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임산부의 식사요령
임신기간중에 먹는 음식물은 태아의 발육에 매우 중요한 역할을 한다. 또한 임신중의 건강과 산후의 회복에 영향을 미치게 된다. ▣ 정상적인 체중증가가 되도록 한다. 임신기간중의 적절
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폐경기 질환 호르몬요법으로 극복
사추기(思秋期) .갱년기 여성들이 겪는 심신의고민을 청소년들의 사춘기에 빗댄 말이다. 11월은 본사와 대한폐경학회가공동으로 제정한 폐경여성의 달. 폐경에 즈음해 갱년기 여성들이 육
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폐경기 질환 호르몬요법으로 극복
사추기(思秋期).갱년기 여성들이 겪는 심신의고민을 청소년들의 사춘기에 빗댄 말이다. 11월은 본사와 대한폐경학회가공동으로 제정한 폐경여성의 달. 폐경에 즈음해 갱년기 여성들이 육체
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뼈의 건강① 관절염
관절염은 주로 활막의 감염에 의해 발병하게 되며 이외에도 직접적인 외상에 의해서 발병되거나 류마티스성 관절염, 통풍, 신경성 관절염 등의 특수한 관절염이 있다. 여기서는 여성에게서
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'뼈 약할땐 과일.채소 많이 먹어야' 美 터너박사
채소와 과일을 많이 먹어야 하는 이유가 또 하나 생겼다. 채소.과일을 많이 먹어 칼륨과 마그네슘의 섭취를 늘리면 뼈가 튼튼해 진다는 것. 미 터프스의대 캐서린 터너 박사팀은 69~
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노인의 무기질 섭취
(1) 칼슘(Ca)과 인(P) 사람의 골질량은 성장기에는 거의 직선적으로 증가되며, 30∼40세에 최대골질량에 도달하여 유지되다가 노령화에 따라 골질량이 감소됩니다. 치밀골(com
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골다공증
골다공증은 골격의 화학적 조성에는 변화가 없고 단위 용적당 뼈의 질량(골밀도)이 감소하여 골절이 쉽게 일어나는 질환으로, 나이가 많아질수록 증가하는 경향이 있다. 사람의 뼈는 hy
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칼슘, 인, 마그네슘
칼슘(calcium, Ca)은 무기질 중 가장 많은 양을 차지하는 것으로 체중의 1.5∼2%를 차지한다. 체내 칼슘의 약 99%는 경 조직인 골격과 치아에 존재하고, 나머지는 연
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만성신부전의 식사요법
만성 신부전은 만성신장염, 신증후군, 신우 신염, 당뇨병 성신 증, 신경화증 및 여러 질병으로 인해 신장기능이 극도로 저하된 상태로써, 이 병이 진행되면 요독증이 일어나 치명적인
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칼슘-칼륨 혈압강하 효과 크다
칼슘과 칼륨이 체내의 염분을 방출시켜 혈압을 내리게 하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 중국 산시성(陝西省) 시안(西安)의과대학병원의 류 지치앤 교수는 21일 연구보고서를 통해
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성인병예방 식사법
일반인들이 손쉽게 실천할 수 있는 건강 식사지침이 나왔다. 미국암학회 (ACS). 미국영양학회 (ADA). 미국 소아과학회 (AAP). 미국 국립보건원 (NIH) 전문가들은 미국심
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[美 전문가들 제안 '성인병예방 식사법']
일반인들이 손쉽게 실천할 수 있는 건강 식사지침이 나왔다. 미국암학회 (ACS). 미국영양학회 (ADA). 미국 소아과학회 (AAP). 미국 국립보건원 (NIH) 전문가들은 미국심
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[노인건강관리 이렇게]小食보다 素食이 바람직
올해는 유엔이 정한 세계노인의 해. 2000년 평균수명 73세를 돌파하고 65세 이상 노인이 전체 인구의 7.1%를 차지할 것으로 통계청은 추정한다. 본격적인 고령화 시대를 맞이해
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[중장년 다이어트 이렇게]
다이어트는 젊은 여성의 전유물처럼 생각하기 쉽다. 그러나 정작 다이어트가 꼭 필요한 시기는 중장년기. 건강과 직결되기 때문에 한층 절박하다. 또 다이어트 방법도 20대와는 달라야한
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“폐경여성 콩·자두 많이 먹어야”
'폐경여성은 콩이나 자두를 먹어야한다' 이는 폐경여성을 위한 식사 10계명에 담긴 내용. 부산대의대 산부인과 김원회 (金源會.대한폐경학회장) 교수는 최근 대한폐경학회 학술대회에서
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단백질·비타민B·C 과잉섭취 가정 많아…칼슘·비타민A는 결핍
'식단에서도 거품을 빼라' .이는 IMF시대를 맞아 외치는 경제전문가들의 말이 아니다. 바로 건강 전문가들의 말이다. 단백질을 비롯해 불필요한 영양소의 섭취가 많으므로 식단에서 거
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철분 과다복용 노인들 심장병 걸릴 위험 많아…하버드보건대학원 연구 발표
철분이 노인들의 심장건강에 해롭다는 연구결과가 나왔다. 미국역학회지는 최근 미국 하버드보건대학원의 연구결과를 인용, 60세 이상의 노인이 철분을 과다섭취하면 협심증과 심근경색증 등
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한국인 칼슘섭취 아직도 부족
“칼슘을 더 많이 먹어야 한다.” 이는 지난달 30일 식품음료신문사가 주최한'칼슘이 인체에 미치는 영향'세미나에서 집약된 결론.영양과다로 다이어트가 최대 관심사가 되고 있는 요즘도
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유아 이유식 숟가락으로 먹여야
잘못된 이유방법이 유아들의 치아손상과 빈혈등 부작용을 일으키는 것으로 밝혀져 부모들의 각별한 주의가 요청된다. 유아들의 건강을 해치는 잘못된 이유방법의 주범격은 젖병사용. 이승주교
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장수 비결은 低염.低지방食-WHO'세계장수촌 10년조사'
세계보건기구(WHO)순환기질환 연구위원회는 86년부터 10년동안 25개국 58개지역의 전통적인 식생활과 혈압,그리고 수명과의 관계를 조사했다.그 결과 소금과 지방이 적은 전통적인
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농촌 할머니 73% 골다공증 우려-농촌생활연구소 조사결과
우리나라 농촌 노인 가운데 남자는 50%,여자는 73%가 골다공증의 우려가 있거나 골격상태가 매우 약한 것으로 나타났다. 이같은 사실은 농촌진흥청 농촌생활연구소 이성현(李聖賢)연구
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폐경기여성 운동부족땐 질병 부른다
건강의 최대비결은 올바른 식생활과 적절한 운동을 일상생활화하는 것이다.문제는 우리나라 중년기 이후의 여성은 과식과 운동부족으로 인해 만병의 근원인 비만이 많다는 점. 특히 폐경후
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下.신년건강 장기별 체크포인트-골관절
『적당한 운동이야말로 골관절건강을 위한 최고의 보약입니다.여기서 말하는 적당함이란 통증을 일으키지 않을 정도의 운동강도를의미하지요.』 관절경분야의 명의로 널리 알려진 경희대의대 안
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여름스태미나食 단백질 풍부한 육류가제격
식사와 운동은 건강을 지키는 양대 기둥. 그러나 가만히 있어도 축축 처지고 피곤해지기 쉬운 여름철일수록 운동보단 식사가 더욱 중요시된다. 여름철 食補를 통한 활력되찾기 요체는 高단
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