아이의 뇌에 상처 입히는 부모들 도모다 아케미 지음 이은미 옮김, 북라이프 JTBC 드라마 ‘SKY캐슬’이 아우성이다. 좋은 대학에 진학하기
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[건강한 가족] 니코틴·알코올·탄수화물 중독···새해엔 벗어나 건강하게 삽시다
중독 질환 극복 가이드 한 해가 시작되면서 많은 사람이 결심하는 것 중 하나가 중독에서 벗어나는 것이다. 중독은 어떤 행동을 계속하면서 긴장 과 감정적 불편을 해소하려는 것을 말
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난임 고통 이겨내려면 마음과 몸 함께 훈련해야
기다림이 평화로울 때 기다림이 평화로울 때 앨리스 D. 도마 지음 김미연 옮김 사회평론아카데미 “당신을 찾느라 차창 밖으로 목을 뺀 십오 분 사이/ 겨울이 왔고/ 가을은 저물