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흡연자는 비타민 C … 술 잦으면 마그네슘 … 임신부는 엽산이 필수
비타민 고를 때는 원료뿐 아니라 방부제·인공색소 등을 사용하지 않았는지도 따져봐야 한다. [중앙포토] 비타민 춘추전국시대다. 2009년 국내 비타민 시장 규모는 약 760억원.
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겨울에 좋은 채소, 제대로 알고 먹자!
전국적으로 구제역 파동으로 떠들석한 가운데 최근 중부지방 체감온도가 영하 15도 안팎에 머물 정도로 초강력 한파가 연일 이어지면서 겨울철 먹거리에도 비상등이 켜졌다. 특히 겨울철은
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[헬스코치] '모유만' 먹는 아기는 빈혈 생길 수도
김석진 교수의 ‘Hot Issue & Cool Answer’ 김석진 교수아기에게 생후 6개월 간 모유만 먹이는 것은 철분 결핍으로 인한 빈혈을 발생시킬 수 있다고 세계적인 학술지인
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[헬스코치] 몸과 마음을 치유하는 다이어트 십계명
[박민수 박사의 ‘9988234’ 시크릿] 가정의학과 전문의박민수 박사'체중 감량'은 건강하게 살고자 하는 많은 사람들에게 빼먹어서는 안될 하나의 메가트렌드가 되고 있다. 그러다보
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발효식품 겨울철 건강 도우미
최근 신종플루 환자가 늘면서 면역력을 높여주는 식품에 대한 관심이 높아지고 있다. 건조하고 추운 날씨가 지속되는 겨울철에는 면역력이 떨어져 신종플루를 비롯한 감기·아토피 등 각종
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파워에이징 라이프센터 차움(Chaum) 1년 건강 계획하는 생체나이 정밀검진
‘인생 100세 시대’를 앞두고 건강관리의 중요성이 더욱 커지고 있다. 이젠 ‘얼마나 오래’가 아닌 ‘어떻게 젊고 건강하게’ 사느냐에 관심이 쏠리는 것이다. 주민등록상 나이보다
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치즈 단짝 와인뿐 아니다
프랑스인들이 거의 매 끼니마다 챙겨먹는 치즈는 칼슘과 비타민·단백질 등 우리 몸에 필수적인 영양소를 제공하고 지방 연소에도 도움이 되는 식품이다. 조금만 먹어도 포만감을 주기 때
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‘뽀빠이 힘’은 시금치 속 산화질소 덕분이지요
루이스 이그나로 교수가 ‘체내 산화질소의 중요성’에 대해 설명하고 있다. [한국허벌라이프 제공] 세계인의 사망 원인 1위는 심·뇌혈관질환이다. 전체 사망의 29%를 차지할 만큼
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[Really?] 스트레스 받아서 나는 흰머리, 그냥 놔둬야 하는 이유
[중앙포토] Q 중학생인 딸이 간혹 흰머리가 났다가 사라진다. 스트레스가 심하면 흰머리가 난다고 한다. A 보통 흰머리는 나이가 들수록 멜라닌 색소 분비가 적어져 생기는 것이 일
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[박태균 식품이야기] 닭고기는 고단백저콜레스테롤 … 피부관절엔 날개가 ‘보약’
"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 닭·오리 등 조류의 수난시대다. 조류인플루엔자(AI) 탓이다. 특히 닭은 AI에 감염되면 75% 이상이 2∼3일 안에 죽는다. 사료섭취량·
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닭고기는 고단백저콜레스테롤 … 피부관절엔 날개가 ‘보약’
닭·오리 등 조류의 수난시대다. 조류인플루엔자(AI) 탓이다. 특히 닭은 AI에 감염되면 75% 이상이 2∼3일 안에 죽는다. 사료섭취량·산란율이 약간 떨어지는 오리와 비교할 때
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얇은 웃옷 네 겹 이상 껴입고 준비운동 2배로
관련기사 겨울철 운동 어떻게 할까 수은주가 영하 11도로 뚝 떨어진 11일 새벽 5시. 체감온도는 영하 16도였다. 박훈기(49) 한양대 의대 교수는 10년간 그랬듯 한강변에서
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불법 다이어트의 난립, 원인은 잘못된 개념에서 비롯된다
고대 이집트 시대의 대표 미녀로 꼽히는 클레오파트라는 수영을 즐기며, 허브와 벌꿀을 이용한 다이어트를 했다고 한다. 그런데 재미있는 사실은 클레오파트라는 상당히 왜소한 체형이라는
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다이어트의 가치 어디에 두고 계십니까?
고대 이집트 시대의 대표 미녀로 꼽히는 클레오파트라는 수영을 즐기며, 허브와 벌꿀을 이용한 다이어트를 했다고 한다. 그런데 재미있는 사실은 클레오파트라는 상당히 왜소한 체형이라는
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건강식품 스피루리나, “노화 예방, 질 좋은 영양소 섭취로 젊어지고 건강해지자! ”
이제 화두는 얼마나 예쁘냐가 아닌 얼마나 더 어려 보이느냐, 얼마나 더 노화를 늦출 수 있느냐로 돌아섰다. 이에 따른 연구들도 매우 활발하다. 이런 와중에 노화를 재촉하는 활성산소
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신년다이어트 계획? “내몸엔자임” 효소 다이어트 “인기”
추운 날씨에 움직임은 줄어들고 느슨한 마음으로 식욕이 조금씩 증가하고 있다는 것을 느끼게 되는 계절이다. 웰빙족들은 이런 때일수록 더욱 몸관리의 중요성을 강조하며 다이어트에 박차
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틴틴 마더스 체험단 추천요리 멸치주먹밥&식빵피자
겨울방학이 시작됐다. 아이들 영양도 챙기고 식생활 개선에 도움될 두가지 요리를 추천한다. 틴틴마더스 체험단 나희주(http://blog.naver.com/heeju001)씨가 멸
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[주말의 운세] 1월 8~9일
쥐띠= 재물 : 지출 건강 : 주의 사랑 : 베풂 길방 : 西 36년생 찬 음식 먹지 말고 몸 따듯하게 할 것. 48년생 외출 자제 하고, 건강에 신경 쓸 것. 60년생 집안일 하
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동서발효 해독다이어트로 다이어트 성공에 건강까지 챙긴다
2011년 신묘년 새해가 밝았다. 해마다 새해가 되면 새 마음 새 뜻으로 새해 계획을 세우는 사람들이 많은데 대표적으로 금연, 다이어트, 영어공부 등을 들 수 있다. 그 중 다이
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[food&] 몸 안의 독 빼서 만든다, 예쁜 내 몸매
들어가는 것이 있으면 나가는 것이 있으니, 몸 속 노폐물의 제거가 수시로 진행된다고 생각하기 쉽지만 그게 그렇지 않다. 끊임없이 먹는 현대인들의 몸은 소화시키기도 바쁘다. 들어가
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분유인 줄 알고 먹였는데, 그냥 영양보충식?
- 엄마라면 알아야 할 성장기용 조제분유와 조제식의 차이 아기에게 모유수유를 하고 싶어도, 직장생활을 병행하거나 모유량이 부족하다는 이유로 할 수 없는 엄마들이 많다. 생후 7개월
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[병원리포트] 젊은 사무직, 골다공증 우습게 보지 말라
한국인 10명 중 6명은 비타민D가 심각하게 부족한 것으로 나타났다. 특히 이 같은 현상은 젊은 층과 사무직에서 더 두드러졌다. 동국대 일산병원 내분비내과 최한석 교수와 연세대
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나이 들수록 빼기 힘든 살아~ 살아~ 내 살들아!
나이는 숫자에 불과하다며, 20대든 30대든 크게 상관하지 않고 젊게 살아가는 사람들이 늘고 있는 요즘이다. 하지만 어찌됐든 나이가 들면서 우리 몸은 외적으로, 또 내적으로 변하기
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겨울철 수분 화장품 활용 가이드
겨울철 피부 고민 중 제일은 뭐니뭐니해도 건조함이다. 이를 해결하기 위한 화장품이 수분제품이다. 이는 차갑고 건조한 외부 공기와 실내 난방 때문이다. 찬 외부에서 더운 실내로 들어