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[더오래]건강이 내 손에 들어오는 소식 팁 5개
━ [더,오래학교] 슬기로운 은퇴생활(1) ‘100세 시대 100세 건강’ 은퇴 후 어디서 살지, 부부관계는 어떻게 하면 잘 유지할 수 있을지, 옷은 어떻게 입어야 할
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[더오래]잘 때 손바닥을 하늘로…척추 건강 24시
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(88) 인간은 하루 24시간 중에 8시간은 일하고, 8시간은 놀고, 8시간은 잔다. 하루 24시간을 삼등분해 균형 있게 사는 것이 건강한
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[더오래]10분 명상, 5분 차마시기…구루들의 아침 습관
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(87) 팀 페리스가 쓴 『타이탄의 도구들』이라는 책을 보면 구글, 넷플릭스 창업자가 매일 아침 실천하는 아침 건강법에 대한 소개가 있다.
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[더오래]배 펴고 왼손 엉덩이에…바른 걷기 생활
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(86) Q 선생님 제대로 걸어야 건강해진다고들 하는데, 제가 제대로 걷고 있는 건지 잘 모르겠어요. A 아마도 제대로 걷고 있지 않을 거
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[더오래]발바닥과 무릎 병 고쳐주는 깔창 치료법
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(85) 교정용 깔창은 단순히 발을 편하게 한다기보다는 오히려 발은 불편하더라도, 체형을 바로잡는 방식이다. [사진 Vveia784 on
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[더오래]엉덩이로 걸어라…재활의학과 의사의 바른 걷기법
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(84) 제대로 걷는 것이 어려운 이유는 걸음을 걷는 행위가 무의식의 영역이기 때문이다. '똑바로 걸어야지' 다짐하더라도 불과 1~2분을
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[더오래]집에서 할 수 있는 어깨 통증 치료법
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(83) 지난번에는 어깨통증의 가장 흔한 원인인 승모근에 문제가 생기면 어떤 증상이 나타나고, 어떤 자세이상이 나타나는지 알아보았다. 이번
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[더오래]내 어깨에 곰 세마리…거북목·스트레스가 원인
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(82) 근골격계 통증 중 어디가 가장 흔할까 생각해보면 단연 어깨부위다. [중앙포토] “어깨에 곰 세 마리 앉아 있는 것 같아요.”
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[더오래]무릎 안쪽 눌렀을 때 아프면 관절염 가능성
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(81) “선생님 무릎 안쪽이 새큰새큰해서 잘 못 걷겠어요.” “관절염이네요. 관절염은 누구나 무릎 안쪽부터 찾아온답니다.” “왜 관절
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[더오래]‘꿀벅지’인데 무릎은 왜 아프지?
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(80) “선생님 무릎이 아픈데 좋은 운동방법이 있을까요?” -허벅지 근육 강화 운동이 좋아요. 허벅지 근육은 무릎에 전해지는 충격을 흡수
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[더오래]허리 통증의 숨은 범인, 이 근육을 찾아라
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(79) 허리통증이 있을 때 무조건 문제가 생기는 근육이 요방형근이라면, 허리통증을 일으키는 가장 흔한 근본 원인은 바로 ‘장요근’이다.
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[더오래]만져주면 허리 통증 사라지게 만드는 마법의 근육
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(78) 여러 가지 원인 때문에 허리통증이 발생하지만, 원인이 무엇이든 간에 효과를 볼 수 있는 마법의 근육이 있다. 바로 요방형근이다.
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[더오래]종아리 다쳤는데, 왜 어깨가 아프지?
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(77) “얘야 이리 와서 어깨 좀 주물러라.” “온몸 안 아픈 데가 없이 삭신이 쑤시네.” “나는 양어깨에 항상 쌀가마니를 지고 있는
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[더오래]의사가 추천한 여름 보양식 3개…공통점은 면역력
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(76) 이번 여름은 기상 관측 사상 최고로 더운 여름이 될 것이라는 예보가 나왔다. 여름철이면 떨어진 체력을 보충하기 위해 보양식을
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[더오래]'당뇨발'정복에 도전…3D프린팅, 바이오와 일낸다
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(75) 25년 전 전공의 시절 수술 방에서 있던 일이다. 친구의 어머니였던 환자는 다리절단 수술을 받기 위해 수술대 위에 누워있었다. 당
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[더오래] 물건 들다가 삐끗… 그런데 왜 다리가 저릴까?
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(74) 척추관협착증을 앓고 있는 환자는 당연히 허리디스크와 척추관절 문제를 동시에 가지고 있기 때문에, 통증도 협착증으로 인한 통증, 허
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[더오래]갑자기 허리가 아플 때 집에서 할 수 있는 셀프케어
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(73) 갑자기 허리가 아프면 참 난감하고 불안하다. 특히 밤이나 휴일에 허리가 아프면 병원도 문을 닫았고 응급실로 가기에는 너무 과한 것
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[더오래]자세 탓이 아니라고? 측만증에 대한 3가지 오해
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(72) 많은 환자가 허리가 아픈 근본 원인이 척추가 틀어진 것 때문이라 생각하고, 반대로 척추가 직선이 되면 모든 것이 해결되리라 생각한
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[더오래] 벌써 11억명이 원격진료…성큼 다가온 언택트 시대
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(71) 오늘 연주곡은 베르디 오페라 ‘나부코’ 중 히브리 노예들의 합창 ‘황금 날개를 타고 가라(Va Pensiero)’다. 코로나19로
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[더오래]따뜻하지만 때론 냉정한, 팔색조 의사가 필요하다
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(70) 이번 연주곡은 2003년 드라마 ‘천국의 계단’ OST 중에서 김범수의 ‘보고싶다’다. 아이스링크에서 ‘사랑은 돌아오는 거야’
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[더오래] 일기예보처럼 내 몸 상태를 예보할 수 있다면?
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(69) 오늘 연주곡은 바흐의 무반주 첼로조곡 5번 중 사라방드다. 슬프면서도 아름다운 이곡은 2018년 파리 개선문에서 거행된 제1차 세
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[더오래]꼭 외출해야한다면…코로나 '유비무환' 대처법
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(68) 코로나 19의 전염 경로는 크게 3가지다. (1) 감염자의 침방울이 내 점막(눈, 코, 입)으로 직접 튀는 경우 (2) 감염자의
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[더오래]바르게 걷기 어렵다? ‘뒷다리’로 걸어보세요
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(67) 오늘 연주곡은 박효신의 ‘야생화’다. 그는 자신을 ‘야생화’에 빗대어 자기 인생과 앞으로의 희망을 노래했다. 직접 쓴 가사는
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[더오래] 비건 되기로 결심? 우선 간헐적 채식부터 해보자
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(66) 오늘 연주곡은 최백호의 ‘부산에 가면’ 이다. ‘부산에 가면 다시 너를 볼 수 있을까?’ 하며 운을 뗀 이 서정적인 노래는 달맞이