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[Cooking&Food] 혈당 관리 중 가장 신경써야할 것은 ‘단백질’
전문가들이 말하는 혈당관리 위한 ‘식사요법’ 성인 남성 매일 60~65g 섭취해야 단순당과 정제 탄수화물은 줄여야 식사는 일정 시간대 먹는 것 중요 혈당 관리에서 약물요법
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혈당 관리 식사법? 매번 칼로리 계산 어렵다면 '이것' 준비하세요 [쿠킹]
■ 「 중앙일보 쿠킹에서는 누구나 자신의 혈당을 알고 그에 맞는 올바른 식습관을 형성하게 돕는 캠페인 시작했다. 6명의 전문가로 구성된 자문단과 함께 연재 기사를 통해 올바른
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여름 가기 전 꼭 맛봐야 할 별미! 가지·소고기로 만드는 국밥 [쿠킹]
윤지아의 저탄수 균형식 ① 검정보리밥과 소고기 가지구이 국밥 검정보리밥 위에 소고기 가지구이를 올린 색다른 국밥. 사진 책『당뇨와 고혈압 잡는 저탄수 균형식 다이어트』 더
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2시간 줄서는 '잠봉 파스타'…치킨스톡과 '이것'으로 따라하기 [쿠킹]
요즘 뜨는 맛집부터 오랜 시간 사랑받는 노포까지, 직접 가서 맛보고 싶지만 여의치 않다고요? ‘요리요정 이팀장’으로 불리는 요리연구가 이정웅씨의 레시피가 있다면 괜찮습니다. 이씨
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‘저탄고단백’ 식단으로 근육 키우고 살 빼야 ‘요요’ 막아
━ [SPECIAL REPORT] 중년 다이어트 시대 다이어트의 비법은 누구나 안다. 덜 먹고 더 운동하기다. 문제는 실천이 어렵다는 데 있다. 문제를 세분화하면 답을 찾
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"2주만에 11㎏ 쏙 빠진다"···美 강타한 삶은 계란 다이어트
‘삶은 계란 다이어트’는 미국의 웰빙 음식 전문가인 아리엘 챈들러가 지난 2018년 출간한 저서(The Boiled Egg Diet)를 바탕으로 한 다이어트법이다.[사진 pixa
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[소년중앙] 신선로·한과 상에 올린 서양식 파티, 대한제국 지키려던 노력이었죠
19세기 말, 조선이 외국에 문호를 열고 서구에 눈 뜨던 시기. 대한제국 고종 황제의 식탁은 단순한 밥상이 아니었습니다. 나라를 지키고, 서구 열강 대열에 합류하기 위해 외국인들
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[분수대] 한국인의 밥상
박정호 논설위원 즐겨 보는 TV 프로그램 중 하나가 KBS ‘한국인의 밥상’이다. 탤런트 최불암이 전국을 돌며 우리네 살림살이를 구수하게 풀어낸다. 마을 마을 사연이 없는 음식이
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식습관 관리해 체력 키우고 직무분석해 적합한 일 찾아라
암 환자가 치료 후 수월하게 직장에 복귀하려면 전략이 필요하다. [중앙포토] 암 진단을 받은 환자는 치료 과정에서 하던 일을 포기하기 쉽다. 치료를 끝낸 후에도 환자는 직장을
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소화 천천히, 내장지방 최소화 ‘GL 다이어트’ 어때요?
[김선영 기자] 본격적인 휴가철을 앞두고 다이어트를 시작하는 사람이 많다. 단기간에 빠른 효과를 보기 위해 무작정 굶는 것은 금물이다. 영양 불균형과 요요현상 등 부작용이 많이 나
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5000년 역사의 젓가락에 담긴 품격
지난달 종영한 tvN의 예능프로그램 ‘윤식당’에서 한 프랑스인 가족의 식사장면을 흥미롭게 봤다. 방송을 위해 발리의 한 섬에 차려진 한식당에서 이들은 불고기 누들을 젓가락으로 맛
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[라이프 트렌드] 다이어트 비법 저열량 영양식
건강 챙기는 숫자 식단 최근 예능 프로그램에서 ‘야망 누나’ ‘채소 누나’ 등으로 불리며 인기를 얻고 있는 요리연구가 홍성란씨. 그는 방송을 앞두고 ‘2·1·1’ 식단으로 몸매
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뱃살 빼는 10가지 습관…뚱보가 되는 지름길 '여기에 있었네!'
‘뱃살 빼는 10가지 습관’ [사진 중앙포토] 뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한
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뱃살 빼는 10가지 습관…뚱보가 되는 지름길 알고보니 '충격'
‘뱃살 빼는 10가지 습관’ [사진 중앙포토] 뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한
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뱃살 빼는 10가지 습관…'이것'만 지키면 뱃살 고민 '잘 가'
‘뱃살 빼는 10가지 습관’ [사진 중앙포토] 뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한
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뱃살 빼는 10가지 습관, 작은 변화에서 시작…아침식사 걸렀다면? '깜짝'
‘뱃살 빼는 10가지 습관’. [사진 중앙일보] 뱃살 빼는 10가지 습관, 작은 변화에서 시작…아침 식사만 거르지 않아도 '효과 대박' 뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인
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뱃살 빼는 10가지 습관, 식사 후 바로 양치질·개인 접시 활용…몇 개 지키고 있을까
뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문이다. 무
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뱃살 빼는 10가지 습관, 식사 후 바로 양치질·개인 접시 활용하기…잘 지키고 있을까?
뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문이다. 무
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뱃살 빼는 10가지 습관, 규칙적인 식습관 중요…배고플때 마트 찾았다간 '낭패'
‘뱃살 빼는 10가지 습관’. [사진 중앙일보] 뱃살 빼는 10가지 습관, 규칙적인 식습관 중요…배고플때 마트 찾았다간 '낭패' 뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어
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뱃살 빼는 10가지 습관…'이것'만 지키면 뱃살 고민 '안녕~'
‘뱃살 빼는 10가지 습관’ [사진 중앙포토] 뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한
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‘뱃살 빼는 10가지 습관’ …10개 중 실천하고 있는 것 ‘체크해볼까’
뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문이다. 무
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뱃살 빼는 10가지 습관…식탁에서 '이것'만 지키면 뱃살 고민 '안녕~'
‘뱃살 빼는 10가지 습관’ [사진 중앙포토] 뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한
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‘뱃살 빼는 10가지 습관’ …10개 중 실천하고 있는 건 몇 개? ‘체크해보자’
뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문이다. 무
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뱃살 빼는 10가지 습관…배고플 때 장보지 않기 중요 ‘왜?’
뱃살 빼는 10가지 습관이 화제다. 효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문이다. 무